Цю статтю було автоматично перекладено з англійської мови, можливі неточності.

Якщо ви працюєте з дому, ви, мабуть, задавалися питанням, чи застосовується вічна рада носити сонцезахисний крем щодня до вас. Зрештою, ви практично ніколи не виходите з дому і навіть не любите засмагати біля вікна – чи варто вам носити сонцезахисний крем щодня, навіть у приміщенні?

Як і в більшості питань догляду за шкірою: це залежить. Є багато змінних, які потрібно враховувати: час, який ви проводите біля вікон, орієнтація цих вікон (вони виходять на північний, південний або проміжний бік?), рівень УФ-випромінювання на вулиці, тип вашої шкіри та проблеми зі шкірою. Заплутані? Тоді продовжуйте читати нашу докладну розповідь про найбільшу таємницю роботи з дому: чи варто ми носити сонцезахисний крем у приміщенні.

У цьому матеріалі:

Як оцінити необхідність сонцезахисного крему у приміщенні

Щоб допомогти вам зрозуміти, чи потрібен вам сонцезахисний крем у приміщенні, ми розглянемо три змінні: ваші вікна, інтенсивність сонячної радіації та чутливість вашої шкіри до сонця.

Чи проходять УФ-промені крізь вікна будинку?

Спочатку давайте встановимо кілька фактів: мета сонцезахисного крему – захистити вашу шкіру від шкідливого впливу сонячної радіації. Зрозуміло, що ви дуже піддані впливу сонячної радіації, коли перебуваєте на вулиці, але наскільки ви насправді піддані впливу, коли знаходитесь у приміщенні? Щоб відповісти на це, ми повинні з'ясувати, чи можуть промені сонця досягти вас у вашому будинку, крізь ті гарні, сонячні вікна.

Коротко кажучи, існує два типи сонячних променів: УФА та УФБ. В той час як УФБ-промені відповідають за сонячні опіки, УФА-промені – головні винуватці фотостаріння, яке проявляється у формі гіперпігментації (мелазми татемних плям), зморщок і нерівної текстури шкіри. УФА-промені також можуть сприяти розвитку раку шкіри, що має бути головною причиною для захисту від них.

Скло вікна може відфільтрувати УФБ-промені, але УФА-промені проходять майже без змін.Згідно з одним дослідженням, звичайне гладке скло повністю блокує проходження УФБ-радіації, але дозволяє 74,3% УФА-радіації проходити. Це означає, що ви не отримаєте сонячний опік, сидячи біля вікна з ноутбуком, але ви можете невмисно підвищувати ризик розвитку пігментних змін у довгостроковій перспективі.

Ми встановили одне: сонячні промені можуть проходити крізь вікна і досягати вас, навіть якщо ви перебуваєте у приміщенні. Якщо ви багато часу проводите близько до вікна, яке отримує пряме сонячне світло, ви можете розглянути можливість носити сонцезахисний крем, навіть коли знаходитесь у приміщенні.

Наскільки сонячно? Шкала індексу УФ

Деякі дні яскраві та сонячні, деякі – сірі й похмурі – ви можете відчути різницю, але існує також науковий спосіб це з'ясувати. Глобальний індекс сонячної УФ-радіації – це міжнародний стандарт, який вимірює рівень УФ-радіації на поверхні Землі. Він часто входить до складу прогнозу погоди, тому його легко зрозуміти.

Індекс УФ починається з нуля і доходить до 11+. Зі збільшенням значення індексу потенціал сонячної радіації спричинити шкоду шкірі та очам, а також швидкість цієї шкоди також зростають. Індекс УФ від 0 до 2 вказує на «Низький» ризик. Захист не потрібен для звичайної людини, але люди, які мають захворювання шкіри, погіршені сонячним впливом (наприклад, розацеа), або схильні до гіперпігментації та мелазми, повинні все ще розглянути нанесення сонцезахисного крему.

Індекс від 3 до 5 вказує на «Помірний» ризик, від 6 до 7 – «Високий», від 8 до 10 – «Дуже високий» і вище 11 – «Екстремальний». У дні, коли індекс УФ більший за 3, ви повинні залишатися в тіні під час пікової сонячної радіації та носити сонцезахисний одяг, широкополу шапку та сонцезахисні окуляри з УФ-захистом. Що стосується сонцезахисного крему, ви знаєте правила: наносьте перед сонячним впливом і наносьте повторно кожні 2 години або близько того, навіть якщо день виглядає похмурим.

Індекс УФ може бути корисним інструментом для оцінки вашої необхідності в сонцезахисному кремі у приміщенні. Якщо індекс УФ нижче за 3 і ви перебуваєте у приміщенні, можливо, взагалі не потрібно використовувати сонцезахисний крем; однак якщо індекс вищий за 3 і ви знаходитесь поблизу вікна, яке отримує пряме сонячне світло, може бути корисним носити сонцезахисний крем.

Наскільки фоточутлива ваша шкіра?

Згідно з Фундацією боротьби з раком шкіри, «фоточутливість – це підвищена чутливість шкіри або незвичайна реакція, коли ваша шкіра піддається впливу УФ-випромінювання від сонячного світла або лампи для засмаги». Існує кілька можливих причин для фоточутливості: від медикаментів, таких як деякі антибіотики або антигістамінні препарати, до захворювань шкіри, таких як вовчак, псоріаз або розацеа.

Якщо ваша шкіра особливо чутлива до сонця, то вам може бути корисно використовувати сонцезахисний крем щодня, навіть коли ви перебуваєте у приміщенні. Якщо ви схильні до мелазми або гіперпігментації, те саме стосується і вас.

