Цю статтю було автоматично перекладено з англійської мови, можливі неточності.
Гризіння нігтів може здаватися незручною, але безшкідливою звичкою, але насправді все не так просто. Гризіння нігтів може завдати шкоди нігтьовому ліжку та шкірі навколо нігтів, а також вашим ясцям і зубам. Основна проблема полягає в тому, що гризіння нігтів може відчуватися як залежність, і ті, хто бажає припинити, можуть мати труднощі з успіхом. Сьогодні ми збираємо всі поради та прийоми, які можуть бути корисними, від нових звичок і косметичних продуктів, які можуть вам допомогти.
Якщо вам це потрібно, ми даємо вам кілька причин припинити гризти нігті. Якщо ви вже переконані, можете пропустити цю першу частину!
На цій сторінці:
Чому вам варто припинити гризти нігті
Є так багато причин, що ми можемо (і будемо) дати вам список. У списку ви знайдете різні типи наслідків: шкоди, які ви очікуєте перевірити в даний момент, а також проблеми, які виникають довгостроково. Давайте почнемо з розгляду всього спектру наслідків гризіння нігтів:
1. Це робить ваші нігті грубими на вигляд і на дотик
Кожен укус нігтя - це синонім нігтів з шорсткими краями, які будуть розривати кожну нитку, яка їм зустрічається.
2. Це може створити заусенці
Заусенці не тільки роблять ваші руки занедбаними, але й можуть бути болісними і навіть привести до інфекцій.
3. Це може привести до проблем з зубами або ясцями
Ваші зуби беруть на себе основний удар, коли ви гризете нігті. Проблема ускладнюється, коли ніготь ковзає і ви вдаряєте верхні та нижні зуби з повною силою. Те саме стосується ясен: коли ніготь ковзає від шліфування зубів, він може вдарити яснам і завдати їм шкоди. Тепер ви можете здогадатися, як цей автор все це знає.
4. Це сприяє передачі бактерій
Якщо є щось, у чому ваші нігті добрі, то це було б вирощування екосистеми для розмноження бактерій. Як тільки ви гризете нігті, бактерії йдуть прямо в рот і отримують безкоштовний VIP-пропуск у ваш організм.
5. Це залишає ваші руки вразливими для шкірних інфекцій
Нечасто гриз нігтів витягує трохи більше, ніж дозволяє організм. Це може привести до кровотечі та/або відкрити двері для всіх бактерій, про які ми щойно говорили.
Як припинити гризти нігті
Щоб розпрощатися зі старою звичкою, вам потрібно якось закріпити вашу силу волі. Сподіваємось, правильні поради можуть допомогти! Припинити гризти нігті дійсно важко; ось чому ми пропонуємо вам спробувати всі поради. Спробуйте їх по одній або комбінуйте їх разом—робіть так, як вам потрібно, щоб вони спрацювали!
1. Визначте ваші тригери
Це може бути тривога, нудьга або навіть успадкована звичка від вашої сім'ї. Визначення того, що змушує вас гризти нігті, є потужним і суттєвим для того, щоб запобігти гризінню нігтів. Ви не можете боротися з невидимим ворогом—дайте йому ім'я і працюйте звідти.
2. Тримайте нігті короткими
Логіка тут у тому, що якщо гризти буде менше нігтя, це повинно допомогти припинити гризіння. З короткими, підрізаними нігтями, у вас буде менше площі нігтів для вашої беззаперечної залежності від гризіння нігтів. Переконайтеся, що ви добре відштовхуєте кутикулу, щоб ви не замінили звичку на іншу негативну.
3. Нанесіть гіркий лак
Ми створені звичками, тому вам може знадобитися трохи зовнішньої допомоги, щоб досягти своєї мети припинити гризіння нігтів. Ви можете почати з нанесення цих гірких лаків для нігтів, які мають жахливий смак, коли ви тягнете свої красиві нігті до рота. Вашим смаковим рецепторам це не сподобається, і сподіваємось, ваш мозок асоціюватиме гризіння нігтів з неприємним наслідком—і ви можете змусити свій мозок працювати на вас, а не проти вас!
4. Накройте свої нігті
Якщо нігтів не видно, ви не зможете їх гризти. Ви можете бути творчими, обираючи спосіб їх прикриття; у нас можуть бути кілька ідей! Ви можете використовувати модні рукавички (немодна рукавичка також спрацює!), або ви можете зробити гель-манікюр або навіть приклеїтиштучні нігті. Деякі люди навіть використовують пластирі, щоб тримати нігті подалі від поглядів! Важливе те, що ви робите гризіння нігтів якомога складнішим.
5. Використовуйте технологію
Існують деякі додатки для смартфонів, які вам допоможуть! Ми не експерти в технологічному відділі, але зі слів люди кажуть, що навіть смарт-годинники можуть допомогти контролювати ваші рухи і допомогти вам припинити гризти нігті. Ми звикли до того, що технологія покращує наші дні, тому ми думаємо, що ця порада також заслуговує на шанс!
6. Попросіть допомоги у друзів і сім'ї
У кожного є той контролюючий друг або член сім'ї, який хоче бути в курсі всього: ось коли їхня ретельність може бути корисною. Кожного разу, коли ви в їхній компанії, переконайтеся, що отримуєте їхню допомогу у нагаданні про вашу мету.
7. Спробуйте припинити поступово
Іноді це допомагає мати справжнє розуміння масштабу завдання. Якщо ви гриз нігтів на все життя або якщо ви проходите період інтенсивного стресу, це може бути занадто багато вимагати різкого припинення. Можливо, ви можете припинити, пощадивши великі пальці, а потім пощадивши по одному пальцю. Перш ніж ви це помітите, ваша звичка гризти нігті на один крок ближче до її останнього дня.
8. Створіть нову, здоровішу звичку
Заміна звичок не нова, і вона також використовується для інших нездорових звичок, таких як паління. Ключ тут - знайти більш здорову звичку, яка замінить поведінку гризіння нігтів. Ви можете подумати про їжу здорової закуски, такої як палички моркви, або ви можете взяти іграшку-спиннер, щоб тримати руки зайнятими безпечним способом!
9. Носіть із собою пилку для нігтів і кусачки
Ми думаємо, що ця порада може врятувати колишніх гризунів нігтів від рецидиву! Можливо, вам вдалося припинити гризіння нігтів, але раптом з'являється дикий заусенець, або можливо ви зламали куток нігтя. У таких випадках ви можете почути, що у вас немає вибору, крім як гризти нігті! Маючи ріжучі кліщі і пилку поруч, ви можете бути впевнені, що вам не потрібно буде повертатися до старих звичок, щоб врятувати день.
Для отримання додаткової інформації про красу нігтів, вам сподобається прочитати наші поради щодо створенняпроцедури догляду за нігтями вдома.