Tento článok bol automaticky preložený z angličtiny a môže obsahovať nepresnosti.

Ak pracujete z domu, pravdepodobne ste sa zamýšľali, či sa všeobecne odporúčané nosenie opaľovacieho krému každý deň vzťahuje aj na vás. Koniec koncov, takmer nikdy neopustíte dom a nie ste ani typ, ktorý by sa rad загорival pri okne – mal by ste nosiť opaľovací krém každý deň aj v interiéri?

Ako väčšinou v starostlivosti o pleť: záleží to od toho. Existuje mnoho premenných, ktoré treba zvážiť: čas, ktorý trávite blízko okien, orientácia týchto okien (sú orientované na sever, juh alebo niekde medzi tým?), úroveň UV žiarenia mimo domu, typ vašej pleťe a obavy týkajúce sa pleťe. Zmätení? Potom si prečítajte náš podrobný článok o najväčšej záhade života v home office: či by sme mali nosiť opaľovací krém v interiéri alebo nie.

V tomto príspevku:

Ako posúdiť potrebu opaľovacieho krému v interiéri

Aby sme vám pomohli pochopiť, či potrebujete používať opaľovací krém v interiéri, pozrieme sa na tri premenné: vaše okná, intenzitu slnečného žiarenia a citlivosť vašej pleťe na slnko.

Prechádzajú UV lúče okennými sklami?

Poďme si najskôr ujasniť niekoľko vecí: účelom opaľovacieho krému je chrániť vašu pleť pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Bez pochybností ste vystavení slnečnému žiareniu veľmi intenzívne, keď ste vonku, ale ako veľmi ste vystavení, keď ste v interiéri? Aby sme na to odpovedali, musíme zistiť, či sa slnečné lúče môžu dostať do vášho domu cez tie krásne, slnečné okná.

Skrátka povedané, existujú dva typy slnečných lúčov: UVA a UVB. Zatiaľ čo lúče UVB sú zodpovedné za spálenie slncom, lúče UVA sú hlavným vinníkom fotostárnutia, ktoré sa prejavuje ako hyperpigmentácia (melazma a tmavé škvrny), vrásky a nerovnomerná textúra pleťe. Lúče UVA môžu tiež prispievať k rakovine kože, čo by malo byť hlavným dôvodom, prečo sa rozhodnete chrániť svoju pleť pred nimi.

Okienkové sklá môžu filtrovať lúče UVB, ale lúče UVA budú prechádzať väčšinou bez zasiahnutia. Podľa jednej štúdie, bežné hladké sklá úplne blokujú prechod UV žiarenia UVB, ale umožňujú prechod 74,3 % UV žiarenia UVA. To znamená, že sa nespálite slnkom sedením si pri okne s notebookom, ale môžete neúmyselne zvyšovať svoje riziko vývoja pigmentačných porúch v dlhodobom horizonte.

Zistili sme jednu vec: slnečné lúče môžu prechádzať oknami a dosiahnuť vás aj vtedy, ak ste v interiéri. Ak trávite veľa času blízko okna, ktoré dostáva priame slnečné svetlo, môžete zvážiť nosenie opaľovacieho krému aj v interiéri.

Aké slnečno je to naozaj? Stupnica UV indexu

Niektoré dni sú jasné a slnečné, niektoré sú sivé a zamračené – vidíte rozdiel, ale existuje aj vedecký spôsob, ako to zistiť. Globálny index slnečného UV žiarenia je medzinárodný štandard, ktorý meria úroveň UV žiarenia na povrchu Zeme. Je často súčasťou predpovedí počasia, takže je dosť ľahko pochopiteľný.

UV index začína na nule a ide až na 11+. Ako sa hodnota indexu zvyšuje, zvyšuje sa aj potenciál slnečného žiarenia spôsobiť škodu na koži a očiach a rýchlosť, ktorou sa táto škoda vyskytuje. UV index od 0 do 2 znamená „Nízké" riziko. Ochrana nie je potrebná pre priemernú osobu, ale ľudia, ktorí majú kožné stavy zhoršované slnečným expozíciou (ako napríklad ružovník) alebo sú náchylní na vývoj hyperpigmentácie a melazmy, by mali stále zvážiť aplikáciu opaľovacieho krému.

