Ta članek je bil samodejno preveden iz angleščine in lahko vsebuje netočnosti.
Koža odraža vse, kar se dogaja v našem telesu. Zato se pomanjkanje ustreznega vnosa hranil odraža tudi na vaši koži. Seveda je najboljša rešitev vedno prilagoditev prehrane in preverjanje morebitnih vzrokov pomanjkanja hranil. Vendar pa lahko prehranski dopolnilci za kožo pridejo prav, ko ste že preverili vse.
Kratek uvod v prehranske dopolnilce za kožo
Pred razpravo o nekaterih dopolnilcih je smiselno razumeti, kako delujejo in kako vam lahko koristijo. Jemanje prehranskih dopolnilcev za kožo ni za vse, vendar pa bodo nekateri ljudje iz njih imeli velike koristi.
Zakaj potrebujete prehranske dopolnilce za kožo?
Začnimo z izjavo, da nihče ne potrebuje dopolnilcev (kožnih ali drugače). Gre za počasno koristen dodatek k vaši prehrani za obravnavanje posebnih potreb. Vendar pa bi prilagoditev prehrane običajno pokrivala iste potrebe. Po drugi strani pa se ne morejo vsi enostavno spremeniti svojo prehrano, da bi zagotovili vse svoje prehranske potrebe. Včasih obstaja prehransko omejitev, ki je ne moremo zanemariti, bodisi zaradi tega, kako deluje vaše telo, vaših okusov ali celo osebnih prepričanj. Ko vam bodo ti dopolnilci očitno koristili, so v veliko pomoč.
Kako prehranski dopolnilci za kožo izboljšajo kožo?
Kot smo že omenili, vaša koža odraža vse, kar se dogaja v vašem telesu. To pomeni, da če imate primanjkljaje hranil, to vpliva na vašo kožo. Poleg tega je postajalo čedalje bolj jasno, da sta zdravje črevesja in kože medsebojno povezana. Zato je ohranjanje zdravega mikrobioma bistvenega pomena, včasih pa bodo pre- in prebiotiki izboljšali počutje vaše kože. Nazadnje obstaja tudi drugi način za izboljšanje kože, in sicer zagotavljanje potrebnih gradnikov za gradnjo struktur kože in zagotavljanje, da so pravilno zgrajene.
Kakšne so pomanjkljivosti prehranskih dopolnilcev za kožo?
Najpomembnejše vprašanje pri razmisleku o jemanju prehranskih dopolnilcev za kožo je znanstveni dokaz za njimi. Trenutni predpisi ne dovolujejo blagovnim znamkam, da bi podajale medicinske trditve o svojih dopolnilcih - na primer "ta dopolnilec celi acne" bi bila medicinska trditev. To pusti dopolnilcem omejene na manj dramatične trditve, kot so "pomaga pri izdelavi sebuma" ali "prispeva k zdravi koži", ki ne zahtevajo znanstvenega dokaza.
Se to pomeni, da blagovne znamke v industriji dopolnilcev samo nekaj pravijo, ne da bi opravljale klinične preizkuse? Na srečo ne. Številna podjetja resnično želijo proizvesti učinkovite proizvode, zato še vedno opravljajo klinične preizkuse, čeprav niso zakonsko dolžna.
Vendar pa nimajo vsi klinični preizkusi enake stopnje veljave. Klinični preizkus prehranskega dopolnilca za kožo bi moral vključiti veliko vzorec različnih ljudi, polovica naj bi vzela placebo, druga polovica pa dopolnilec, in spremljati prehrano udeležencev. To je zato, ker lahko sprememba prehrane vpliva na rezultate dopolnilca, tako pozitivno kot negativno. Predstavljajte si, da se udeleženec v preizkusu odloči, da začne jesti rastlinsko dieto, medtem ko je prej jedel predvsem nezdravo hrano - to bo izboljšalo njihovo kožo, pozitiven rezultat, ki ga ne bi smeli pripisati dopolnilcu. In kaj pomeni "izboljšanje" kože? Klinični preizkusi za dopolnilce bi morali meriti objektivne spremembe na koži, ne le vprašati ljudi, če so zadovoljni z dopolnilcem.
