Овај чланак је аутоматски преведен са енглеског и може садржати нетачности.
Retinol je jedan od najčešće spominjanih sastojaka u svetu nege kože, i to sa razlogom. Ima anti-aging, anti-tamne mrlje i anti-akne prednosti, i može biti upravo taj sastojak koji vam je potreban da konačno optimizujete svoju rutinu nege kože. Danas ćemo napraviti detaljnu analizu i saznati sve o glavnim prednostima retinola za vašu kožu.
Na ovoj stranici:
- Šta je retinol?
- Kako retinol deluje na kožu
- Mogući neželjeni efekti retinola
- Ko bi trebalo da koristi retinol?
- Kako koristiti retinol u svojoj rutini nege kože
- Koje vrste proizvoda sadrže retinol?
Šta je retinol?
Retinol je oblik vitamina A koji se nalazi u mnogim proizvodima za negu kože zahvaljujući anti-aging, anti-tamne mrlje i anti-akne prednostima. Retinol je detaljno proučavani sastojak za negu kože, i često se smatra glavnom aktivnom supstancom u borbi protiv starenja kože. Bez obzira da li ste stručnjak ili početnik kada je reč o znanju o nezi kože, sigurni smo da ste čuli za retinol.
To je kratka verzija.
Retinol nasuprot retinoidu
Dugačka verzija je da je retinol samo jedan od mnogih oblika vitamina A koji su blagajući za kožu. Višestruki oblici se nazivaju "retinoidima", i svi dele slične prednosti, iako se uveliko razlikuju po jačini. Neki retinoidi za koje ste čuli uključuju, od najnežnijih do najjačih:
- Retinolni estri (kao što je retinilni palmitat);
- Retinol;
- Retinaldehid, aka retinal;
- Retinoična kiselina.
Od ove liste, retinoična kiselina je jedina koja je zapravo sposobna da se direktno veže na vašu kožu (ukratko, to je jedina forma koju vaša koža može zaista prepoznati i koristiti). Iz tog razloga se smatra "najjačim" retinoidom: njegovi blagajući efekti su brži i vidljiviji, ali su i njegovi neželjeni efekti intenzivniji.
Svi ostali retinoidi moraju biti pretvoreni u retinoičnu kiselinu da bi zaista nešto uradili vašoj koži. Ova konverzija se dešava nakon što ste naneli proizvod, i može se dešavati u jednom ili više koraka. Pogledajte listu gore: što je retinoid viši na listi, više koraka će trebati da se konvertuje u retinoičnu kiselinu. Retinolni estri, na primer, su na vrhu: moraju se pretvoriti u retinol i zatim retinaldehid pre nego što se pretatore u retinoičnu kiselinu. To je konverzija od 3 koraka. Sam retinol potreban je dva koraka da se konvertuje, a retinaldehid trebao samo jedan.
To je ova konverzija koja čini da neki retinoidi budu tako intenzivni (svi smo čuli za "retinol burn", zar ne?), a ostale pogodnije za osetljivu kožu. Nijedan retinoid nije isti, i sve se svodi na tačan oblik korišćen u svakom proizvodu. Što je brža konverzija, to je retinoid efikasniji--ali veći su rizici od iskustva neželjenih efekata.
Kako retinol deluje na kožu
Retinol (i ostali retinoidi) donose višestruke prednosti koži. Retinol je glavna supstanca u anti-aging nezi, zlatni standard, i ima sposobnost da minimizuje sitne linije i bore dok poboljšava teksturu i zrnastu strukturu kože. Pored ovih anti-aging prednosti, retinol donosi i svetleće prednosti, koje mogu biti korisne kako u borbi protiv mrlja starenja tako i u borbi protiv tamnih mrlja drugog porekla (uključujući melazmu). Konačno, retinol je veoma efikasan sastojak u borbi protiv akni, gde njegove teksturno-poboljšavajuće prednosti takođe dolaze do izražaja.
