Este artigo foi traduzido automaticamente do inglês e pode conter imprecisões.

Se trabalha a partir de casa, provavelmente já se perguntou se o conselho perene de usar protetor solar todos os dias se aplica a si. Afinal, raramente sai de casa, e nem sequer é do tipo que apanha sol à janela — será que deveria usar protetor solar todos os dias, mesmo em ambientes interiores?

Como acontece com a maioria das questões de skincare: depende. Há muitas variáveis a considerar: o tempo que passa perto de janelas, a orientação dessas janelas (estão viradas a norte, a sul, ou algures pelo meio?), o nível de radiação UV no exterior, o seu tipo de pele e as suas preocupações cutâneas. Confuso/a? Então continue a ler para o nosso mergulho profundo no grande mistério do estilo de vida de quem trabalha a partir de casa: se devemos ou não usar protetor solar em ambientes interiores.

Neste artigo:

Como avaliar a necessidade de protetor solar em interiores

Para ajudá-lo/a a perceber se precisa de usar protetor solar em interiores, vamos analisar três variáveis: as suas janelas, a intensidade da radiação solar e a sensibilidade da sua pele ao sol.

Os raios UV atravessam as janelas de casa?

Vamos começar por estabelecer algumas coisas: o objetivo do protetor solar é proteger a sua pele dos efeitos nocivos da radiação solar. É evidente que está muito exposto/a à radiação solar quando está no exterior, mas quão exposto/a está, realmente, quando está em interiores? Para responder a esta pergunta, precisamos de descobrir se os raios solares conseguem ou não alcançá-lo/a dentro de casa, através daquelas belas janelas banhadas pelo sol.

Resumidamente, existem dois tipos de raios solares: UVA e UVB. Enquanto os raios UVB são responsáveis pelas queimaduras solares, os raios UVA são os principais responsáveis pelo fotoenvelhecimento, que se manifesta sob a forma de hiperpigmentação (melasma e manchas escuras), rugas e textura irregular da pele. Os raios UVA também podem contribuir para o cancro da pele, o que deveria ser a principal razão pela qual escolhe proteger-se deles.

O vidro das janelas consegue filtrar os raios UVB, mas os raios UVA atravessam-no praticamente sem serem afetados. De acordo com um estudo, o vidro liso comum bloqueia completamente a passagem da radiação UVB, mas permite que 74,3% da radiação UVA passe. Isto significa que não vai apanhar uma queimadura solar sentado/a junto à janela com o portátil, mas pode estar inadvertidamente a aumentar o risco de desenvolver condições pigmentares a longo prazo.

Ficou estabelecido um ponto: os raios solares conseguem atravessar as janelas e alcançá-lo/a mesmo que esteja em interiores. Se passa muito tempo perto de uma janela que recebe luz solar direta, pode querer considerar o uso de protetor solar, mesmo quando está em casa.

Quão soalheiro está realmente? A escala do Índice UV

Alguns dias são luminosos e soalheiros, outros são cinzentos e nublados — consegue notar a diferença, mas existe também uma forma científica de o determinar. O Índice UV Solar Global é um padrão internacional que mede o nível de radiação UV à superfície da Terra. Faz frequentemente parte das previsões meteorológicas, pelo que é bastante simples de compreender.

O Índice UV começa em zero e vai até 11+. À medida que o valor do índice aumenta, o potencial da radiação solar para causar danos à pele e aos olhos, e a velocidade a que esses danos ocorrem, também aumentam. Um Índice UV de 0 a 2 indica risco "Baixo". Não é necessária proteção para a pessoa comum, mas pessoas que tenham condições de pele agravadas pela exposição solar (como a rosácea, por exemplo) ou que tenham tendência para desenvolver hiperpigmentação e melasma devem ainda assim considerar a aplicação de protetor solar.

Um índice de 3 a 5 indica risco "Moderado", 6 a 7 "Alto", 8 a 10 "Muito Alto" e acima de 11 "Extremo". Nos dias em que o Índice UV é superior a 3, deve permanecer à sombra durante as horas de maior incidência solar e usar roupa com proteção solar, um chapéu de aba larga e óculos de sol com proteção UV. Quanto ao protetor solar, já conhece as regras: aplique antes da exposição solar e reaplique a cada 2 horas aproximadamente, mesmo que o dia pareça nublado.

O Índice UV pode ser uma boa ferramenta para ajudá-lo/a a avaliar a sua necessidade de protetor solar em interiores. Se o Índice UV for inferior a 3 e estiver em interiores, pode não ser necessário usar protetor solar de todo; no entanto, se o índice for superior a 3 e estiver perto de uma janela que recebe luz solar direta, pode ser útil usar protetor solar.

Quão fotossensível é a sua pele?

De acordo com a The Skin Cancer Foundation, "a fotossensibilidade é uma sensibilidade cutânea aumentada ou uma reação invulgar quando a pele é exposta à radiação UV proveniente da luz solar ou de um solário." Existem várias causas possíveis para a fotossensibilidade: desde medicamentos, como alguns antibióticos ou anti-histamínicos, a condições de pele, como lúpus, psoríase ou rosácea.

