Den här artikeln har översatts automatiskt från engelska och kan innehålla felaktigheter.

Om du arbetar hemifrån har du förmodligen undrat om det allmänna rådet att bära solskydd varje dag gäller dig. Du lämnar ju knappast huset, och du är inte ens den typ som solbadar vid fönstret--bör du bära solskydd varje dag, även inomhus?

Som med de flesta hudvårdsfrågor: det beror på. Det finns många variabler att överväga: hur mycket tid du tillbringar nära fönster, orienteringen av dessa fönster (är de vänd mot norr, söder eller något däremellan?), nivån på UV-strålningen utanför, din hudtyp och hudproblem. Förvirrad? Då läser du vidare för vår grundliga genomgång av hemarbetets största mysterium: huruvida vi bör bära solskydd inomhus eller inte.

I det här inlägget:

Hur du bedömer behovet av solskydd inomhus

För att hjälpa dig förstå om du behöver använda solskydd inomhus tittar vi på tre variabler: dina fönster, intensiteten på solstrålningen och hudens känslighet för solen.

Går UV-strålar genom husfönster?

Låt oss först slå fast några saker: syftet med solskydd är att skydda din hud från de skadliga effekterna av solstrålning. Det är självklart att du är mycket exponerad för solstrålning när du är ute, men hur exponerad är du verkligen när du är inomhus? För att svara på detta måste vi ta reda på om solstrålar kan nå dig inuti ditt hem, genom de vackra, solbelysade fönstren.

Kort sagt finns det två typer av solstrålar: UVA och UVB. Medan UVB-strålar är ansvariga för solbränna är UVA-strålar huvudbovarna för fotoåldring, vilket visar sig i form av hyperpigmentering (melasma och mörka fläckar), rynkor och ojämn hudtextur. UVA-strålar kan också bidra till hudcancer, vilket bör vara huvudanledningen till att du väljer att skydda dig från dem.

Fönsterglas kan filtrera bort UVB-strålar, men UVA-strålar passerar igenom nästan opåverkade. Enligt en studieblockerar vanligt slätt glas helt passage av UVB-strålning, men låter 74,3 % av UVA-strålningen passera igenom. Det betyder att du inte får solbränna när du sitter vid fönstret med din bärbara dator, men du kan oavsiktligt öka risken för att utveckla pigmentförändringar på lång sikt.

Vi har konstaterat en sak: solstrålar kan passera genom fönster och nå dig även om du är inomhus. Om du tillbringar mycket tid nära ett fönster som får direkt solljus kanske du bör överväga att bära solskydd, även när du är inomhus.

Hur soligt är det verkligen? UV-indexskalan

Vissa dagar är ljusa och soliga, andra är grå och molniga--du kan se skillnaden, men det finns också ett vetenskapligt sätt att ta reda på det. Global Solar UV Index är en internationell standard som mäter nivån på UV-strålning vid jordens yta. Det ingår ofta i väderprognoser, så det är enkelt att förstå.

UV-indexet börjar på noll och går upp till 11+. När indexvärdet ökar ökar också potentialen för solstrålning att skada hud och ögon, liksom hastigheten på denna skada. Ett UV-index på 0 till 2 indikerar "låg" risk. Skydd är inte nödvändigt för den genomsnittliga personen, men människor som har hudproblem som förvärras av solexponering (som rosacea, till exempel) eller är benägna att utveckla hyperpigmentering och melasma bör ändå överväga att applicera solskydd.

Ett index på 3 till 5 indikerar "måttlig" risk, 6 till 7 "hög", 8 till 10 "mycket hög" och över 11 "extrem". På dagar då UV-indexet är högre än 3 bör du stanna i skuggan under de varmaste timmarna på dagen och bära solskyddande kläder, ett brett brättad hatt och solglasögon med UV-skydd. När det gäller solskydd kan du redan reglerna: applicera före solexponering och applicera på nytt ungefär var 2:e timme, även om dagen ser mulen ut.

UV-indexet kan vara ett bra verktyg för att hjälpa dig bedöma ditt behov av solskydd inomhus. Om UV-indexet är under 3 och du är inomhus kanske det inte är nödvändigt att använda solskydd alls; men om indexet är högre än 3 och du är nära ett fönster som får direkt solljus kan det vara användbart att bära solskydd.

Hur fotokänslig är din hud?

Enligt The Skin Cancer Foundation är "fotokänslighet ökad hudfölsomhet eller en ovanlig reaktion när din hud exponeras för UV-strålning från solljus eller en solarium." Det finns flera möjliga orsaker till fotokänslighet: från mediciner, såsom vissa antibiotika eller antihistaminer, till hudproblem, såsom lupus, psoriasis eller rosacea.

Om din hud är särskilt känslig för solen kan det vara användbart för dig att använda solskydd varje dag, även när du är inomhus. Om du är benägen att utveckla melasma eller hyperpigmentering gäller detsamma för dig.