Ima anti-aging prednosti
Retinol je poznat po svojim anti-aging prednostima--zapravo, to je najčešće poveravan sastojak za negu kože za sprečavanje i korekciju znakova starenja. Retinol postiže ove rezultate kroz svoju vezu sa kolagenom u koži. Sa jedne strane, retinol je sposoban da smanji aktivnost enzima koji razgrađuju kolagen tokom vremena; sa druge strane, sposoban je da promovira sintezu kolagena u koži. Zajedno, ovi efekti pomažu u smanjenju sitnih linija i bora i promoviraju čvršću, elastičniju kožu, za manje vidljive znakove starenja.
Drugi važan efekat retinola je da poboljšava teksturu kože, promovirajući glatiji i ujednačeniji izgled. To je zbog činjenice da retinol promoviše obnovu epidermalnih ćelija--to jest, obnovu ćelija kože u epidermisu, najgornjoj sloju kože.
Osvetljava kožu
Pomenuli smo da retinol povećava obnovu epidermalnih ćelija. Ne samo što ovo promoviše glatiju teksturu kože, već pomaže da se minimizuje vidljiv izgled tamnih mrlja i hiperpigmentacije. Iako ovo nije glavna prednost retinola, to je prednost koja može biti iskorišćena u rutinama koje žele da ciljaju i znakove starenja i mrlje od starosti.
Zaista, retinol se često uključuje u osvetljavajuće proizvode za negu kože, jer nudi alternativni mehanizam delovanja koji dopunjava tradicionalnije anti-tamne mrlje sastojke kao što su azelinska, kojična, ili traneksamična kiselina.
Minimizuje akne
Retinol može biti uglavnom povezan sa borbom protiv znakova starenja, ali činjenica je da je retinol veoma efikasan sastojak u borbi protiv akni. U koži sklonoj akni, retinol doprinosi normalizovanju keratinizacije (to jest, sprečava da se mrtve ćelije akumuliraju unutar pora i prave "čepe" koji kasnije postaju akne mrlje). To sprečava nastanak novih prišteva i pomaže da se postojeći smanje. Istovremeno, retinol može imati i anti-upalnu dejstvo, što pomaže da se minimizira upala povezana sa akni. Konačno, retinol igra ulogu i u smanjenju proizvodnje sebuma, što je korisno za kožu sklonom akni koja se bori sa viskom sebuma.
Mogući neželjeni efekti retinola
Retinol i retinoidi uopšte su poznati po tome što izazivaju neželjene efekte. Jedan od najčešćih neželjenih efekata je osetljanje dodatne suvoće na koži (ovo može da se oseti "u redu" ako imate masnu kožu, ali je veoma ometan ako imate suvu kožu). Osim suvoće, crvenost, iritacija i ljuštenje kože (ono što se često zove "retinol burn") su takođe česti neželjeni efekti retinola. Najzad, ali ne manje važno, možete da iskusiti pečenje, žmaranje i osetljiv senzacija.
Svi ovi neželjeni efekti zvuče vrlo zastrašujuće, ali su to pouzdan znak da trebate da se vratite korak unazad i ponovo ocijenite vašu upotrebu retinola. Najbolji način da izbegnete neželjene efekte retinola je da počnete lagano. Reći ćemo vam kako za sekund (samo skrolujte prema dole do dela "Kako koristiti retinol u svojoj rutini nege kože"). Lagano i stabilno je ključno ovde; inače, prekomerna upotreba retinola može oštetiti vašu barijeru kože i odbiti vas od korišćenja ovog sastojka zauvek.
Retinol i izlaganje suncu
Postoji neka zabuna oko interakcije između retinola i izlaganja suncu, ali hajde da prvo razjasnimo ovaj deo: ako koristite retinol, morate nositi i sunscreen.
Postoji dva razloga za to: prvi ima veze sa stvarnim prednostima koje nadete od retinola. Ako koristite retinol da se borite protiv znakova starenja ili tamnih mrlja, onda trebate znati da je sunce jedan od glavnih uzroka starenja kože. Ako koristite retinol da preokrenete znakove starenja, ali zatim izađete na sunce, odsklinjujete bilo koju korist koju retinol može da vam donese. To je prvi razlog.
