Ta članek je bil samodejno preveden iz angleščine in lahko vsebuje netočnosti.

Če delate od doma, ste se verjetno spraševali, ali se splošni nasvet za nošenje zaščite pred soncem vsak dan nanaša tudi na vas. Navsezadnje skoraj nikoli ne zapustite hiše in niste niti tip osebe, ki bi se sončila ob oknu – bi moral nositi zaščito pred soncem vsak dan, tudi v zaprtih prostorih?

Kot pri večini stvari v svetem nege kože: odvisno je. Upoštevati je treba številne spremenljivke: čas, ki ga preživite blizu oken, orientacija teh oken (so obrnjene proti severu, jugu ali kaj vmes?), raven UV sevanja zunaj, vrsta vaše kože in vaše kožne tegobe. Zmešano vam je? Potem preberite naprej, da se podrobno poglobimo v največjo skrivnost delovnega sloga od doma: ali bi moral nositi zaščito pred soncem v zaprtih prostorih ali ne.

Na tej strani:

Kako oceniti potrebo po zaščiti pred soncem v zaprtih prostorih

Da vam pomagamo razumeti, ali potrebujete zaščito pred soncem v zaprtih prostorih, si bomo ogledali tri spremenljivke: vaša okna, intenzivnost sončnega sevanja in občutljivost vaše kože na sonce.

Ali UV žarki preidejo skozi okna v hiši?

Najprej postavimo nekaj stvari na jasno: namen zaščite pred soncem je zaščititi vašo kožo pred škodljivimi učinki sončnega sevanja. Jasno je, da ste zelo izpostavljeni sončnemu sevanju, ko ste zunaj, vendar kako izpostavljeni ste res, ko ste v zaprtih prostorih? Za odgovor na to vprašanje moramo ugotoviti, ali sončni žarki lahko do vas dosežejo znotraj vaše hiše, skozi ta lepa, polna sonca okna.

Kratko povedano, obstajata dve vrsti sončnih žarkov: UVA in UVB. Medtem ko so žarki UVB odgovorni za opekline od sonca, so žarki UVA glavni krivci za fotostaranje, ki se kaže v obliki hiperpigmentacije (melazme in temnih madežev), gub in neenakomerno teksturirane kože. Žarki UVA lahko tudi pripomorejo k raku kože, kar bi moralo biti glavni razlog, da se odločite za zaščito pred njimi.

Okenska stekla lahko filtrirajo žarke UVB, vendar žarki UVA preidejo večinoma neproblematično. Glede na eno študijo, običajno gladko steklo popolnoma blokira prehod sevanja UVB, vendar dovoli, da 74,3 % sevanja UVA pride skozi. To pomeni, da se ne boste dobili opekline ob sedenju ob oknu s prenosnim računalnikom, vendar je mogoče, da se nenamerno povečujete tveganje za razvoj pigmentacijskih stanj v dolgoročni perspektivi.

Ugotovili smo eno stvar: sončni žarki se lahko premikajo skozi okna in vas dosežejo tudi, če ste v zaprtih prostorih. Če preživite veliko časa blizu okna, ki prejema direktno sončno svetlobo, razmislite o nošenju zaščite pred soncem, tudi v zaprtih prostorih.

Kako sončno je res? Lestvica UV indeksa

Nekateri dnevi so svetli in sončni, drugi pa temni in oblačni – lahko opazite razliko, vendar obstaja tudi znanstveni način, da to ugotovite. Globalni indeks sončnega UV sevanja je mednarodni standard, ki meri raven UV sevanja na površini Zemlje. Pogosto je del vremenskih napovedi, zato je dovolj enostavno razumevanje.

UV indeks se začne pri nič in gre do 11+. Ko se vrednost indeksa povečuje, se poveča tudi potencial sončnega sevanja, da povzroči škodo koži in očem, ter hitrost, s katero se ta škoda pojavi. UV indeks od 0 do 2 označuje "Nizko" tveganje. Zaščita ni potrebna za povprečno osebo, vendar bi ljudje, ki imajo kožne tegobe, ki jih poslabša sončna svetloba (npr. rozacea), ali so nagnjeni k razvoju hiperpigmentacije in melazme, še vedno morali razmisliti o nanašanju zaščite pred soncem.

