This article was automatically translated from English and may contain inaccuracies.
Kafshimi i thongjeve mund të duket si një zakon i papërshtatshëm por inofensiv, por ka më shumë se ç'mendoni. Kafshimi i thongjeve mund të dëmtojë shtratën e thongjeve tuaj dhe lëkurën rreth thongjeve, por edhe gingivën dhe dhëmbët tuaj. Problemi i madh është se kafshimi i thongjeve mund të ndjehet si një varësi, dhe ata që dëshirojnë të ndalojnë mund të kenë vështirësi në arritjen e suksesit. Sot ne mbledhim të gjitha këshillat dhe truket që mund të jenë të dobishme, nga zakonet e reja dhe produktet kozmetike që mund t'ju japin një ndihmë.
Në rast se e keni nevojë, ne po ju japim disa arsye për të ndaluar kafshimin e thongjeve tuaj. Nëse tashmë jeni i bindur, mund ta kaloni këtë pjesë të parë!
Në këtë postim:
Pse duhet të ndaloni kafshimin e thongjeve
Ka shumë arsye, që ne mund (dhe do) t'ju jepim një listë. Në listë do të gjeni lloje të ndryshme pasojash: dëmet që pritet të verifikoni në çast, si dhe çështjet që lindin në të ardhmen. Le të fillojmë duke marrë në konsideratë të gjithë spektrin e pasojave të kafshimit të thongjeve:
1. Bën thonjtë tuaj të duken dhe ndihen të ashpër
Çdo kafshim i thongjit është sinonim për thonj me skajet e ashpër, që do të zvarri çdo fill që gjen në rrugën e tyre.
2. Mund të krijoni thonj të lirë
Thonj të lirë jo vetëm që bëjnë duart tuaja të duken të neglizhuar, por gjithashtu mund të jenë të dhimbshëm dhe madje mund të çojnë në infeksione.
3. Mund të çojë në probleme dentare ose gingival
Dhëmbët tuaj përballojnë shumicën e goditjeve kur kafshoni thonjtë. Çështja shkon edhe më larg kur thongu rrëshqet dhe ju godisni dhëmbët e sipërm dhe të poshtëm me të plotën e forcës. E njëjta gjë vlen edhe për gingiva: kur thongu rrëshqet nga dhëmbët e bluar, ai mund të godisë gingiva dhe të shkaktojë dëm. Tani mund të ardhni në dukje se si ky shkrues e di të gjitha këtë.
4. Promovon transmetimin e baktereve
Nëse ka diçka në të cilën thonjtë tuaj janë të mirë, do të ishte rritja e një ekosistemi për bakteret të lulëzojnë. Sapo të kafshoni thonjtë tuaj, bakteria shkon drejt gojës tuaj dhe merr një kalim falas VIP në trupin tuaj.
5. Lë duart tuaja të ekspozuara ndaj infeksioneve të lëkurës
Nuk është e rrallë që një që kafshon thonj të tërhiqet pak më shumë se sa trupi do të lejonte. Kjo mund të çojë në gjakderdhje dhe/ose të hapë derën për të gjithë bakteret që sapo diskutuam të hyjnë në veprim.
Si të ndaloni kafshimin e thongjeve
Për të thyer një zakon të vjetër, do t'ju duhet të lidhni fuqinë tuaj të vullnetit diku. Shpresojmë se këshillat e duhura mund të jenë të dobishme! Ndalimi i kafshimit të thongjeve është vërtet i vështirë; kjo është arsyeja pse ne ju sugjerojmë të provoni të gjitha këshillat. Provoni ato një e një ose kombinojini të gjithë në të njëjtën kohë—bëni siç duhet për t'i bërë ato të funksionojnë!
1. Identifikoni shkaqet tuaja
Mund të jetë ankth, mërzitje ose madje një zakon i trashëguar nga familja juaj. Identifikimi i asaj që ju çon në kafshimin e thongjeve është fuqizues dhe thelbësor për të ju mbajtur larg kafshimit të thongjeve. Ju nuk mund të luftoni një armik të padukshëm—jepini një emër dhe punoni nga atje.
2. Mbajeni thonjtë të shkurtër
Arsyetimi këtu është se nëse ka më pak thonj për të kafshuar, duhet të ndihmojë të ndaloni kafshimin. Me thonj të shkurtër dhe të prerë, ka më pak sipërfaqe thongjesh të disponueshme për varësinë tuaj të pamëshirshme të kafshimit të thongjeve. Sigurohuni të bëni një nxitje të mirë në kutikula tuaj në mënyrë që të mos përfundoni duke zëvendësuar zakonin me një tjetër të keq.