Drugi razlog koji opravdava upotrebu zaštite od sunca je povezan sa osetljivošću vaše kože. Retinol nije fotosenzibilizujući--to jest, ne povećava osetljivost vaše kože na sunčevu svetlost. Međutim, može da povećava vašu ukupnu osetljivost kože--zapravo, osetljivost i crvenost su česti neželjeni efekti upotrebe retinola. Znajući da retinol može učiniti vašu kožu osetljivijom uopšte, dobra je ideja da ne izazovete tu osetljivost sa izlaganjem suncu--a posebno sa preteranim izlaganjem suncu. Ovo je drugi razlog za važnost korišćenja sunscreen-a.
Sada, vratimo se na taj fotosenzibilizujući detalj: retinol nije fotosenzibilizujući i neće povećati vašu osetljivost na sunce, ali on sam je fotosenzitivan. To znači da će se, sa izlaganjem suncu, vaš proizvod rastaviti i izgubiti efikasnost. Iz tog razloga se vam često kaže da koristite retinol noću.
Retinol i trudnoća
Retinol je jedan od onih nekoliko sastojaka za negu kože koje ćemo kategorički reći da ne koristite tokom trudnoće. Ovo je posebno tačno za sve one koji uzimaju oralne retinoide, ali takođe važi i za proizvode za negu kože koji se nanose topikalnom primenom, direktno na kožu. Retinol je bio povezan sa prirođenim poremećajima u prošlosti, i iako nismo sasvim sigurni u snagu tih veza, bolje je biti oprezan tokom trudnoće.
Dakle, pazite da izbjegnete retinol i retinoide uopšte tokom trudnoće. U slučaju da sumnjate, razgovarajte sa svojim doktorom i zdravstvenim pružaocem; oni će biti bolje opremljeni da odgovore na vaša pitanja u odnosu na vašu konkretnu situaciju.
Ko bi trebalo da koristi retinol?
Retinol je veoma efikasan sastojak, ali onaj koji je takođe sklon neugodnim neželjenim efektima. Znajući ovo, najvažnije je, kada koristite retinol, osigurati da ćete ga koristiti pažljivo.
Retinol je glavna supstanca u anti-aging nezi, tako da može biti preporučen bilo kome ko želi da sprečava ili korigovati znakove starenja. Takođe je koristan za one koji žele da smanje tamne mrlje i hiperpigmentaciju, ali nije glavna supstanca za ove situacije--idealno, uvek ćete kombinovati retinol sa osvetljavajućim sastojkom, kao što su azelinska, kojična, ili traneksamična kiselina. Dobra vest je da već postoje proizvodi koji već čine ovu kombinaciju za vas!
Konačno, retinol je efikasan sastojak koji se bori protiv akni, i može se koristiti i u adolescenciji i u odrasloj dobi.
Kako koristiti retinol u svojoj rutini nege kože
Ako tek počinjete sa retinolom, može vam se činiti da trebate celu priručnik da naučite kako koristiti ovaj sastojak u svojoj rutini. Međutim, nije baš tako! Evo glavnih saveta koje trebate uzeti u obzir:
- Koristite svoj retinol noću (jer je, kao što je navedeno gore, retinol fotosenzitivan);
- Lagano se uvodite. Počnite da koristite svoj proizvod uveče, 2 ili 3 puta nedeljno, tokom otprilike dve nedelje. Zatim, procenite stanje vaše kože. Ako ne iskusite nikakve neželjene efekte, slobodno počnite da koristite retinol redovnije. Ako se bavite nekom iritacijom, razmaknite primene ili ih pauziturite sasvim dok se vaša koža oporavi;
- Pratite vaš retinol sa dobrim hidratansom. Retinol može biti suvoći za kožu, pa čuvajte jednostavan hidratans pri ruci u slučaju da trebate da popunite vašu kožu.
Što se tiče ostatka vaše rutine nege kože, naša opšta preporuka je da stvari jednostavite kada tek počinjete sa korišćenjem retinola. Međutim, to ne znači da morate da odbeknete sve ostale aktivne sastojke. Zaista, retinol može dobro da se slaže sa raznovrsnim drugim glavnim sastojcima, kao što su niacinamid, peptidi, ili čak vitamin C.
