Tento článok bol automaticky preložený z angličtiny a môže obsahovať nepresnosti.
Pleť odráža všetko, čo sa deje v tele. Preto, keď vášmu telu chýba dostatočný príjem živín, prejaví sa to na vašej pleti. Samozrejme, najlepšie riešenie bude vždy upraviť si stravu a skontrolovať prípadné príčiny nedostatku živín. Keď však už ste všetko skontrolovali, doplnky stravy pre pleť sa vám budú hodiť.
Krátky úvod do doplnkov stravy pre pleť
Pred diskusiou o niektorých doplnkoch má zmysel pochopiť, ako fungujú a ako vám môžu prospieť. Užívanie doplnkov stravy pre pleť nie je pre všetkých, ale niektorí ľudia z nich budú mať veľký úžitok.
Prečo potrebujete doplnky stravy pre pleť?
Začnime tým, že nikto nepotrebuje doplnky (či už na pleť alebo iného druhu). Sú to niekedy užitočné doplnky k vašej strave na riešenie špecifických potrieb. Úprava vašej stravy by však obvykle pokryla rovnaké potreby. Na druhej strane, nie každý si môže ľahko zmeniť svoju stravu, aby splnil všetky svoje živné potreby. Niekedy existuje potravinové obmedzenie, ktoré sa nedá prehliadnuť, či už kvôli tomu, ako vaše telo funguje, vašim chutiam, alebo dokonca osobným presvedčeniam. Keď vám tieto doplnky stravy budú jasne prospešné, budú vám obrovskú pomocou.
Ako doplnky stravy pre pleť zlepšujú pleť?
Ako sme už spomínali, vaša pleť odráža všetko, čo sa deje v tele. To znamená, že ak máte nedostatek živín, bude to mať vplyv na vašu pleť. Navyše sa čoraz viac ukazuje, že zdravie črevného traktu a pleti sú vzájomne prepojené. Preto je udržiavanie zdravej mikroflóry nevyhnutné a niekedy vám pro- a prebiotika zlepšia zdravie vašej pleti. Nakoniec, existuje aj ďalší spôsob, ako zlepšiť pleť, a to poskytnutím potrebných stavebných prvkov na budovanie štruktúr pleti a zabezpečenie, aby boli správne vybudované.
Aké sú problémy s doplnkami stravy pre pleť?
Najdôležitejšou otázkou pri úvahe o užívaní doplnkov stravy pre pleť je vedecký dôkaz za nimi. Súčasné predpisy neumožňujú značkám robiť medicínske tvrdenia o svojich doplnkoch – napríklad „tento doplnok lieči akné" by bolo medicínske tvrdenie. To necháva doplnky obmedzené na menej dramatické tvrdenia, ako napríklad „pomáha s produkciou sebumu" alebo „prispieva k zdravej pleti", ktoré nevyžadujú vedecký dôkaz.
Znamená to teda, že značky v priemysle doplnkov stravy len niečo hovoria bez akýchkoľvek klinických skúšok? Našťastie nie. Mnoho spoločností si skutočne želá uviesť na trh efektívne produkty, takže stále vykonávajú klinické skúšky, aj keď nie sú právne povinné.
Nie všetky klinické skúšky majú však rovnakú úroveň vierohodnosti. Klinická skúška na doplnok stravy pre pleť by mala zahŕňať veľkú vzorku rôznych ľudí, polovica by mala užívať placebo a druhá polovica doplnok, a sledovať stravu účastníkov. Je to preto, že akákoľvek zmena v strave môže ovplyvniť výsledky doplnku, pozitívne aj negatívne. Predstavte si účastníka skúšky, ktorý sa rozhodne začať jesť rastlinný jídelníček, keď predtým jedol väčšinou nezdravú stravu – to zlepší ich pleť, pozitívny výsledok, ktorý by nemal byť pripisovaný doplnku. A čo to znamená, „zlepšovať" pleť? Klinické skúšky doplnkov stravy by mali merať objektívne zmeny na pleti, nie len sa spýtať ľudí, či sú s doplnkom spokojní.
