Den här artikeln har översatts automatiskt från engelska och kan innehålla felaktigheter.
Nagelbetning kan verka som en opraktisk men ofarlig vana, men det är mer än du tror. Att bita på naglarna kan skada nagelsbädden och huden runt naglarna men också tandköttet och tänderna. Det stora problemet är att nagelbetning kan kännas som ett beroende, och de som vill sluta kan ha svårt att lyckas. Idag samlar vi alla tips och tricks som kan vara till hjälp, från nya vanor och skönhetsprodukter som kan ge dig en hand.
Om du behöver det ger vi dig några anledningar att sluta bita på naglarna. Om du redan är övertygad kan du hoppa över denna första del!
På det här inlägget:
Varför du bör sluta bita på naglarna
Det finns så många anledningar att vi kan (och vi kommer att) ge dig en lista. I listan hittar du olika typer av konsekvenser: de skador som du förväntar dig att verifiera för närvarande samt de problem som uppstår på lång sikt. Låt oss börja med att överväga hela spektrumet av konsekvenser av nagelbetning:
1. Det får dina naglar att se ut och kännas grova
Varje nagelbett är synonymt med naglar med grova kanter, som kommer att dra på varje tråd den hittar på vägen.
2. Det kan skapa hangnails
Hangnails gör inte bara att händerna ser försummade ut utan kan också vara smärtsamma och även leda till infektioner.
3. Det kan leda till tandproblem eller tandköttsproblem
Dina tänder får det största slaget när du biter på naglarna. Problemet blir ännu värre när nageln glider och du träffar över- och undertänderna med full kraft. Detsamma gäller tandköttet: när nageln glider från de malande tänderna kan den träffa tandköttet och orsaka skador. Du kan nu gissa hur denna skribent vet allt detta.
4. Det främjar bakterieöverföring
Om det finns något som dina naglar är bra på, så är det att odla ett ekosystem för bakterier att frodas. När du väl biter på naglarna går bakterierna direkt till munnen och får ett gratis VIP-pass till din kropp.
5. Det lämnar dina händer exponerade för hudinfektion
Det är inte sällsynt att någon som biter på naglar drar lite mer än kroppen tillåter. Det kan leda till blödning och/eller öppna dörren för all de bakterier vi nyss diskuterade för att komma i aktion.
Hur du slutar bita på naglarna
För att bryta med en gammal vana behöver du förankra din vilja någonstans. Förhoppningsvis kan rätt tips vara till hjälp! Att sluta bita på naglarna är verkligen svårt; det är därför vi föreslår att du provar alla tips. Prova dem en i taget eller kombinera dem alla på en gång—gör som du bör för att få dem att fungera!
1. Identifiera dina utlösare
Det kan vara ångest, tristess eller till och med en ärvd vana från din familj. Att identifiera vad som leder dig till nagelbetning är befriande och väsentligt för att hålla dig från att bita på naglarna. Du kan inte bekämpa en osynlig fiende—ge den ett namn och arbeta därifrån.
2. Håll naglarna korta
Logiken här är att om det finns mindre nagel att bita på bör det hjälpa till att sluta bita. Med korta, trimnade naglar finns det mindre nagelyta tillgänglig för ditt obarmhärtiga nagelbetningsberoende. Se till att få en bra pushback till dina kutikler så att du inte hamnar i att ersätta vanan med en annan dålig.
3. Applicera en bitter lack
Vi är varelser av vana, så du kan behöva lite extern hjälp för att nå ditt mål att sluta bita på naglarna. Du kan börja med att applicera denna bittra nagellack, som smakar fruktansvärt när du går med dina vackra naglar till munnen. Dina smaksinnen kommer inte att gilla det, och förhoppningsvis kommer din hjärna att associera nagelbetning med en obehaglig konsekvens—och du kan få din hjärna att fungera för dig istället för mot dig!
4. Täck dina naglar
Med inga naglar i sikte kan du inte bita på dem. Du kan vara kreativ när det gäller att välja täckningsmetoden; vi kan ha några idéer! Du kan använda en snygg handskehandske (en osnygg handske fungerar också!), eller du kan få ett gelnagellack eller till och med lim på några påklistrade naglar. Vissa människor använder även plåster för att hålla naglarna ur sikte! Det viktiga är att du gör nagelbetning så svår som möjligt.
5. Använd teknik
Det finns några smartphoneappar som kan ge dig en hand! Vi är inte experter på teknik, men ordet på gatan är att även smartklockor kan hjälpa till att övervaka dina rörelser och hjälpa dig att sluta bita på naglarna. Vi är vana vid att teknik förbättrar våra dagar, så vi tycker att detta tips också förtjänar en chans!
6. Be dina vänner och familj om hjälp
Alla har den där kontrollfantast-vännen eller familjemedlemmen som vill ha kontroll över allt: här är när deras flitighet kan vara till nytta. Varje gång du är i deras sällskap, se till att få deras hjälp att påminna dig om ditt mål.
7. Försök sluta gradvis
Ibland hjälper det att ha en verklig förståelse för utmaningens omfattning. Om du är en livsvarig nagelbiter eller om du går igenom en period av intensiv stress kan det vara för mycket att be om att sluta helt. Kanske kan du sluta genom att spara dina tummar, och sedan spara ett finger i taget. Innan du märker det är din nagelbetningsvana ett steg närmare sitt sista dagar.
8. Skapa en ny, hälsosammare vana
Vanebyte är inte nytt, och det används också för andra ohälsosamma vanor, såsom rökning. Nyckeln här är att hitta en mer hälsosam vana som ersätter nagelbetningsbeteendet. Du kan tänka på att äta en hälsosam mellanmål, såsom morötter, eller du kan gå för en fidget-leksak för att hålla dina händer sysselsatta på ett harmlöst sätt!
9. Bär med dig en nagelfil och nagelsax
Vi tycker att detta tips kan spara tidigare nagelbetare från ett återfall! Du kan ha lyckats att sluta bita på naglarna, men plötsligt dyker en vildhangsnail upp, eller kanske bröt du hörnet på nageln. I sådana fall kan du känna att du inte har något val än att bita på naglarna! Med en saxe och en fil vid din sida kan du vara säker på att du inte behöver falla för gamla vanor för att rädda dagen.
För mer om nagelskönhet bör du vilja läsa våra tips för att skapa en nagelvårdsrutin hemma.