3. Aplikoni një llak të hidhur
Jemi krijesat e zakonit, pra mund t'ju duhet një ndihmë e vogël e jashtme për të arritur qëllimin tuaj të ndalimit të kafshimit të thongjeve. Mund të filloni duke aplikuar këto llake thongjesh të hidhur, që kanë shije të tmerrshme kur shkoni me thonj të dashur në gojë. Shijet tuaj nuk do t'i pëlqejnë, dhe shpresojmë se truri juaj do të shoqërojë kafshimin e thongjeve me një pasojë të pakëndshme—dhe mund ta bëni trurin tuaj të punojë për ju në vend që kundër jush!
4. Mbuloni thonjtë tuaj
Me asnjë thonj të dukshëm, nuk do të jeni në gjendje t'i kafshoni. Mund të jeni kreativ kur zgjedhin metodën e mbulimit; mund të kemi disa ide! Mund të përdorni një dorëz me modë (një dorëz pa modë do të funksionojë gjithashtu!), ose mund të merrni një manikyr me xhel ose madje ngjitni disa thonj të ngjitshëm. Disa njerëz madje përdorin shirit për ta mbajtur thonjet jashtë shikimit! Gjëja e rëndësishme është që ta bëni kafshimin e thongjeve sa më të vështirë.
5. Përdorni teknologjinë
Ka disa zbatime për smartphone-in që do t'ju japin një ndihmë! Ne nuk jemi ekspertë në departamentin e teknologjisë, por fjalë në rrugë është se madje orët e zgjuara mund të ndihmojnë në monitorimin e lëvizjeve tuaja dhe të ju ndihmojnë të ndaloni kafshimin e thongjeve. Jemi mësuar të kemi teknologjinë që përmirëson ditët tona, pra mendojmë se kjo këshillë meriton një shans gjithashtu!
6. Kërkojuni miqve dhe familjarëve tuaj të ju ndihmojnë
Të gjithë kanë atë shok ose anëtar familje që kontrolluese që dëshiron të jetë në krye të gjithçkaje: këtu është kur nëpunësia e tyre mund të jetë e dobishme. Sa herë që jeni shoqeruese të tyre, sigurohuni të merrni ndihmën e tyre për t'ju kujtuar qëllimin tuaj.
7. Provoni të ndaloni gradualisht
Ndonjëherë ndihmon të kesh një kuptim të vërtetë të shkallës së sfidës. Nëse jeni një kafshues thongjesh përjetësor ose nëse jeni duke kaluar një periudhë të stresit intens, mund të jetë shumë për të pyetur të shkoni pa ngrohje. Ndoshta mund të ndaloni duke kursyer parsimet tuaja, dhe më pas duke kursyer një gisht në të njëjtën kohë. Para se ta vini re, zakon kafshimi i thongjeve tuaj është një hap më pranë ditës së fundit të tij.
8. Krijoni një zakon të ri, më të shëndetshëm
Zëvendësimi i zakonit nuk është i ri, dhe përdoret edhe për zakonet e tjera të pashëndetshme, siç është pirja e duhanit. Çelësi këtu është të gjeni një zakon më të shëndetshëm që zëvendëson sjelljen e kafshimit të thongjeve. Mund të mendoni në ngrënien e një snack të shëndetshëm, siç janë shtiza karrote, ose mund të shkoni për një lodër zvarranije për ta mbajtur të zënë duart në një mënyrë të padëmshme!
9. Mbajeni me vete një file thongjesh dhe prerës
Mendojmë se kjo këshillë mund të shpëtojë ish-kafshues thongjesh nga një recidivë! Mund të jeni zhvilluar në ndalimin e kafshimit të thongjeve, por papritur shfaqet një thonj i lirë i egër, ose ndoshta thyeni këndin e thongjeve tuaj. Në raste të tilla, mund të ndjeni se nuk keni zgjedhje përveç kafshimit të thongjeve tuaj! Me një prerës dhe një file në anën tuaj, mund të jeni të sigurt se nuk do t'ju duhet të bini për zakonet e vjetra për të shpëtuar ditën.
Për më shumë në bukurinë e thongjeve, ju duhet të pëlqeni të lexoni këshillat tona për të krijuar një rutinë kujdimi të thongjeve në shtëpi.