För- och nackdelar med att bära solskydd inomhus

När du har analyserat ditt personliga behov av att använda solskydd inomhus kan du också fråga dig själv om fördelarna och nackdelarna med detta beslut.

Huvudfördelen med att använda solskydd inomhus är naturligtvis att du skyddar din hud från solexponering, hur liten den än är. Detta är särskilt viktigt om du är den typ av person som hellre är försiktig, eller om din hud är särskilt mottaglig för solexponering (om du har hudproblem som rosacea eller melasma, till exempel).

Vi tycker också att den stora fördelen med att använda solskydd varje dag, regn eller sol, inomhus eller utomhus, är att du slutligen utvecklar en positiv vana. Om du får för vana att göra det varje dag, även när det inte är nödvändigt, är det mindre troligt att du glömmer det när det är det. Ur ett vaneutvecklingsperspektiv förespråkar vi allmänt användning av solskydd varje dag.

Vad gäller nackdelarna: att använda solskydd varje dag har naturligtvis en associerad kostnad, vilket kan vara hindrande. Det är också viktigt att överväga att solskydd för många människor känns som ett nödvändigt ont: de gillar inte att applicera det och de njuter inte av känslan av att bära det, men de gör det för att det är nödvändigt. Om du är en av dessa människor som hatar solskydd var då snäll mot dig själv: fokusera framför allt på att använda solskydd på dagar med hög UV-strålning och hög exponering, och ge dig själv lite överseende på dagar då behovet är lägre eller mer tvetydigt.

Vilket är det bästa solskyddet att bära inomhus?

Baserat på ovanstående information--din individuella exponering för solen genom dina fönster, UV-indexet och din hudtyp och hudproblem--bör du nu ha en bra uppfattning om det är vettigt för dig att använda solskydd varje dag, även inomhus.

Du kan använda samma solskydd hemma som du använder utanför, men låt oss låtsas för ett ögonblick att du vill ha ett specifikt--vad bör det ha? Vilket skulle vara det bästa solskyddet att använda inomhus?

Som vi redan har sett filtreras UVB-strålning mestadels ut av glaset på dina fönster, så ditt huvudsakliga bekymmer när du är inomhus är din exponering för UVA-strålar. I detta fall är det viktigt att se till att det solskydd du använder inomhus erbjuder breitspektrum-skydd.

Ser du, tidiga solskyddsmedel förväntades inte riktas mot UVA-strålar, så de bedömdes helt enkelt på deras förmåga att avvärja UVB-strålar (det är vad SPF-numret betyder). Det var dåliga nyheter för dem av oss som försökte ta reda på om vi skulle bära solskydd inomhus, eftersom vi redan fick det UVB-skydd vi behövde från våra fönster. Vetenskapen går framåt, och nuförtiden är vi alla väl medvetna om farorna med UVA-strålar. Forskare, formuleringskemister och kunder håller alla med om att vi vill--eller ännu bättre, vi behöver--solskyddsmedel som skyddar mot båda typerna av solstrålar. Det är vad "breitspektrum" betyder: ett solskydd som skyddar mot både UVB- och UVA-strålar.

Hur vet du om solskydd är breitspektrum?

Breitspektrum-solskydd blir (lyckligtvis) normen, så du behöver inte leta långt och väl efter en produkt som skyddar dig från både UVB- och UVA-strålar. De flesta kommer helt enkelt att göra anspråk på att vara "breitspektrum" på etiketten, och det kommer att berätta att de erbjuder skydd mot både UVB- och UVA-strålning. Om du letar efter ett mer specifikt system finns det två att hålla ett öga på:

  • PA-systemet, skapat i Japan, använder bokstäverna "PA" följt av en rad plustecken för att indikera hur mycket UVA-skydd en produkt erbjuder. Du bör leta efter produkter klassificerade PA+++ (högt UVA-skydd) eller PA++++ (extremt högt UVA-skydd);
  • Europeiska unionen använder ett alternativt system: enligt EU-rekommendationer bör UVA-skyddet för varje solskydd vara minst en tredjedel av det angivna SPF. Det betyder att en produkt med ett SPF på 30 bör ha en UVA-skyddsklassificering, eller PPD, på 10. En produkt som uppfyller detta krav kommer att märkas med en UVA-logga som visar bokstäverna "UVA" tryckt i en cirkel.

Som du redan vet är det inte lätt att tala med absolut säkerhet i hudvårdsvärlden: om användning av solskydd inomhus å ena sidan kan vara viktigt för människor som är mycket exponerade eller särskilt känsliga, kan det å andra sidan inte vara lika relevant för andra. Bara du kan besluta, baserat på de faktorer vi har listat, om detta verkar som en övning som är vettig för ditt dagliga liv.

I allmänhet rekommenderar vi här på Care to Beautydaglig användning av solskydd för att bygga en positiv vana. Om detta passar dig har vi goda nyheter: med så många otroliga solskyddsmedel där utebör det vara lätt att hitta ett som du faktiskt kommer att njuta av att applicera varje dag.