Index od 3 do 5 označuje „Stredné" riziko, 6 až 7 „Vysoké", 8 až 10 „Veľmi vysoké" a nad 11 „Extrémne". Vo dňoch, keď je UV index vyšší ako 3, mal by ste zostať v tieni počas vrcholových slnečných hodín a nosiť oblečenie s ochranou proti slncu, širokopoly klobúk a slnečné okuliare s UV ochranou. Pokiaľ ide o opaľovací krém, poznáte pravidlá: aplikujte pred expozíciou slncu a opäť naneste každé 2 hodiny alebo tak, aj keď sa deň zdá byť pochmúrny.

UV index môže byť dobrý nástroj na pomoc pri posúdení vašej potreby opaľovacieho krému v interiéri. Ak je UV index nižší ako 3 a ste v interiéri, nemusí byť nutné používať opaľovací krém vôbec; avšak ak je index vyšší ako 3 a ste blízko okna, ktoré dostáva priame slnečné svetlo, môže byť užitočné nosiť opaľovací krém.

Aká je fotocitlivosť vašej pleťe?

Podľa Nadácie na detekciu rakoviny kože „fotocitlivosť je zvýšená citlivosť pleťe alebo neobvyklá reakcia, keď je vaša pleť vystavená UV žiareniu zo slnka alebo z páliacich postelí." Existuje niekoľko možných príčin fotocitlivosti: od liekov, ako sú niektoré antibiotiká alebo antihistamíny, až po kožné stavy, ako je lupus, psoriáza alebo ružovník.

Ak je vaša pleť obzvlášť citlivá na slnko, potom môže byť pre vás užitočné používať opaľovací krém každý deň, aj v interiéri. Ak ste náchylní na melazmu alebo hyperpigmentáciu, platí to isté pre vás.

Výhody a nevýhody nošenia opaľovacieho krému v interiéri

Keď ste analyzovali vašu osobnú potrebu používať opaľovací krém v interiéri, môžete si tiež položiť otázku o výhodách a nevýhodách tohto rozhodnutia.

Hlavnou výhodou používania opaľovacieho krému v interiéri je, samozrejme, to, že chránite svoju pleť pred slnečnou expozíciou, bez ohľadu na to, aká malá je. To je obzvlášť dôležité, ak ste typ osoby, ktorá sa radí chybovať na bezpečnej strane, alebo ak je vaša pleť obzvlášť náchylná na slnečnú expozíciu (ak máte obavy o pleť ako ružovník alebo melazma, napríklad).

Myslíme si tiež, že veľkou výhodou používania opaľovacieho krému každý deň, v daždi či slnku, v interiéri alebo vonku, je to, že si vyvinete pozitívnu návyk. Ak si vyvinete zvyk to robiť každý deň, aj keď to nie je potrebné, ste menej pravdepodobne na to zabudnete, keď to je. Z hľadiska budovania návykov sme všeobecne za nošením opaľovacieho krému každý deň.

Pokiaľ ide o nevýhody: používanie opaľovacieho krému každý deň má svoju cenu, samozrejme, čo môže byť zákázané. Je tiež dôležité vziať do úvahy, že pre mnohých ľudí je opaľovací krém nevyhnutným zlom: nerada ho nanášajú a nepáči sa im pocit jeho nošenia, ale robia to, pretože je to potrebné. Ak ste jednou z týchto osôb, ktorá nenávidí opaľovací krém, potom buďte k sebe milí: zamerajte sa, hlavne, na používanie opaľovacieho krému v dňoch s vysokým UV žiarením a vysokou expozíciou a dajte si grác v dňoch, keď je potreba nižšia alebo nejasnejšia.

