This article was automatically translated from English and may contain inaccuracies.
Ju e dini gjithçka për dushet. Ju e dini gjithçka për banjat me përbuze. Por sa mirë i njihni vërtet "dushin e plotë", një trend i ri i kujdesit ndaj trupit që është aktualisht kudo në mediat shoqërore? Sot, ne bëjmë një zhytje të thellë në universin e "dushit të plotë". Çfarëështë një "dush i plotë", dhe si ndryshon ai nga një dush normal? A zgjat më gjatë? A nënkupton të duhet të përdorni shumë produkte që zakonisht nuk do të përdornit? Cili është sensi i të gjithë kësaj?
Ne po përgjigjem këtyre pyetjeve, po bëjmë disa pyetje shtesë, dhe pastaj... ne e bashkojmë gjithçka me një udhëzues hap pas hapi për "dushun e plotë" përfundimtar. Koha për t'u pastruar!
Në këtë postim:
Çfarë është një "dush i plotë"?
Më shumë sesa thjesht një dush, një "dush i plotë" është një rutinë vetëkujdesi që përfshin një seri praktikash të kujdesit ndaj trupit dhe lëkurës. Në thelb, është një dush shumë i elaboruar në të cilin ju kujdeseni për të gjithë nevojat tuaja të higjienës dhe pamjes, njëra pas tjetrës, në një mënyrë të parapërgatitur por të qetë.
Një "dush i plotë" mund të jetë një mundësi e madhe për të përditësuar
rutinën tuaj të kujdesit ndaj trupit, por mund të jetë edhe një ftesë për të kaluar disa kohë me veten tuaj. Duke përparësuar mirëqenien e trupit tuaj, ju mund të promovoni edhe shëndetin tuaj mendor. (Mbani në mend se dushi nuk është një zëvendësim për kujdesin dhe mbështetjen e vërtetë të shëndetit mendor.)
A mund t'i nënshtrohet dikush një "dushi të plotë"?
"Dushet e plotë" janë për të gjithë! Megjithatë, është e vërtetë që disa njerëz mund të përfitojnë më shumë se të tërit nga kjo praktikë dushi. Nëse jeni lloji i njeriut që nxjerr një ndjenjë të tremendo arritjeje dhe satisfaksioni nga kalimi në listë kontrolli dhe bërja e gjërave një hap në një kohë, mund të gjeni se kjo praktikë dushi është pothuajse ideale për ju.
Në kundërshtim të drejtpërdrejtë, nëse jeste lloji i njeriut që dojë të qetësohet, të relaksojnë, dhe të ndihesh si në një spa... rutina e "dushit të plotë" gjithashtu ka emrin tuaj të shkruar në të. A mund të imagjinoni ndonjë gjë më të relaksante se sa të merrni kohë për të kujdesur për veten tuaj dhe trupin tuaj, nga koka në këmbë, dhe pastaj përsëri lart?
Sa shpesh duhet të bëni një dush të plotë?
Për shkak se një dush i plotë mund të jetë një proces i përfshirë, ne rekomandojmë të bëni një rreth një herë në javë, në maksimum. Ju mund të gjeni edhe këtë praktikë për kur ndiheni se vërtet keni nevojë për një pushim: ndoshta do ta bëni një herë në muaj, ose sa herë të dëshironi!
Sa gjatë duhet të zgjasë një dush i plotë?
Kohëzgjatja e një "dushi të plotë" mund të jetë më e gjatë se një dush normal, por bëni kujdes të mos të kaloni shumë kohë në ujë nëse keni lëkurë shumë të thatë ose të ndjeshme. Akademia Amerikane e Dermatologjisë rekomandon që njerëzit që vuajnë ngaeksema osepsoriaza të kufizojnë dushet dhe banjat e tyre diku midis 5-20 minutash.
Megjithatë, është e rëndësishme të njohohet se nuk ka konsensus shkencor mbi kohëzgjatjen ideale të një dushi. Thjesht shkoni me atë që ndihet në rregull për ju dhe lëkurën tuaj, dhe sigurohuni që të hidratoni kur të dalë jashtë!
12 hapat për një rutinë të plotë "dushi i plotë"
Ideja e të paturit të një "dushi të plotë" mund të duket e mbingarkuar, kështu që ne vendosëm ta zvogëlojmë atë në 12 hapa që do të përfitojnë lëkurën tuaj dhe flokët, pa u mbivendosur ose anuluar njëri-tjetrin. Mbani në mend se mund të kaloni hapat që nuk përshtaten me stilin tuaj të jetës--ndoshta keni flokë kaq të shkurtër sa një maskë flokësh do të ishte e tepërt, ose ndoshta nuk ju pëlqejnë aspak trajtimet kundër celulitit. I gjithë sensi i "dushit të plotë" është të bashkoje një rutinë që të përshtatet. A fillojmë?
