Ta članek je bil samodejno preveden iz angleščine in lahko vsebuje netočnosti.
Grizenje nohtov se morda zdi neprijetna, a vendar neškodljiva navada, vendar je v tem več kot si mislite. Grizenje nohtov lahko škoduje nohtnemu logu in koži okoli nohtov, pa tudi desnikom in zobem. Veliki problem je, da se grizenje nohtov lahko počuti kot odvisnost, in tisti, ki ga želijo prenehati, lahko težko uspejo. Danes zbiramo vse nasvete in trike, ki bi bili lahko koristni, od novih navad in kozmetičnih izdelkov, ki vam lahko pomagajo.
V primeru, da ga potrebujete, vam dajemo nekaj razlogov, da nehate gristi nohte. Če ste že prepričani, lahko preskočite ta prvi del!
V tem prispevku:
Zakaj bi nehali gristi nohte
Obstaja toliko razlogov, da vam lahko (in vam bomo) damo seznam. Na seznamu boste našli različne vrste posledic: škodo, ki jo pričakujete, da se pojavi v trenutku, kot tudi težave, ki se pojavijo na dolgi rok. Začnimo z razmislekom o celotnem spektru posledic grizenja nohtov:
1. Vaši nohti izgledajo in se počutijo grobo
Vsako grizenje nohtov je sinonim za nohte s hrapavimi robovi, ki bodo raztrgali vsako nit, ki jo srečajo.
2. Lahko ustvari nehtne obrezke
Nehtni obrezki ne le da naredijo vaše roke zanemarjene, ampak so lahko tudi boleči in lahko celo vodijo do okužb.
3. Lahko vodi do zobnih ali desnjenskih problemov
Vaši zobje prevzamejo večino udarca, ko griste nohte. Težava se nadaljuje še naprej, ko se noht zdrsne in s polno silo zadane zgornje in spodnje zobe. Isto velja za desnike: ko se noht zdrsne od brušenih zob, lahko udari desnike in povzroči poškodbo. Zdaj lahko ugibate, kako ta pisec to ve.
4. Spodbuja prenos bakterij
Če je kaj dobrega pri nohtih, je to, da rastejo kot ekosistem za bakterije, da cvetijo. Ko enkrat griste nohte, bakterije gredo naravnost v vašo usta in dobijo brezplačno VIP vstopnico v vaše telo.
5. Izpostavlja vaše roke okužbam kože
Ni redko, da nosilec griženja nohtov potegne malo več, kot bi telo dovolilo. To lahko vodi do krvavenja in/ali pusti vrata odprta za vse bakterije, ki smo jih pravkar obravnavali, da se aktivirajo.
Kako nehati gristi nohte
Če želite prekiniti staro navado, morate svoj voljo sidrati nekam. Upajmo, da so pravi nasveti v pomoč! Prenehati gristi nohte je res težko; zato vam predlagamo, da poskusite vse nasvete. Poskusite jih enega za drugim ali jih kombinirajte vse naenkrat—storite, kot bi morali, da bi delovali!
1. Določite svoje spodbudnike
Morda je to tesnoba, dolgčas ali celo podedovana navada vaše družine. Ugotavljanje, kaj vas vodi do grizenja nohtov, je pooblaščujoče in bistvenega pomena, da vas ohrani, da ne griste nohtov. Ne morete se boriti z nevidnim sovražnikom—dajte mu ime in delujte od tam.
2. Ohranite nohte kratke
Logika je taka, da če je manj nohtov za grizenje, bi moralo to pomagati pri prenehanju grizenja. S kratkimi, obrezanimi nohti je manj površine nohtov na voljo za vašo nemilosno odvisnost od grizenja nohtov. Pazite, da se dobro pomaknete nazaj do kutikule, da ne bi našli sebe pri zamenjavi navade z drugo slabo.
3. Nanesite grenak lak
Smo bitja navade, zato boste morda potrebovali malo zunanje pomoči, da dosežete svoj cilj prenehanja grizenja nohtov. Lahko začnete z nanesením teh grenkih lakov za nohte, ki imajo grozno okus, ko si z vašimi ljubimi nohti pojdete v usta. Vašim okusnim popkom se ne bo všeč, in upajmo, da bo vaš možgans povezal grizenje nohtov z neprijetno posledico—in morebiti bo vaš možgans delal zate namesto zoper vas!
4. Pokrijte svoje nohte
Če nohti niso vidni, jih ne boste mogli gristi. Lahko ste ustvarjalni pri izbiri metode njihovega pokrivanja; imamo lahko nekaj idej! Lahko uporabite modno rokavico (nemodno rokavico bo tudi zadostila!), ali pa si lahko naredite gelni manikir ali celo prilepite nekepritisnite nohte. Nekateri ljudje celo uporabljajo obliž, da nohte ostanejo zunaj videza! Pomembno je, da grizenje nohtov naredite čim težje.
5. Uporabite tehnologijo
Obstajajo aplikacije za pametne telefone, ki vam lahko pomagajo! Nismo strokovnjaki na področju tehnologije, vendar je govor улиce, da celo pametne ure lahko pomagajo pri spremljanju vaših gibov in vam pomagajo prenehati gristi nohte. Navajeni smo, da tehnologija izboljšuje naše dneve, zato mislimo, da ta nasvet zasluži tudi priložnost!
6. Prosite svoje prijatelje in družino, da vam pomagajo
Vsakdo ima tega nadzornega prijatelja ali družinskega člana, ki želi biti na vrhu vsega: tukaj je njihova skrbnost lahko v pomoč. Vsakokrat, ko ste v njihovi družbi, se prepričajte, da ste dobili njihovo pomoč pri opominjanju na vaš cilj.
7. Poskusite prenehati postopoma
Včasih pomaga resno razumevanje obsega izziva. Če ste doživljenjski grizeč nohtov ali če ste v obdobju intenzivnega stresa, je morda premalo, da bi šli naenkrat. Mogoče lahko prenehate s varčevanjem pri velikih prstih, nato pa varčujem en prst naenkrat. Preden se to zavedete, je vaša navada grizenja nohtov en korak bližje svojemu zadnjemu dnevu.
8. Ustvarite novo, bolj zdravo navado
Zamenjava navad ni nova, in se tudi uporablja za druge nezdrve navade, kot je kajenje. Ključ je tu najti bolj zdravo navado, ki nadomešča vedenje grizenja nohtov. Lahko razmislite o zdravem prigrizku, kot so palčki korenja, ali pa se odpravite na igračo za fidzet, da bi bili vaši prsti zaposleni na neškodljiv način!
9. Imejte pri sebi pilnik in klešče za nohte
Mislimo, da bi ta nasvet lahko rešil nekdanje grizeče nohtov pred ponovnim padcem! Morda ste uspeli prenehati gristi nohte, vendar se nenadoma pojavi divji nehtni obrezek, ali pa ste zlomili kot nohtov. V takih primerih se morda počutite, da nimate izbire, ampak gristi nohte! S sekačem in pilnikom ob vašem boku se lahko sprostite, da ne boste morali padati v stare navade, da rešite dan.
Za več o lepoti nohtov bi vam radi prebrali naše nasvete za ustvarjanjerutine nege nohtov doma.