Acest articol a fost tradus automat din limba engleză și poate conține inexactități.
Pielea reflectă tot ceea ce se întâmplă în interior. Prin urmare, atunci când corpul tău are o aportă nutritivă inadecvată, asta se vede pe piele. Desigur, cea mai bună soluție va fi întotdeauna să-ți ajustezi dieta și să verifici orice cauze subiacente ale deficitului nutrițional. Cu toate acestea, suplimentele pentru piele pot fi utile atunci când ai verificat deja totul.
O mică introducere în suplimentele pentru piele
Înainte de a discuta despre unele suplimente, are sens să înțelegi cum funcționează și cum te pot ajuta. Luarea suplimentelor pentru piele nu este pentru toată lumea, dar unii oameni vor culege beneficii mari din ele.
De ce ai nevoie de suplimente pentru piele?
Să începem prin a spune că nimeni nu are nevoie de suplimente (piele sau alte tipuri). Acestea sunt un complement uneori plăcut dieta ta pentru a aborda nevoi specifice. Cu toate acestea, ajustarea dietei tale ar acoperi de obicei aceleași nevoi. Pe de altă parte, nu toți pot schimba cu ușurință dieta lor pentru a satisface toate nevoile lor nutritive. Uneori există o restricție alimentară care nu poate fi ignorată, fie din cauza modului în care funcționează corpul tău, a gusturilor tale, sau chiar a convingerilor personale. Când aceste suplimente te vor ajuta în mod clar, sunt o ajutor imens.
Cum îmbunătățesc suplimentele pentru piele tenul?
După cum am menționat, pielea ta arată tot ceea ce se întâmplă în interior. Aceasta înseamnă că dacă ai deficite nutritive, acestea îți vor afecta pielea. Mai mult, devine clar că sănătatea intestinelor și a pielii sunt interconectate. Prin urmare, menținerea unui microbiom sănătos este esențială, și uneori pro- și prebioticele vor îmbunătăți bunăstarea pielii tale. În cele din urmă, există și o altă modalitate de a îmbunătăți pielea, și aceea este prin furnizarea blocurilor mult necesare pentru a construi structuri de piele și a te asigura că sunt construite corect.
Care sunt problemele cu suplimentele pentru piele?
Cea mai relevantă întrebare atunci când iei în considerare luarea suplimentelor pentru piele este dovada științifică din spatele lor. Reglementările curente nu permit mărcilor să facă revendicări medicale cu privire la suplimentele lor--"acest supliment vindecă acneea", de exemplu, ar fi o revendicare medicală. Aceasta lasă suplimentele limitate la revendicări mai puțin dramatice, cum ar fi "ajută la producția de sebum" sau "contribuie la o piele sănătoasă", care nu necesită dovezi științifice.
Deci, asta înseamnă că mărcile din industria suplimentelor spun doar lucruri, fără a efectua studii clinice? Din fericire, nu. Multe companii doresc de fapt să scoată la iveală produse eficace, deci mai fac studii clinice, chiar dacă nu sunt obligate din punct de vedere legal să o facă.
Cu toate acestea, nu toate studiile clinice au același grad de autoritate. Un studiu clinic pentru un supliment pentru piele ar trebui să includă un eșantion mare de oameni diferiți, să pun jumătate să ia un placebo și cealaltă jumătate să ia suplimentul, și să urmărească dieta participanților. Aceasta se datorează faptului că orice schimbare în dieta poate influența rezultatele suplimentului, atât pozitiv cât și negativ. Imaginează-ți că un participant în studiu decide să înceapă o dietă pe bază de plante atunci când anterior mânca în principal mâncare de mâncare rapidă--asta va îmbunătăți pielea lor, un rezultat pozitiv care nu ar trebui atribuit suplimentului. Și ce înseamnă asta, "îmbunătățirea" pielii? Studiile clinice pentru suplimente ar trebui să măsoare schimbări obiective în piele, nu doar să întrebe oamenii dacă sunt mulțumiți cu suplimentul.
Suplimentele pentru piele pe care le iubim
Există câteva suplimente destul de interesante acolo, cu mai multe ingrediente și funcții diferite. Aminteşte-ţi că ar trebui să verifici întotdeauna cu medicul sau farmacistul tău înainte de a lua suplimente.
Suplimente solare
Unele ingrediente clasice ale suplimentelor solare sunt carotenoizii, cum ar fi beta-carotena, licopeul și luteina. Toate acestea sunt antioxidanți care ajută la reducerea roșeții asociate cu expunerea la soare. Mai mult, oamenii tind să se bronzeze mai mult atunci când iau aceste suplimente cu același grad de expunere. În ultimele decenii, totuși, un compus nou a devenit popular din motive foarte bune.Polypodium leucotomos este o ferigă care este incredibil de rezistentă la daunele solare. După ce au studiat-o, oamenii de știință au descoperit că atunci când sunt utilizate în suplimente, pot ajuta pielea cu mecanismele ei naturale de apărare împotriva radiației solare.
Mai mult, atunci când se combină cu vitamina D, aceste suplimente pot reduceerupții luminoase polimorfice (a.k.a. alergii la soare). Îmbunătățirea calității vieții în aceste situații este o ajutor minunat pentru cei care suferă de această problemă de piele. Deși nu este periculos, are în continuare efecte supărătoare, cum ar fi mâncărime severă și roșață. Dacă se îmbunătățește mult doar prin luarea unui supliment, este unul dintre care nu putem decât să fii de acord.
Suplimente de colagen
Dovezile pentru suplimentele de colagen nu sunt super puternice, dar totuși există. Oamenii de știință au deja dovedit că există mici îmbunătățiri în mai mulți parametri de piele atunci când iei suplimente de colagen. Hidratarea pielii crește, elasticitatea se îmbunătățește, iar adâncimea ridurilor se reduce ușor. Deși schimbările sunt mici, într-un studiu dublu-orb nivelul de satisfacție al celor care folosesc suplimentul a fost de trei ori mai mare decât al celor care iau placebo. Încearcă și vezi singur!
Suplimente drenante
Dacă suferi de picioare obosit sau retenție de lichid, acestea pot fi utile. Ele conțin de obicei extracte botanice cu proprietăți diuretice care ajută la drenarea excesului de apă. Deși acestea sunt suplimente pentru piele, ar trebui să fii întotdeauna supravegheat de un medic, deoarece pot contribui și la scăderea tensiunii arteriale--mai ales dacă iei deja medicamente.
Stimulatori antioxidanți
Cauți un stimulator antioxidant? Fructele și legumele ar trebui să fie întotdeauna prima ta opțiune, dar poți să-o amplifici când este nevoie. Vitamina C este excelentă, nu doar pentru că este un antioxidant, ci și pentru că promovează sinteza colagenului--ducând la mai multă fermitate și prevenind ridurile.
Suplimente pentru piele pentru a ajuta cu afecțiuni cutanate
Aceste suplimente nu vor vindeca niciodată o boală de piele, dar te vor ajuta să o administrezi. Există mai multe suplimente pentru diferite probleme de piele, dar iubim câteva dintre ele. Fie că te ajută să-ți îmbunătățești microbiomul, să-ți liniștești pielea sau să ajuți la tulburări de pigmentare, este o ajutor minunat pentru cei care au nevoie.
Varietatea de suplimente pentru piele disponibile pe piață este extrem de vastă--poate fi copleșitoare, dar face și mai probabil că vei găsi produsul potrivit pentru tine. Explorează toate opțiunile subsuplimente solare, suplimente pentru piele, șisuplimente pentru corp.