Doplnky stravy pre pleť, ktoré máme radi
Existujú niektoré veľmi zaujímavé doplnky stravy s niekoľkými rôznymi zložkami a funkciami. Nezabudnite, že by ste mal vždy skontrolovať so svojím lekárom alebo lekárnikom pred užívaním doplnkov.
Doplnky stravy na ochranu pred slnkom
Niektoré klasické zložky doplnkov na ochranu pred slnkom sú karotenóidy, ako napríklad beta-karotén, lykopén a lútein. Všetky tieto sú antioxidanty, ktoré pomáhajú znížiť zčervenanie spojené s expozíciou slnku. Navyše, ľudia majú tendenciu byť viac opálení, keď užívajú tieto doplnky s rovnakým stupňom expozície. V posledných desaťročiach sa však stala populárnou nová zložka a z veľmi dobrých dôvodov.Polypodium leucotomos je kapraď, ktorá je neuveriteľne odolná voči poškodeniu slnkom. Po jej výskume vedci zistili, že keď sa používa v doplnkoch stravy, môžu pomôcť pleti s jej prirodzenými obranným mechanizmami proti slnečnému žiareniu.
Navyše, keď sa kombinuje s vitamínom D, tieto doplnky môžu znížiťpolymorfní svetelné vyrážky (známy aj ako alergiu na slnko). Zlepšenie kvality života v týchto situáciách je veľká pomoc pre tých, ktorí trpia týmto problémom pleti. Hoci to nie je nebezpečné, má to stále niektoré nepríjemné účinky, ako je závažný svrbivosť a zčervenanie. Ak by sa to výrazne zlepšilo už len tým, že budete užívať doplnok, je to jeden z tých, s ktorými by sme sa nemohli viac zhodnúť.
Kolagénové doplnky stravy
Dôkazy pre kolagénové doplnky stravy nie sú veľmi silné, ale stále existujú. Vedci už dokázali, že existujú malé zlepšenia v niekoľkých parametroch pleti pri užívaní kolagénových doplnkov stravy. Hydratácia pleti sa zvyšuje, elasticita sa zlepšuje a hĺbka vrások sa mierne znižuje. Hoci sú zmeny malé, v dvojito slepej štúdii bola úroveň spokojnosti tých, ktorí používali doplnok, trikrát väčšia ako tých, ktorí užívali placebo. Vyskúšajte to aj vy!
Doplnky na odvodnenie
Ak trpíte únavou nôh alebo retenčným zadržiavaním tekutín, tieto doplnky vám môžu pomôcť. Zvyčajne obsahujú botanické extrakty s diuretikami, ktoré pomáhajú odvodenieť prebytočnú vodu. Hoci sú to doplnky stravy pre pleť, mali by ste vždy byť pod dohľadom lekára, pretože môžu tiež prispieť k zníženiu krvného tlaku – najmä ak už užívate lieky.
Antioxidačné zosilňovače
Hľadáte antioxidačný zosilňovač? Ovocie a zelenina by mali byť vždy vašou prvou voľbou, ale keď je potrebné, môžete ich podporiť. Vitamín C je skvelý, nielen preto, že je antioxidant, ale aj preto, že podporuje syntézu kolagénu – čo vedie k väčšej pevnosti a prevencii vrások.
Doplnky stravy na pomoc pri problémoch s pleťou
Tieto doplnky nikdy nevyliečia žiadnu kožnú chorobu, ale pomôžu vám ju zvladnúť. Existuje niekoľko doplnkov stravy na rôzne problémy s pleťou, ale máme radi niektoré z nich. Či už vám pomáhajú zlepšiť vašu mikroflóru, upokojujú vašu pleť alebo pomáhajú s poruchami pigmentácie, je to veľká pomoc pre tých, ktorí to potrebujú.
Sortiment doplnkov stravy pre pleť dostupných na trhu je mimoriadne rozsiahly – to môže byť ohromujúce, ale tiež to robí pravdepodobnejším, že nájdete správny produkt pre vás. Prehliadnite si všetky možnosti v rámcidoplnkov na ochranu pred slnkom, doplnkov stravy pre pleťadoplnkov na telo.