Den här artikeln har översatts automatiskt från engelska och kan innehålla felaktigheter.
Huden speglar allt som händer inuti kroppen. Därför syns det på huden när kroppen saknar tillräcklig näringintag. Naturligtvis är den bästa lösningen alltid att justera din diet och kontrollera eventuella underliggande orsaker till näringsbrist. Hudtillskott kan dock vara användbara när du redan har kontrollerat allt.
En kort introduktion till hudtillskott
Innan vi diskuterar några tillskott är det meningsfullt att förstå hur de fungerar och hur de kan gynna dig. Att ta hudtillskott är inte för alla, men vissa människor kommer att få stora fördelar av dem.
Varför behöver du hudtillskott?
Låt oss börja med att säga att ingen behöver tillskott (hud eller annat). De är ibland en bra komplement till din diet för att möta specifika behov. Att justera din diet skulle dock vanligtvis täcka samma behov. Å andra sidan kan inte alla lätt ändra sin diet för att möta alla sina näringsbehov. Ibland finns det en matrestriktion som inte kan förbises, antingen på grund av hur din kropp fungerar, dina smaker eller till och med personliga övertygelser. När dessa tillskott helt klart kommer att gynna dig är de till stor hjälp.
Hur förbättrar hudtillskott huden?
Som vi redan har nämnt speglar din hud allt som händer inuti kroppen. Det betyder att om du har näringsbrist kommer det att påverka din hud. Dessutom blir det allt tydligare att mag- och hudhälsa är sammankopplade. Därför är det viktigt att upprätthålla ett hälsosamt mikrobiom, och ibland kommer pro- och prebiotika att förbättra ditt hudhälsotillstånd. Slutligen finns det också ett annat sätt att förbättra huden, och det är genom att tillhandahålla de nödvändiga byggstenarna för att bygga hudstrukturer och se till att de är uppbyggda på rätt sätt.
Vad är problemen med hudtillskott?
Den mest relevanta frågan när du överväger att ta hudtillskott är det vetenskapliga beviset bakom dem. Nuvarande bestämmelser tillåter inte märken att göra medicinska påståenden om sina tillskott--"det här tillskottet botar acne", till exempel, skulle vara ett medicinskt påstående. Detta begränsar tillskott till mindre dramatiska påståenden, såsom "hjälper till med talgproduktion" eller "bidrar till hälsosam hud", som inte kräver vetenskapligt bevis.
Betyder det att märken i tillskottsindustrin bara säger saker utan att genomföra några kliniska försök? Lyckligtvis nej. Många företag vill faktiskt presentera effektiva produkter, så de genomför fortfarande kliniska försök, även om de inte är juridiskt skyldiga att göra det.
Emellertid har inte alla kliniska försök samma grad av auktoritet. Ett kliniskt försök för ett hudtillskott bör inkludera ett stort urval av olika människor, låta hälften ta placebo och den andra hälften ta tillskottet, och hålla reda på deltagarnas matintag. Det beror på att någon förändring i kosten kan påverka resultaten av tillskottet, både positivt och negativt. Föreställ dig att en deltagare i försöket beslutar sig för att börja äta en växtbaserad diet när de tidigare åt mestadels skräpmat--det kommer att förbättra deras hud, ett positivt resultat som inte bör tillskrivas tillskottet. Och vad betyder det, "förbättring" av huden? Kliniska försök för tillskott bör mäta objektiva förändringar i huden, inte bara fråga människor om de är nöjda med tillskottet.
Hudtillskott som vi älskar
Det finns några ganska intressanta tillskott där ute, med flera olika ingredienser och funktioner. Kom ihåg att du alltid bör kontrollera med din läkare eller apotekare innan du tar tillskott.
Soltillskott
Några klassiska ingredienser i soltillskott är karotenoider, såsom betakaroten, lykopen och luteïn. Alla dessa är antioxidanter som hjälper till att minska rodnad förknippad med solexponering. Dessutom tenderar människor att bli extra solbrända när de tar dessa tillskott med samma grad av exponering. Under de senaste decennierna blev dock en ny förening populär av mycket goda anledningar. Polypodium leucotomos är en ormbunke som är otroligt motståndskraftig mot solskador. Efter att ha studerat det upptäckte forskare att när det används i tillskott kan det hjälpa huden med dess naturliga försvarsmekanism mot solstrålning.
Dessutom, när det kombineras med vitamin D, kan dessa tillskott minska polymorf ljusutslaget (även kallat solallergi). Att förbättra livskvaliteten i dessa situationer är en stor hjälp för dem som lider av detta hudproblem. Även om det inte är farligt, har det fortfarande några irriterande effekter, såsom svår klåda och rodnad. Om det förbättras mycket bara genom att ta ett tillskott är det ett av dem vi inte kunde hålla med om mer.
Kollagentillskott
Beviset för kollagentillskott är inte super starkt, men det finns fortfarande. Forskare har redan visat att det finns små förbättringar i flera hudparametrar när man tar kollagentillskott. Hudfuktigheten ökar, elasticiteten förbättras och djupet på rynkor minskar något. Även om förändringarna är små, i en dubbelblind studie var tillfredsställelsegraden för de som använder tillskottet tre gånger större än för de som tar placebo. Ge det ett försök och prova själv!
Dräneringtillskott
Om du lider av trötta ben eller vätskeretention kan dessa vara till hjälp. De innehåller vanligtvis botaniska extrakt med diuretiska egenskaper som hjälper till att dränera överflödig vätska. Även om dessa är hudtillskott bör du alltid övervakas av en läkare, eftersom de också kan bidra till att sänka ditt blodtryck--särskilt om du redan tar mediciner.
Antioxidantförstärkare
Letar du efter en antioxidantförstärkare? Frukt och grönsaker bör alltid vara ditt första val, men du kan ge det ett boost när det behövs. Vitamin C är bra, inte bara för att det är en antioxidant, utan också för att det främjar kollagensyntesen--vilket leder till större fasthet och förebygger rynkor.
Hudtillskott för att hjälpa hudproblem
Dessa tillskott kommer aldrig att bota någon hudsjukdom, men de kommer att hjälpa dig att hantera dem. Det finns flera tillskott för olika hudproblem, men vi älskar några av dem. Oavsett om det hjälper dig att förbättra ditt mikrobiom, lugna din hud eller hjälpa till med pigmentöringsstörningar, är det en stor hjälp för dem som behöver det.
Utbudet av hudtillskott på marknaden är extremt stort--det kan vara överväldigande, men det gör det också mer sannolikt att du hittar rätt produkt för dig. Utforska alla alternativ under soltillskott, hudtillskott och kroppstillskott.