Prehranski dopolnilci za kožo, ki nas navdušijo
Na tržišču je precej zanimivih dopolnilcev z različnimi sestavinami in funkcijami. Spomnite se, da bi se vedno morali posvetovati z svojim zdravnikom ali farmacevtom, preden jemljete dopolnilce.
Sončni dopolnilci
Nekatere klasične sestavine sončnih dopolnilcev so karotenodi, kot so beta-karoten, likopen in lutein. Vsi ti so antioksidanti, ki pomagajo zmanjšati rdečino, povezano s sončno izpostavitvijo. Poleg tega se ljudje pogosto bolj potemnijo, ko jemljejo te dopolnilce z enako stopnjo izpostavljenosti. V zadnjih desetletjih pa je postala priljubljena nova spojina iz zelo dobrih razlogov.Polypodium leucotomos je praprot, ki je neverjetno odporna na sončno škodo. Po njeni študiji so znanstveniki ugotovili, da kadar se uporablja v dopolnilcih, lahko pomagajo koži z njenimi naravnimi mehanizmi obrambe pred sončnim sevanjem.
Poleg tega, kadar so ti dopolnilci kombinirani z vitaminom D, lahko zmanjšajopolimorfne svetlobne izbruhe (t.i. sončne alergije). Izboljšanje kakovosti življenja v teh situacijah je velika pomoč za tiste, ki trpijo to težavo s kožo. Čeprav ni nevarno, ima še vedno nekaj nadležnih učinkov, kot so huda srbečica in rdečina. Če se to zelo izboljša s samo jemanjem dopolnilca, je to eden od tistih, s katerimi se ne moremo bolj strinjati.
Kolageni dopolnilci
Dokazi za kolagene dopolnilce niso супер mocni, vendar še vedno obstajajo. Znanstveniki so že dokazali, da so majhna izboljšanja v več parametrih kože pri jemanju kolagenih dopolnilcev. Hidratacija kože se poveča, elastičnost se izboljša, in globina gub se malo zmanjša. Čeprav so spremembe majhne, je v dvojno slepem študiji stopnja zadovoljstva tistih, ki uporabljajo dopolnilec, tri krat večja kot tistih, ki vzamejo placebo. Poskusite to in preizkusite za sebe!
Drenažni dopolnilci
Če trpite za utrujenimi nogami ali zadrževanjem tekočine, vam ti dopolnilci lahko pomagajo. Običajno vsebujejo rastlinske izvlečke z diuretičnimi lastnostmi, ki pomagajo odvoditi odvečno vodo. Čeprav so to prehranski dopolnilci za kožo, bi vedno morali biti pod nadzorom zdravnika, saj lahko prispevajo tudi k znižanju krvnega tlaka - posebej, če ste že na zdravilih.
Antioksidantni ojačevalci
Iščete antioksidantni ojačevalec? Sadje in zelenjava bi morali biti vedno vaša prva izbira, vendar mu lahko date pospešek, kadar je potreben. Vitamin C je odličen, ne le zato, ker je antioksidant, temveč tudi zato, ker spodbuja sintezo kolagena - kar vodi do več trdnosti in preprečuje gube.
Prehranski dopolnilci za kožo za pomoč pri stanjih kože
Ti dopolnilci nikoli ne bodo celjivi nobeno bolezen kože, vendar vam bodo pomagali upravljati z njimi. Obstaja več dopolnilcev za različne probleme s kožo, vendar se nam majhnega število res podnevi. Bodisi vam pomaga izboljšati vaš mikrobiom, pomirititi vašo kožo ali pomagati pri motnjah pigmentacije, je v veliko pomoč za tiste, ki jo potrebujejo.
Izbira prehranskih dopolnilcev za kožo na tržišču je izjemno obsežna - lahko je opterećujoča, vendar tudi povečuje verjetnost, da boste našli pravi proizvod za sebe. Raziščite vse možnosti podsončnimi dopolnilci, prehranski dopolnilci za kožo, indopolnilci za telo.