Indeks od 3 do 5 označuje "Zmerno" tveganje, od 6 do 7 "Visoko", od 8 do 10 "Zelo visoko" in nad 11 "Ekstremno". Na dneve, ko je UV indeks večji od 3, bi se morali zadržati v senci med špičkami sončne svetlobe in nositi sončno zaščitno oblačilo, širok klobuk s robom in sončna očala z UV zaščito. Kar se tiče zaščite pred soncem, poznate pravila: nanesite jo pred izpostavljenostjo soncu in znova nanesite približno vsaki 2 uri, celo če se dan zdi oblačen.

UV indeks je lahko dobro orodje, ki vam pomaga oceniti svojo potrebo po zaščiti pred soncem v zaprtih prostorih. Če je UV indeks nižji od 3 in ste v zaprtih prostorih, je morda sploh ni potrebno uporabljati zaščito pred soncem; če pa je indeks višji od 3 in ste blizu okna, ki prejema direktno sončno svetlobo, je lahko koristno nositi zaščito pred soncem.

Kako je vaša koža občutljiva na svetlobo?

Glede na Fundacijo za rak kože: "fotočutljivost je povečana občutljivost kože ali nenavaden odziv, ko je vaša koža izpostavljena UV sevanju iz sončne svetlobe ali solarija." Obstaja več možnih vzrokov za fotočutljivost: od zdravil, kot so nekatera antibiotika ali antihistamini, do kožnih stanj, kot sta lupus, psoriaza ali rozacea.

Če je vaša koža še posebej občutljiva na sonce, je morda koristno, da uporabljate zaščito pred soncem vsak dan, tudi v zaprtih prostorih. Enako velja, če ste nagnjeni k melazmi ali hiperpigmentaciji.

Prednosti in slabosti nošenja zaščite pred soncem v zaprtih prostorih

Ko ste analizirali svojo osebno potrebo po nošenju zaščite pred soncem v zaprtih prostorih, si lahko postavite tudi vprašanje o prednostih in slabostih te odločitve.

Glavna prednost nošenja zaščite pred soncem v zaprtih prostorih je, seveda, da zaščitite svojo kožo pred sončno svetlobo, ne glede na to, kako majhna je. To je še posebej pomembno, če ste tip osebe, ki rad igra na varno, ali če je vaša koža še posebej občutljiva na sončno svetlobo (če imate kožne tegobe, kot sta rozacea ali melazma, na primer).

Mislimo tudi, da je velika prednost nošenja zaščite pred soncem vsak dan, deževno ali sončno, v zaprtih prostorih ali zunaj, da razvijete pozitivno navado. Če se navadite, da to počnete vsak dan, celo ko to ni potrebno, ste manj verjetni, da pozabite nanj, ko je res potrebno. Z vidika gradnje navade smo na splošno naklonjeni nošenju zaščite pred soncem vsak dan.

Kar se tiče slabosti: nošenje zaščite pred soncem vsak dan ima povezane stroške, seveda, ki so lahko nedostopni. Pomembno je tudi upoštevati, da za številne ljudi zaščita pred soncem deluje kot potrebno zlo: ne marajo nanašanja in jim ni všeč počutje nošenja, vendar to počnejo, ker je potrebno. Če ste ena od teh oseb, ki sovražite zaščito pred soncem, potem bodite do sebe dobronamerni: osredotočite se predvsem na nošenje zaščite pred soncem na dneve z visokim UV sevanjem in visoko izpostavljenostjo ter si dopustite malo milosti na dneve, ko je potreba manjša ali bolj nejasen.

Katera je najboljša zaščita pred soncem za nošenje v zaprtih prostorih?