Se a sua pele é particularmente sensível ao sol, pode ser útil usar protetor solar todos os dias, mesmo em interiores. Se tem tendência para melasma ou hiperpigmentação, o mesmo se aplica a si.

Prós e contras de usar protetor solar em interiores

Depois de analisar a sua necessidade pessoal de usar protetor solar em interiores, pode também questionar-se sobre os prós e contras desta decisão.

A principal vantagem de usar protetor solar em interiores, claro, é que protege a sua pele da exposição solar, por mais pequena que seja. Isto é especialmente importante se for do tipo de pessoa que prefere prevenir do que remediar, ou se a sua pele for particularmente suscetível à exposição solar (se tem preocupações cutâneas como rosácea ou melasma, por exemplo).

Consideramos também que a grande vantagem de usar protetor solar todos os dias, faça chuva ou faça sol, em interiores ou exteriores, é que acaba por desenvolver um hábito positivo. Se adquirir o hábito de o fazer todos os dias, mesmo quando não é necessário, é menos provável que se esqueça nos dias em que é. Do ponto de vista da construção de hábitos, somos geralmente a favor de usar protetor solar todos os dias.

Quanto às desvantagens: usar protetor solar todos os dias tem um custo associado, claro, que pode ser proibitivo. É também importante considerar que, para muitas pessoas, o protetor solar é um mal necessário: não gostam de o aplicar nem apreciam a sensação de o usar, mas fazem-no porque é necessário. Se é uma dessas pessoas que detesta protetor solar, então seja gentil consigo: concentre-se, acima de tudo, em usar protetor solar nos dias com radiação UV elevada e grande exposição, e dê-se alguma margem nos dias em que a necessidade é menor, ou mais ambígua.

Qual é o melhor protetor solar para usar em interiores?

Com base nas informações acima — a sua exposição individual ao sol através das janelas, o Índice UV, e o seu tipo de pele e preocupações cutâneas —, deverá agora ter uma boa ideia sobre se faz sentido para si usar protetor solar todos os dias, incluindo em interiores.

Pode usar em casa o mesmo protetor solar que usa no exterior, mas vamos imaginar por um momento que quer um específico — que características deve ter? Qual seria o melhor protetor solar para usar em interiores?

Como já vimos, a radiação UVB é maioritariamente filtrada pelo vidro das suas janelas, pelo que a sua principal preocupação em interiores é a exposição aos raios UVA. Neste caso, é importante garantir que o protetor solar que usa em interiores oferece proteção de largo espetro.

Acontece que os primeiros protetores solares não foram concebidos para combater os raios UVA, pelo que eram simplesmente classificados pela sua capacidade de bloquear os raios UVB (é isso que o número SPF significa). Estas eram más notícias para quem tentava decidir se deveria usar protetor solar em interiores, uma vez que já obtinha a proteção UVB necessária através das janelas. A ciência avança, no entanto, e atualmente estamos todos bem cientes dos perigos dos raios UVA. Investigadores, formuladores e consumidores concordam que queremos — ou melhor, precisamos de — protetores solares que protejam contra ambos os tipos de raios solares. É isso que "largo espetro" significa: um protetor solar que protege contra os raios UVB e UVA.

Como saber se um protetor solar é de largo espetro?

Os protetores solares de largo espetro estão (felizmente) a tornar-se a norma, pelo que não terá de procurar muito para encontrar um produto que o/a proteja tanto dos raios UVB como dos UVA. A maioria indicará simplesmente ser de "largo espetro" no rótulo, e isso dir-lhe-á que oferece proteção contra a radiação UVB e UVA. Se procura um sistema mais específico, há dois a que deve estar atento/a:

  • O sistema PA, criado no Japão, usa as letras "PA" seguidas de uma série de sinais de mais para indicar quanta proteção UVA um produto oferece. Deve procurar produtos classificados como PA+++ (proteção UVA elevada) ou PA++++ (proteção UVA extremamente elevada);
  • A União Europeia usa um sistema alternativo: de acordo com as recomendações da UE, a proteção UVA de cada protetor solar deve ser pelo menos um terço do SPF indicado no rótulo. Isto significa que um produto com SPF 30 deve ter uma classificação de proteção UVA, ou PPD, de 10. Um produto que cumpra este requisito será rotulado com um logótipo UVA que apresenta as letras "UVA" impressas dentro de um círculo.

Como já sabe, não é fácil falar com certeza absoluta no mundo do skincare: se, por um lado, usar protetor solar em interiores pode ser importante para pessoas que estão muito expostas ou são particularmente sensíveis, para outras pode não ser tão relevante. Só você pode decidir, com base nos fatores que enumerámos, se esta parece ser uma prática que faz sentido para o seu dia a dia.

Como regra geral, aqui na Care to Beauty, gostamos de recomendar o uso diário de protetor solar para construir um hábito positivo. Se isto faz sentido para si, temos boas notícias: com tantos protetores solares incríveis disponíveis, deve ser fácil encontrar um que realmente goste de aplicar todos os dias.