تمت ترجمة هذه المقالة تلقائيًا من الإنجليزية وقد تحتوي على بعض الأخطاء.
لا داعي لتفصيل جميع الفوائد التي تعود بها التمارين الرياضية المنتظمة على صحتك! من الضروري الحفاظ على حركة الجسم، ومع ذلك ليس من السهل دائمًا العثور على الطريقة الأنسب لك. إذا وجدت أن الصالة الرياضية هي الحل الأمثل لروتينك وتفضيلاتك، فلا نريد أن نتركك تائهة بشأن أساسيات الجمال لحقيبة الجيم. نحن لسنا مدربين صحيين أو لياقة بدنية، لذا نحن هنا لنتحدث عن الجزء الأفضل: مستلزمات الاستحمام والعناية بالبشرة والجسم! الهدف الأسمى هو تمرين جسمك دون المساس بالعناية بالبشرة.
مستلزمات الاستحمام
أول وقت للاسترخاء بعد تمرين مكثف، الاستحمام خطوة أساسية لتخليص جسمك من كل العرق. يترك بشرتك تشعر بالانتعاش والنظافة فورًا. مع المنتجات المناسبة بجانبك، يمكن أن تكون هذه الخطوة ممتعة بقدر ما هي سريعة!
منظف الشعر والجسم
هذه الخطوة أساسية بقدر ما يمكن أن تكون عندما نتحدث عن أساسيات الجمال لحقيبة الجيم. للحصول على دش منعش، ستحتاجين إلى منظف جيد للجسم بالإضافة إلى شامبو، إذا كان لديك شعر. قد تجدين منتجًا واحدًا يقوم بكل العمل مثل شامبو وغسول للجسم 2 في 1، أو ربما تفضلين منتجًا لكل وظيفة، وتختارين نسخة صلبة من الشامبو ومنظف الجسم لتقليل الحجم والوزن. إذا اخترتِ منظفًا للجسم مناسبًا للوجه أيضًا، فهذا أفضل.
طريقة جيدة للعثور على منتجات بحجم معقول للاحتفاظ بها في حقيبة الجيم هي البحث عن خيارات بحجم السفر. بدلاً من شراء أحجام صغيرة من المنتجات، يمكنك شراء عبوات فارغة بحجم السفر وملئها بمنتجاتك اليومية. اجعلي مستلزمات جمالك قابلة للحمل حتى لا تضطري لتخطي الخطوات إذا كنتِ تحاولين تجهيز حقيبة مستلزمات مدمجة!
أساسيات العناية بالجسم
بعد دشك المنعش، حان الوقت لتجديد بشرتك التي تعمل بجد بكل العناية التي تستحقها. هل لديك أي شكوك حول ما هي الخطوات الأساسية المطلقة؟
مزيل العرق ولوشن الجسم
يمكنك البدء بوضع مزيل العرق أو مضاد التعرق المفضل لديك، للمساعدة في استمرار انتعاش الدش طوال اليوم. بعد استخدام هذا العنصر الأساسي للغاية، حان الوقت للانتقال إلى ترطيب البشرة. الشيء المهم هو العثور على تركيبة قادرة على تجديد البشرة بالراحة، وتكون سريعة الامتصاص والتطبيق حتى لا تضطري للانتظار لارتداء ملابسك مرة أخرى. نوصيك بالبحث عن عبوة بسعة تساوي أو أقل من 200 مل، للحفاظ على حقيبة مستلزماتك بحجم معقول (ووزن!).
كريم اليدين
أخيرًا وليس آخرًا، لديك يديك الجميلتين لتعتمي بهما جيدًا. مفيد بشكل خاص إذا أرهقتِ يديكِ خلال جلسة الجيم، سيعمل كريم اليدين على إصلاح اليدين، وتجديد الراحة والمساعدة في الحفاظ على صحة بشرة اليدين. لحسن حظك، حجمها العادي دائمًا رائع للحمل.
أساسيات العناية بالبشرة
مع بشرة الجسم المنعشة والمُصلحة بالترطيب، حان الوقت للعناية بالوجه. على الرغم من أن كل وقت هو وقت جيد للعناية به، إلا أنه بعد تمرينك النشيط يصبح حاجة فعلية. بعد كل التعرق ودش قد يكون مجففًا للبشرة في درجات حرارة أعلى من الموصى بها، فإنه لا يستحق أقل من تدليل مرطب. يمكنك اتباع روتين للعناية بالبشرة أساسي أو كامل كما تحبين، ونحن نشجعك على تضمين أكبر عدد ممكن من الخطوات التي تشعرين بالراحة معها. في الوقت الحالي، سنكتفي بالأساسيات.
مرطب الوجه
بما أننا نركز على أساسيات الجمال لحقيبة الجيم، فإننا نختصر روتين العناية بالبشرة قدر الإمكان - بما في ذلك الأساسيات فقط. عندما نقول أساسيات العناية بالبشرة، فإننا نتحدث عن المرطب وواقي الشمس (في حال ذهبتِ إلى الجيم في الصباح أو بعد الظهر). مثال جيد لمنتج يقوم بكل هذا في آن واحد هو La Roche-Posay Hyalu B5 Aquagel SPF30، الذي يوفر لبشرتك حماية من الشمس وعمل ترطيب في نفس الوقت.
أما بالنسبة للمرطب، فإن تركيبة الجل المرطبة هي دائمًا فكرة جيدة، خاصة للاستخدام بعد جلسة التمرين الدؤوبة. التعبئة والتغليف مهمة أيضًا في هذه الحالة، وسنختار بالتأكيد أنبوبًا قابلًا للضغط! إذا كانت بشرتك جافة إلى حساسة، تحققي من Dr. Althea Aqua Marine Watery Cream، وRVB LAB Hydra Boost Concentrated Hyaluronic Acid Cream هو الأنسب إذا كانت بشرتك مختلطة إلى دهنية.
واقي الشمس
لن نكون أنفسنا إذا لم نوصي بواقي شمسي للوجه - ستفهمين السبب بعد قراءة منشوراتنا عن واقي الشمس، مثل "الدليل الشامل لواقي الشمس" أو "هل واقي الشمس الأوروبي أفضل حقًا؟ نظرة عميقة"! لهذا وللعديد من المناسبات الأخرى، نعتقد أن La Roche-Posay Anthelios UVMune 400 Fluid SPF50+ هو خيار رائع من حيث الملمس والتعبئة. بمجرد تطبيق هذه الخطوة الأخيرة، تكونين جاهزة لحزم مستلزمات جمالك مرة أخرى في حقيبة الجيم والانطلاق!
لن نعتبر العطر ضروريًا، لكنه لطيف أن يكون لديك، بالتأكيد! إذا كنتِ بحاجة إلى إلهام لعطرك الرياضي التالي، فابحثي عن أفضل العطور ذات الرائحة النظيفة. زجاجة عطر بحجم 30 مل هي خيار رائع لحملها في حقيبة الجيم!