Retinol krema nasuprot serumu
Kada počinjete da koristite retinol u svojoj rutini nege kože, možda ste u dilemi da li je bolje koristiti retinol kremu ili retinol serum. Istina je da to zavisi od vaše preference, ali oba imaju prednosti.
Serumi imaju tendencu da imaju veće koncentracije aktivnog sastojka, u ovom slučaju retinola. Imaju lakše teksture, koje imaju tendencu da se brže absorbuju i ostavljaju manje ostataka, ostavljajući kožu da se oseti lakšom. Ako imate masnu kožu, retinol serum bi mogao biti najbolja opcija za vas. Ako imate suvu kožu, naravno da možete da koristite retinol serum, ali je verovatno da će vaša koža da pati od suvoće brže i završićete što trebate dodatnu kremu da popunite vašu kožu.
Što se tiče krema, njihova glavna prednost je jasna: ako imate suvu kožu, korišćenje kreme sa retinolom može vam pomoći da se borite protiv neke od suvoće koja obično utiče na vašu kožu nakon korišćenja retinola. Isto tako, vaša preferencija u pogledu tekstura može da utiče na vašu izbor; ako volite bogatije teksture, krema će uvek biti najbolja opcija za vas. Ako imate zrelu kožu, na primer, korišćenje kreme moglo bi biti više prednostno od seruma, jer će odmah pomoći da vaša koža ostane više hidratizovana i dobro uravnotežena.
Koje vrste proizvoda sadrže retinol?
Retinol za anti-aging
Pošto je retinol toliko popularan anti-aging sastojak, nećete imati nikakve problema da ga pronađete u anti-aging formulama. Dostupan je u serumima, kremama, i čak i uljima, u zavisnosti od vaših teksturnih preferencija i tipa kože. U serumima nam se sviđa La Roche-Posay Retinol B3 Serum, serum sa retinolom i niacimamidom, formulisan za osetljivu kožu. Što se tiče krema, nam se sviđa YOUTH LAB Retinol Reboot Night Cream, noćna krema koja koristi retinaldehid i novi-generacijski retinoidni ester da postiogne efikasne rezultate protiv sitnih linija, bora i gubitka čvrstine.
Retinol za tamne mrlje i hiperpigmentaciju
Retinol takođe ima anti-tamne mrlje prednosti, i često ga nalazi kombinovanih sa specijalizovanijim sastojcima u osvetljavajućim formulama. Dobar primer za ovo je Sesderma Azelac RU Liposomal Depigmenting Serum, bestseller anti-tamne mrlje serum koji ciljava hiperpigmentaciju kroz kombinaciju azelinske kiseline, retinola i vitamina C. Neoretin Discrom Control Serum Booster Fluid, uključujući RetinSphere tehnologiju sa 1% i 12,8% Whitening Booster System, je pun aktivnih depigmentacijskih sastojaka koji pomažu da teško rade na smanjenju tamnih mrlja i hiperpigmentacije.
Retinol za akne
Retinol je veoma efikasan sastojak koji se bori protiv akni i, kao što smo videli, može se koristiti i u adolescenciji i u odrasloj dobi. Od anti-akne proizvoda sa retinolom, možemo istaći Biretix Tri-Active Anti-Blemish Gel, proizvod za svakodnevnu upotrebu koji ne samo što pomaže u kontroli proizvodnje sebuma i minimizovanju nedostataka, već takođe pomaže da se sprečite prvi znakovi starenja sa kombinacijom retinola, peptida i glikolske kiseline. Za kožu tinejdžera, možemo sugerirati ISDIN Oily Skin Acniben 2 Night Concentrate Anti-Blemish Serum, proizvod sa retinaldehidom, niacimamidom i cinkom PCA kiselinom koji pomaže da se tinejdžerska koža ostane uravnotežena protiv aknih preskoka.
Sada kada znate kako retinol funkcioniše, koje prednosti ima za vašu kožu, i u koje proizvode ga možete pronaći, spremni ste da integrujete ovaj glavni sastojak u vašu rutinu nege kože. Zapamtite: počnite lagano i stabilno, i dobićete rezultate koje želite. Uverite se da pogledate naše omiljene retinol proizvode da izaberete svoj omiljeni!