Плюси та мінуси носіння сонцезахисного крему у приміщенні

Після того як ви проаналізували вашу особисту необхідність у використанні сонцезахисного крему у приміщенні, ви також можете запитати себе про плюси та мінуси цього рішення.

Основна перевага використання сонцезахисного крему у приміщенні, звичайно, полягає в тому, що ви захищаєте вашу шкіру від сонячного впливу, незалежно від того, наскільки він малий. Це особливо важливо, якщо ви людина, яка любить підстраховуватися, або якщо ваша шкіра особливо схильна до сонячного впливу (якщо у вас є проблеми зі шкірою, такі як розацеа або мелазма, наприклад).

Ми також вважаємо, що велика перевага щоденного використання сонцезахисного крему, незалежно від погоди, у приміщенні чи на вулиці, полягає в тому, що ви розвиваєте позитивну звичку. Якщо ви виробите звичку робити це щодня, навіть коли це не потрібно, ви менш імовірно забудете про це, коли це потрібно. З точки зору формування звичок ми, як правило, на користь щоденного носіння сонцезахисного крему.

Що стосується недоліків: щоденне використання сонцезахисного крему має пов'язану вартість, звичайно, яка може бути забороняючою. Також важливо враховувати, що для багатьох людей сонцезахисний крем відчувається як необхідне зло: їм не подобається його наносити і вони не отримують задоволення від його носіння, але вони роблять це, тому що це необхідно. Якщо ви одна з цих людей, яка ненавидить сонцезахисний крем, то будьте добрі до себе: сконцентруйтеся, перш за все, на використанні сонцезахисного крему в дні з високою УФ-радіацією та високим впливом, і будьте добрі до себе в дні, коли необхідність менша або більш неоднозначна.

Який найкращий сонцезахисний крем носити у приміщенні?

На основі наведеної вище інформації – вашого індивідуального впливу сонця крізь вікна, індексу УФ та вашого типу шкіри та проблем – ви тепер повинні мати добру ідею про те, чи має сенс для вас використовувати сонцезахисний крем щодня, включаючи у приміщенні.

Ви можете використовувати той же сонцезахисний крем вдома, що й на вулиці, але давайте припустимо на хвилину, що ви хочете конкретний – що він повинен мати? Який найкращий сонцезахисний крем використовувати у приміщенні?

Як ми вже бачили, УФБ-радіація здебільшого відфільтровується склом на ваших вікнах, тому ваша основна турбота при перебуванні у приміщенні – це ваш вплив на УФА-промені. У цьому випадку важливо переконатися, що сонцезахисний крем, який ви використовуєте у приміщенні, пропонує широкоспектральний захист.

Бачите, ранні сонцезахисні креми не передбачали орієнтацію на УФА-промені, тому вони були просто оцінені за їхньою здатністю захищати від УФБ-променів (це те, що означає число SPF). Це були погані новини для тих з нас, хто намагався з'ясувати, чи носити сонцезахисний крем у приміщенні, оскільки ми вже отримували потрібний нам захист від УФБ від наших вікон. Однак наука йде вперед, і тепер ми все добре знаємо про небезпеку УФА-променів. Дослідники, розробники формул та споживачі однаково погоджуються, що ми хочемо – або, краще кажучи, нам потрібні – сонцезахисні креми, які захищають від обох типів сонячних променів. Це те, що означає «широкоспектральний»: сонцезахисний крем, який захищає від УФБ та УФА-променів.

Як дізнатися, чи сонцезахисний крем широкоспектральний?

Широкоспектральний сонцезахисний крем (на щастя) стає нормою, тому вам не доведеться шукати далеко й широко продукт, який захищає вас від УФБ та УФА-променів. Більшість просто заявлятимуть, що вони «широкоспектральні» на етикетці, і це скаже вам, що вони пропонують захист від УФБ та УФА-радіації. Якщо ви шукаєте більш конкретну систему, є дві, на які варто звернути увагу:

  • Система PA, створена в Японії, використовує букви «PA», за якими йдуть серія знаків плюс, щоб вказати, скільки захисту від УФА пропонує продукт. Ви повинні шукати продукти з рейтингом PA+++ (високий захист від УФА) або PA++++ (надзвичайно високий захист від УФА);
  • Європейський Союз використовує альтернативну систему: відповідно до рекомендацій ЄС, захист від УФА для кожного сонцезахисного крему повинен бути щонайменше третиною позначеного SPF. Це означає, що продукт з SPF 30 повинен мати рейтинг захисту від УФА, або PPD, 10. Продукт, який відповідає цій вимозі, буде позначений логотипом UVA з написом «UVA» надрукованим у колі.

Як ви вже знаєте, у світі догляду за шкірою непросто говорити з абсолютною впевненістю: якщо, з одного боку, носіння сонцезахисного крему у приміщенні може бути важливим для людей, які дуже піддаються впливу або особливо чутливі, для інших це може бути не настільки актуально. Тільки ви можете вирішити, на основі перерахованих факторів, чи має сенс для вас ця практика у вашому повсякденному житті.

Як загальне правило, тут наCare to Beautyми рекомендуємо щоденне використання сонцезахисного крему для формування позитивної звички. Якщо це має для вас сенс, у нас є хорошої новини:з таким великим розмаїттям неймовірних сонцезахисних кремів, має бути легко знайти той, який вам дійсно сподобається наносити щодня.