Den här artikeln har översatts automatiskt från engelska och kan innehålla felaktigheter.

För er som älskar stranden är sommaren synonymt med semestrar och solexponering. Även om tid i solen har sina fördelar—det där D-vitaminet!—är det viktigt att också vara medveten om riskerna. För mycket solexponering kan orsaka fötidig hudåldring och mörka fläckar och hyperpigmentering, för att inte tala om solbränning och naturligtvis hudcancer. Prevention är nyckeln när det gäller solexponering. Minimera onödiga risker, och du kommer att kunna göra din sommar mycket, mycket säkrare. För att hjälpa dig att få ut det bästa av din sommarsemester delar vi med oss av våra bästa solskyddstips nedan.

Njut av solen, och stanna säker!

I det här inlägget:

Undvik solexponering under timmarna med högsta solintensitet

Solintensiteten är större mitt på dagen, särskilt mellan 10:00 och 16:00. Om det är möjligt, undvik att vara ute i solen under dessa tider—även på molniga dagar! Om du någonsin har lidit av en allvarlig solbränning från att vara ute i solen på en molnig dag, vet du vad vi menar!

Applicera rätt mängd solskydd—mer är mer!

Vi får många frågor om solskydd--alla vill ha det bästa solskyddet som finns!--och det är aldrig lätt att svara på dem. Sanningen är att även om vi kunde hitta det ultimata solskyddet för dig, det heliga gralet för solskydd, skulle du fortfarande behöva applicera det på rätt sätt. När det gäller solskyddstips är detta ett av de viktigaste: korrekt applicering är lika viktigt som kvaliteten på ditt valda solskydd.

Som regel rekommenderar vi att välja ett bred-spektrum solskydd som skyddar mot både UVA och UVB-strålning. Välj en produkt med SPF30, åtminstone, och välj en vattenresistent formel om du kan—det kan hjälpa det att stanna på längre. Inget solskydd är 100% vattentätt, så tro inte att du inte behöver applicera det på nytt!

Applicera ditt solskydd 20 till 30 minuter innan solexponering, och skugga inte på kvantiteten. För att säkerställa att ditt solskydd ger exakt mängd solskydd som är skriven på förpackningen, måste du applicera en tillräcklig mängd.

För att täcka hela kroppen behöver du en mängd som liknar ett shotglas. Om du är osäker, lägg det tjockt: det är bättre att applicera för mycket än för lite! För ditt ansikte bör du applicera en dessertskål med produkt (eller ungefär längden på två fingrar).

Vad du än gör, motstå frestelsen att applicera endast en tunn skiva solskydd på de områden du tror kommer att bränna mest, såsom näsan eller kindbenenen. Solen väljer inte favoriter! Applicera solskydd över hela ditt ansikte, alltid—men känn dig fri att applicera på nytt oftare på problemområden, om du är oroad för fläckar eller solbränning. Solskyddsstift och sprayar kan hjälpa dig att göra detta enkelt.

Ingen hår? Glöm inte solskydd på huvudet

Om du inte har mycket hår, se till att bära en hatt och applicera solskydd på toppen av ditt huvud. Toppen av huvudet är extremt exponerad för solen, och föcancerösa lesioner som kallas aktinisk keratos, eller solkeratos förekommer ofta på exponerade områden av huvud och nacke, så riskera det inte.

Applicera på nytt ditt solskydd

Hello Sunday The Retouch One Sun Face Mist SPF30 75ml Hello Sunday The Retouch One Sun Face Mist SPF30 75ml $21.04 Köp nu

Här är ännu ett av våra favoritsolskyddstips: frekvent återapplicering är nyckeln till att upprätthålla ett bra skyddsmängd. Applicera samma mängd solskydd på nytt var andra timme, och glöm inte att applicera på nytt omedelbar efter bad, svettning eller torkning av din hud med en handduk.

Om du bär smink och känner dig lite nervös för att applicera solskydd på nytt under dagen, oroa dig inte: det är vad solskyddsspray är till för!

Använd mode till din fördel

Hattar, solglasögon och sommarklädsel är mer än bara modestatement: de ger faktiskt värfullt skydd mot solskador, så glöm dem inte när du förbereder din strändkit. En kortärmad skjorta kan sluta med att vara det enda mellan dig och solbränning!

Lägg till ett solskyddstillskott

Näringstillskott kan hjälpa dig att skydda din hud från solskador. Tillskott som Heliocare kapslar är särskilt populära för sitt höga antioxidantinnehål, som hjälper huden att motstå och reparera befintlig solskada. Kom ihåg dock att de inte är ersättningar för topikalt solskydd.

Solskyddstillskott kan också vara ett bra val om du har en mycket ljus hudton, eller hanterar extrem fotokänslighet. Har du det som kallas en "solöverkänslighet"? Överväg ett tillskott för att ge din hud bästa chansen att komma genom sommaren oskadad.

Var försiktig med läkemedel!

Vissa läkemedel och receptfria läkemedel kan göra din hud mer känslig för solen. Vi talar om vissa antibiotika, svampdödande medel, antihistaminer, kolesterol- och blodtrycksläkemedel, och sist men inte minst, cancerbehandlingar. Om du misstänker att ditt läkemedel kan öka din känslighet för solen, rådfråga din läkare för att hitta den bästa lösningen för dig.

Håll spädbarn yngre än 6 månader i skuggan

Spädbarn förtjänar några solskyddstips på egen hand. Eftersom spädbarn har extremt känslig hud är det bättre att helt undvika solen under de första sex månaderna av livet. Undvik direkt solexponering, och håll dig i skuggan närhelst du är ute och går omkring.

Kom ihåg vad vi sa tidigare om att klädsel erbjuder solskydd? Detta gäller särskilt för spädbarn, eftersom det är viktigt att hålla dem helt klädda, i en hatt med brättrand och lättviktig klädsel som helt täcker deras små armar och ben.

Från sex månaders ålder, känna dig fri att börja använda solskydd på exponerade områden såsom baksidan av händerna, ansikte, öron och nacke, men fortsätt att hålla ditt barn så skyddat som möjligt!

Kontrollera din hud regelbundet

Alla hudtyper ser lite olika ut, och det är i slutändan utmaningen när det gäller solskydd och "soletik". Ingen känner din hud som du, så se till att göra regelbundna självcheckar så att du känner igen vad som är normalt för dig, och vad som är värt att kolla med din läkare.

Nu när du har packat dina väskor och dina solskyddstips till hands är du redo att njuta av din sommar. Berätta hur det går!