Kako pronaći najbolje suplementa za kožu za vas

Koža odražava sve što se dešava unutar tela. Zato, kada vašem telu nedostaje odgovarajući unos hranljivih materija, to se vidi na vašoj koži. Naravno, najbolje rešenje će uvek biti da prilagodite svoju dijetu i proverite sve moguće uzroke nedostatka hranljivih materija. Međutim, suplementi za kožu mogu biti korisni kada ste već sve proverili.

Kratak uvod u suplementa za kožu

Pre nego što razgovaramo o nekim suplementima, ima smisla da razumete kako funkcionišu i kako mogu biti od koristi vama. Uzimanje suplementa za kožu nije za sve, ali će neki ljudi imati velike koristi od njih.

Zašto vam trebaju suplementi za kožu?

Počnimo sa napomenom da nikome ne trebaju suplementi (za kožu ili drugo). Oni su ponekad prijatna dopuna vašoj dijeti kako bi se zadovoljile specifične potrebe. Međutim, prilagođavanje dijete obično bi pokrilo iste potrebe. S druge strane, nije svako lako može promeniti svoju dijetu da zadovolji sve svoje nutritivne potrebe. Ponekad postoji zabrana u vezi sa hranom koju se ne može zanemariti, bilo zbog toga kako vaše telo funkcionira, vašeg ukusa, ili čak ličnih uverenja. Kada će ovi suplementi jasno biti od koristi vama, oni su od ogromne pomoći.

Kako suplementi za kožu poboljšavaju kožu?

Kao što smo spomenuli, vaša koža odražava sve što se dešava unutar tela. To znači da ako imate nedostatke hranljivih materija, oni će uticati na vašu kožu. Štaviše, postaje jasno da su zdravlje crevnog sistema i kože međusobno povezani. Zato je održavanje zdravog mikrobioma bitno, i ponekad će pro- i prebiotici poboljšati zdravlje vaše kože. Konačno, postoji i drugi način da se poboljša koža, a to je pružanje potrebnih gradivnih blokova za izgradnju struktura kože i osiguravanje da se budu pravilno izgrađeni.

Koja su pitanja vezana za suplementa za kožu?

Najrelevantniju pitanja kada razmišljate o uzimanju suplementa za kožu je naučni dokaz koji stoji iza njih. Trenutna pravila ne dozvoljavaju brendovima da prave medicinske tvrdnje o svojim suplementima--"ovaj suplement lečiti akne", na primer, bi bila medicinska tvrdnja. Ovo ostavlja suplementa ograničene na manje dramatične tvrdnje, kao što su "pomaže sa proizvodnjom sebuma" ili "doprinosi zdravoj koži", što ne zahtevaju naučni dokaz.

Dakle, da li to znači da brendovi u industriji suplementa samo govore stvari bez ikakvih kliničkih studija? Srećom, ne. Mnoge kompanije zaista žele da iznesu efikasne proizvode, pa i dalje rade kliničke studije, čak i ako to nije zakonski obavezno.

Međutim, nisu sve kliničke studije sa istim stepenom autoriteta. Klinička studija za suplement za kožu bi trebala da uključi veliki uzorak različitih ljudi, da polovinu da uzima placebo a drugu polovinu suplement, i da prati dijetu učesnika. To je zato što bilo koja promena u dijeti može uticati na rezultate suplementa, i pozitivno i negativno. Zamislite učesnika u studiji koji se odlučuje da počne da jede vegetarijansku dijetu kada je pre toga jedeo uglavnom brzu hranu--to će poboljšati njegovu kožu, pozitivan rezultat koji ne bi trebalo da se pripiše suplementu. I šta to znači, "poboljšavanje" kože? Kliničke studije za suplementa bi trebalo da mere objektivne promene u koži, a ne samo da pitaju ljude da li su zadovoljni sa suplementom.

---

Suplementi za kožu koje obožavamo

Postoji nekoliko vrlo interesantnih suplementa tamo, sa nekoliko različitih sastojaka i funkcija. Zapamtite da bi trebalo uvek da proverite sa vašim lekarom ili farmakom pre nego što uzimete suplementa.

Suplementi od sunca

Neki klasični sastojci suplementa od sunca su karotenodi, kao što su beta-karoten, likopen i lutein. Svi od ovih su antioksidansi koji pomažu u smanjenju crvenila povezanog sa izlaganjem suncu. Štaviše, ljudi imaju tendenciju da budu ekstra opaljeni kada uzimaju ove suplementa sa istim stepenom izlaganja. U poslednjih nekoliko decenija, međutim, novi spoj je postao popularan sa vrlo dobrih razloga. Polypodium leucotomos je paprat koja je neverovatno otporna na oštećenja od sunca. Nakon proučavanja toga, naučnjaci su otkrili da kada se koristi u suplementima, mogu pomoći koži sa njenim prirodnim mehanizmima odbrane protiv sunčevog zračenja.

Štaviše, kada se kombinuje sa vitaminom D, ovi suplementi mogu smanjiti polimorfne svetlosne eruptivne napade (poznatije kao sunčane alergije). Poboljšanje kvaliteta života u ovim situacijama je od velike pomoći za one koji trpe od ovog problema sa kožom. Iako nije opasno, ipak ima nekih neprijatnih efekata, kao što su teško svrađanje i crvenilo. Ako se to uvelike poboljša samo uzimanjem suplementa, to je jedan od onih sa kojima se ne možemo usaglasiti.

Kolageni suplementi

Dokaz za kolagene suplementa nije super jak, ali on još uvek postoji. Naučnjaci su već dokazali da su mali poboljšanja u nekoliko parametara kože kada uzimaju kolagene suplementa. Hidratacija kože raste, elastičnost se poboljšava, i dubina bora se malo smanjuje. Iako su promene male, u dvostruko-slepoj studiji nivo zadovoljstva onih koji koriste suplement je bio tri puta veći nego onih koji uzimaju placebo. Pokušajte sa ovim i isprobajte sami!

Drenirajući suplementi

Ako trpite od umorne noge ili zadržavanja tečnosti, ovi mogu biti od pomoći. Obično sadrže biljne ekstrakta sa diuretičkim svojstvima koja pomažu pri dreniranju viška vode. Iako su ovi suplementi za kožu, trebalo bi uvek da budete pod nadzorom lekara, jer mogu takođe da doprinesu snižavanju vašeg krvnog pritiska--posebno ako ste već na lekovima.

Pojačivači antioksidanasa

Tražite pojačivač antioksidanasa? Voće i povrće bi trebalo uvek da budu vaša prva opcija, ali možete da je pojačate kada je potrebno. Vitamin C je odličan, ne samo zato što je antioksidans, već i zato što促促 kolagen sintezu--što dovodi do više čvrstine i sprečavanja bora.

Suplementi za kožu da pomognu stanjima kože

Ovi suplementi nikada neće izlečiti bilo koju bolest kože, ali će vam pomoći da je upravljate. Postoji nekoliko suplementa za različite probleme sa kožom, ali obožavamo nekoliko od njih. Bilo da vam pomažu da poboljšate svoj mikrobiom, umiriš svoju kožu ili pomožu sa poremećajima pigmentacije, to je od velike pomoći za one koji je trebaju.

---

Raznolikost suplementa za kožu dostupnih na tržištu je izuzetno velika--može biti previše, ali to takođe čini veću verovatnoću da ćete pronaći pravi proizvod za vas. Istražite sve opcije pod suplementi od sunca, suplementi za kožu, i suplementi za telo.