1. Maska për fytyrën
Ky është një nga këshillat më të mira profesionale që mund t'ju shpjegoj: mund ta përdorni kohën tuaj në dush për të vendosur një maskë për fytyrën! Zgjidhnimaskën tuaj të preferuar (mund të jetë një maskë argjile pasuruese, ose një maskë lëndore siCollistar Pure Actives Hyaluronic Acid + Madecassoside Cica-Mask) dhe aplikoni një shtresë të trashë në fytyrën tuaj. Pastaj, hyni në dush dhe vazhdoni si zakonisht! Do ta pastroni atë në fund të dushit tuaj, por në ndërkohë? Lëkura juaj do të përfitojë.
2. Peling i skalps
Le të fillojmë rutinën e flokëve me një produkt që ju mund ose mund të mos njihni: një peling i skalps. Pelinget e skalps janë të shkëlqyeshme: ato ndihmojnë në heqjen e mbetjeve nga skalpi, krijojnë një ndjenjë pastrimi dhe pastërtie, dhe ndihmojnë në promovimin e mikro-qarkullimit (për shkak, në pjesën më të madhe, të gjithë masazhit që duhet të bëni për të zbatuar ato). Ne rekomandojmë të përdorni një peling të butë dhe të mos e përdorni shumë shpesh: një herë në javë është më shumë se mjaft!
Nëse mendoni se skalpi juaj mund të jetë shumë i ndjeshëm, ndihuni lirshëm të kaloni këtë hap.
3. Shampo
Shampo është një pjesë absolutisht thelbësore e çdo dushi: qoftë ajo që "plotë" ose jo! Këtu nëCare to Beauty, ne nuk jemi mbështetës i shampoove shumë të fortë:ne pëlqejnë shampot e butë që pastroni flokët sa mjaft, pa i privuar ato të vajrave të tyre natyralë.
Nëse përdorni shumë produkte stilimi, mund të zgjidhni tëpërdorni shampo përgjithësimi gjatë dushit tuaj të plotë. Përdorni shampo përgjithësimi një herë në javë (jo më shumë!) për të hequr papurusat dhe bujin e produktit nga flokët tuaj dhe për të rivendosur bukurinë dhe lehtësinë e tyre natyrale.
4. Geli për të pastruar trupin
Ju tashmë keni lagur flokët tuaj, zbatuese pelingun ose shampon, dhe tani mund të filloni të mendoni për kujdesin e trupit. Ne rekomandojmë të filloni rutinën tuaj të kujdesit ndaj trupit me një geli të butë për të pastruar trupingeli për të pastruar trupin që ju lejon të hiqni papurusat nga sipërfaqja e lëkurës. Mos u shqetësoni në lidhje me fshirjen: ne do të arrijmë atë!
5. Kondicioner ose Maskë
Përsëri në flokë: është koha për një kondicioner ose
maskë flokësh! Ne e dimë se sapo kemi filluar "dushun tonë të plotë", por nuk është kurrë shumë herët për të ushqyer flokët tuaj. Rekomandimi ynë është që ju të zbatoni kondiconerin ose maskën e preferuar dhe pastaj të vendosni flokët tuaj në një kapëse malline (ose një kapak dushi, nëse kështu vepron) gjatë pjesës tjetër të dushit tuaj. Kjo do t'i lejojë produktit të kalojë shumë më shumë kohë në kontakt me flokët tuaj, për rezultate optimale.
6. Peling për trupin
Tani është koha të fshini qelizat e vdekura të lëkurës dhe papurusat. Për adhuruesit e lëkurës të lëmuar dhe ndriçuese, këtu fillon puna e vërtetë.Jemi adhurues të madh të pelingut të trupit, këtu nëCare to Beauty, dhe jemi veçanërisht në ato pelingje të bukura të parfumuar me sheqer dhe kripë.
Megjithatë, ka dy situata ku do të këshillohemi të kalojmë këto pelingje super-sensorike me dhe të shkojnë për diçka më të butë:
- Nëse keni lëkurë shumë të ndjeshme. Në vend të kësaj, provoni të përdorni një peling trupi me margarita jojoba që do të shpërthejnë kur në kontakt me lëkurën, për një përvojë ushqyese dhe--më e rëndësishmja--pa gërvishtje;
- Nëse do të bëni rroje pas. Pelinget me sheqer dhe kripë ndihen të mahnitshëm, por ato mund të jenë pak shumë të ashpra për t'u përdorur më parë se një proces tjetër relativisht i ashpër: ai i zbritjes së një brije kundër lëkurës tuaj! Në këtë situatë, një eksfolier i butë do të jetë një zgjedhje shumë më e mirë.
7. Krem dush
Jeni një person i brij me bric? Atëherë tani është koha ta bëni atë. Në fund të fundit, ju tashmë keni bërë të gjithën përgatitjen e nevojshme: ju keni qenë në dushun me avull për një kohë, ju keni pastruar, dhe ju keni eksfoliuar.