Glede na zgornje informacije – vašo individualno izpostavljenost soncu skozi vaša okna, UV indeks in vašo vrsto kože ter kožne tegobe – bi moral imeti sedaj dobro predstavo o tem, ali je za vas smiselno, da uporabljate zaščito pred soncem vsak dan, vključno v zaprtih prostorih.

Doma lahko uporabljate isto zaščito pred soncem, kot jo uporabljate zunaj, vendar se pretvarjajmo za trenutek, da želite specifično – kaj bi morala imeti? Katera bi bila najboljša zaščita pred soncem za uporabo v zaprtih prostorih?

Kot smo že videli, je sevanje UVB večinoma filtrirano skozi steklo v vaših oknih, zato je vaša glavna skrb pri nošenju v zaprtih prostorih vaša izpostavljenost žarkom UVA. V tem primeru je pomembno zagotoviti, da zaščita pred soncem, ki jo uporabljate v zaprtih prostorih, nudi celovito zaščito.

Vidite, zgodnje zaščite pred soncem niso bile pričakovane, da bodo tarčale žarke UVA, zato so bile ocenjene samo po njihovi sposobnosti, da odbijajo žarke UVB (to je pomen številke SPF). To je bila slaba novica za tiste med nami, ki se trudimo ugotoviti, ali nositi zaščito pred soncem v zaprtih prostorih, saj smo že dobili zaščito pred UVB, ki jo potrebujemo iz naših oken. Науka se pa premika naprej, in dandanes so vsi dobro ozaveščeni o nevarnostih žarkov UVA. Raziskovalci, formulatorji in kupci se enotno strinjajo, da želimo – ali pa še bolje, potrebujemo – zaščite pred soncem, ki varujejo pred obema vrstama sončnih žarkov. To je pomen izraza "celovita zaščita": zaščita pred soncem, ki varuje pred žarki UVB in UVA.

Kako veste, ali je zaščita pred soncem celovita?

Celovita zaščita pred soncem je na srečo postala norma, zato vam ne bo treba iskati daleko in široko za proizvod, ki vas varuje pred žarki UVB in UVA. Večina bo preprosto trdila, da je "celovita zaščita" na nalepki, in to vam bo povedalo, da nudi zaščito pred sevanjem UVB in UVA. Če iščete bolj specifičen sistem, obstajata dva, na katerega bi se morali osredotočiti:

  • Sistem PA, ustvarjen na Japonskem, uporablja črki "PA", ki jim sledijo niz plusov, da označuje, koliko zaščite pred UVA nudi proizvod. Iskali bi morali proizvode z oceno PA+++ (visoka zaščita pred UVA) ali PA++++ (izredno visoka zaščita pred UVA);
  • Evropska unija uporablja alternativni sistem: v skladu s priporočili EU bi bila zaščita pred UVA za vsako zaščito pred soncem najmanj tretjina označene SPF vrednosti. To pomeni, da bi moral proizvod s SPF 30 imeti oceno zaščite pred UVA ali PPD 10. Proizvod, ki izpolnjuje to zahtevo, bo označen z logotipom UVA, ki ima črke "UVA" natisnjene v krogu.

Kot že veste, ni enostavno govoriti z absolutno gotovostjo v svetu nege kože: če je na eni strani nošenje zaščite pred soncem v zaprtih prostorih lahko pomembno za ljudi, ki so zelo izpostavljeni ali še posebej občutljivi, za druge to morda ni tako relevantno. Samo vi se lahko odločite, na podlagi dejavnikov, ki smo jih navedli, ali je to praksa, ki je smiselna za vašo vsakdanjo rutino.

Kot splošno pravilo

Care to Beauty priporočamo dnevno uporabo zaščite pred soncem, da se gradi pozitivna navada. Če vam to daje smisel, imamo dobro novico: s toliko neverjetnih zaščit pred soncem tam zunaj , bi moralo biti enostavno najti eno, ki bo res prijazna za nanašanje vsak dan.