Aký je najlepší opaľovací krém na nosenie v interiéri?

Na základe vyššie uvedených informácií – vašej individuálnej expozície slncu cez vaše okná, UV indexu a typu pleťe a obavy – by ste teraz mali mať dobrú predstavu o tom, či má zmysel používať opaľovací krém každý deň, vrátane interiéru.

Môžete používať rovnaký opaľovací krém doma, ako vonku, ale poďme sa na chvíľu pretvarovať, že chcete špecifický – aké vlastnosti by mal mať? Aký by bol najlepší opaľovací krém na použitie v interiéri?

Ako sme už videli, UV žiarenie UVB je z väčšej časti filtrované sklom vašich okien, takže vašou hlavnou obavou v interiéri je expozícia lúčom UVA. V tomto prípade je dôležité zabezpečiť, aby opaľovací krém, ktorý používate v interiéri, poskytoval širokospektrálnu ochranu.

Viete, rané opaľovacie krémy neboli očakávané, že budú zamerané na lúče UVA, takže boli jednoducho hodnotené podľa ich schopnosti odolávať lúčom UVB (to je to, čo znamená číslo SPF). To bola zlá správa pre tých z nás, ktorí sa snažili zistiť, či nosiť opaľovací krém v interiéri, pretože sme už dostávali ochranu pred UVB, ktorú sme potrebovali, z našich okien. Veda však pokračuje a v dnešnej dobe si všetci dobre uvedomujeme nebezpečnosti lúčov UVA. Výskumní pracovníci, formulátori a zákazníci sa zhodujú na tom, že chceme – alebo ešte lepšie, potrebujeme – opaľovacie krémy, ktoré chránia pred oboma typmi slnečných lúčov. To je to, čo znamená „širokospektrálny": opaľovací krém, ktorý chráni pred lúčmi UVB aj UVA.

Ako viete, že opaľovací krém je širokospektrálny?

Širokospektrálny opaľovací krém sa (našťastie) stáva normou, takže nebudete musieť hľadať ďaleko a široko po produkte, ktorý vás chráni pred lúčmi UVB aj UVA. Väčšina bude jednoducho tvrdiť, že je „širokospektrálny" na etikte, a to vám povie, že poskytujú ochranu pred UV žiarením UVB aj UVA. Ak hľadáte konkrétnejší systém, sú dva, ktoré by ste mali sledovať:

  • Systém PA, vytvorený v Japonsku, používa písmená „PA" nasledované sériou znamienok plus na indikáciu toho, koľko ochrany pred UVA produkt poskytuje. Mali by ste hľadať produkty s hodnotením PA+++ (vysoká ochrana pred UVA) alebo PA++++ (extrémne vysoká ochrana pred UVA);
  • Európska únia používa alternatívny systém: podľa odporúčaní EÚ by ochrana pred UVA pre každý opaľovací krém mala byť aspoň tretinou označeného SPF. To znamená, že produkt s SPF 30 by mal mať ochranu pred UVA alebo PPD 10. Produkt, ktorý spĺňa túto požiadavku, bude označený logom UVA, ktoré obsahuje písmená „UVA" vytlačené v kruhu.

Ako už viete, nie je ľahké hovoriť s absolútnou istotou v oblasti starostlivosti o pleť: na jednej strane môže byť nošenie opaľovacieho krému v interiéri dôležité pre ľudí, ktorí sú veľmi vystavení alebo obzvlášť citliví, pre iných to nemusí byť také relevantné. Len vy môžete rozhodnúť, na základe faktorov, ktoré sme uviedli, či vám táto prax dáva zmysel v každodennom živote.

Ako všeobecné pravidlo, tu u Care to Beauty, rádi odporúčame denné používanie opaľovacieho krému, aby ste si vytvoriť pozitívnu návyk. Ak vám to dáva zmysel, máme dobrú správu: pri takom množstve neuveriteľných opaľovacích krémov, mal by ste ľahko nájsť jeden, ktorý budete skutočne radi nanášať každý deň.