Tani, përpara se të merrni atë bric, sigurohuni që keni ndonjë krem dushi hidratues në dorë. Përdorimi i një kremi dushi do ta zvogëlojë fërkimin midis brinjës dhe lëkurës tuaj, kështu që t'ju lejojë të keni një përvojë dushi më të lëmuar, më praktike, pa efekte të padëshirueshme (si iritim, djegie brije, ose flokë të ngulitur). Ndërkohë, cilësia e brinjës tuaj është gjithashtu e rëndësishme: sigurohuni që ta mbani atë të mprehtë!
8. Trajtim kundër celulitit
Jo të gjithë
trajtimet kundër celulitit janë dizajnuara për t'u përdorur në vaskë ose dush; megjithatë, ato që janë janë një ide e përkryer për t'u përfshirë në "dushun tuaj të plotë". Ju duhet të keni hasur tashmë disa nga këto trajtime për celulitt që zbatohen në lëkurë të lagët, duke përdorur një aplikues specifik. Më shpesh se jo, këto masazherë celuliti në dush janë dizajnuara për të zbatuar presion në zonat e prekura, që ndihmon në promovimin e qarkullimit të gjakut në lëkurë. Kur përdoret në kombinim me një produkt të synuar kundër celulitit, këta masazherë në dush gjithashtu mund të promovojnë përthithjen e përbërjeve aktive, që nga ana tjetër promovon rezultate më të mira dhe më të dukshme.
9. Eksfolier për këmba
Këmbët tuaj gjithashtu meritojnë vëmendje gjatë "dushit tuaj të plotë"! Mund të (dhe duhet të) përfitoni nga fakti që lëkura juaj është tashmë e lagët dhe e pastruar për të kryer një eksfoliacion të këmbës. Ju mund ta bëni këtë në dy mënyra: mund të përdorni një kartë këmbe në lëkurë të lagët për të hequr petëza të vrazhdë, të ngurtësuar të lëkurës, ose mund të prisni derisa të dalë nga dushi për të zbatuar një eksfolier të synuar të këmbës. Na pëlqenAkileine Exfoliant Foot Peeling Cream (në lëkurë të tharë me peshqir) oseSVR Xérial Peel Exfoliating Foot Mask (në lëkurë të thatë).
10. Një shpëlarje ftohësuese
Pas të gjithë këtyre produkteve dhe procedurave, është koha të ndizni ujin e dushit dhe të pastroni lëkurën tuaj. Përdorni ujë ftohës, jo të nxehtë, dhe provoni të mos e teponi sasinë e kohës që kaloni nën ujë: lëkura juaj mund të thahet pak!
Mos harroni të shpëlani kondiconerin ose maskën e flokëve tuaj, e cila ka qenë duke punuar me guxim për të ushqyer flokët tuaj. Shijojeni ndjenjën e flokëve tuaj të lëmuar si pambuk!
E ndoqët këshillën tonë për të hyrë në dush me një maskë për fytyrën? Atëherë është koha ta hiqni atë.
11. Pastruese për fytyrën
Mund të zgjidhni të pastroni fytyrën në ose jashtë dushit, por një gjë siguri: duhet ta kurseni këtë hap në rutinën tuaj në fund të "dushit tuaj të plotë". Duke lënë hapin e pastrimit të fytyrës deri në fund, ju jo vetëm hiqni papurusat, por edhe akumulimin e produktit që mund të ketë grumbulluar gjatë këtij dushi të ngarkuar me produkte. Ne nuk po flasim vetëm për maskat e fytyrës që mund të keni hyrë në dush me to, por edhe mbetjet e shampos ose maskës së flokëve që mund të kenë qartuar nga skalpi juaj gjatë dushit.
Sa i përket rekomandimeve specifike për pastrimin e fytyrës, ne kemi disa: përdorni
pastruese të butë (lini pelinget dhe eksfoliatorët për një rast tjetër), dhe sigurohuni që ta shpëlani fytyrën tuaj me ujë ftohës (jo të nxehtë!)
12. Losion trupi
Hapi përfundimtar i një "dushi të plotë" të duhur ka të bëjë me hidratimin e lëkurës tuaj. Pas të gjithë këtij polurimi, duhet t'u siguroheni lëkurës tuaj nutritimi që ka nevojë, dhe mënyra më e mirë për ta bërë atë është t'o hydratoni më pas dushit. Keni disa produkte për të zgjedhur: jemi adhurues të losioneve të trupit të thjeshtë dhe efektive, siNeutrogena Deep Moisture Body Lotion Dry Skin, por ne gjithashtu lehtësisht jemi të tërhequr nga produktet super të parfumuara siç janëClarins Eau Dynamisante Energizing Melting Body Lotion.
Pas të gjithë këtyre hapave, duhet të jeni një profesionist në artin dhe shkencën e "dushit të plotë". Kujtoni se gjithmonë mund të zvogëloni ose shtoni hapa sipas preferencave tuaja personale: pse të mos shtoni
një seancë vetë-diellosje në këtë rutinë të elaboruar? Qielli është kufiri!