تمت ترجمة هذه المقالة تلقائيًا من الإنجليزية وقد تحتوي على بعض الأخطاء.
بالنسبة لجميع أولئك الذين يحبون قضاء الوقت تحت الشمس، من المهم أن تتعلموا كيفية الاستمتاع بها بأمان. تسمم الشمس يشكل تهديداً حقيقياً، وقد يؤثر على كل من يتجاهل الآثار الضارة التي قد يسببها التعرض المفرط لأشعة الشمس على صحتك. اليوم، نقوم بتحليل الفروقات بين تسمم الشمس والمشاكل الأخرى التي قد تنجم عن التعرض لأشعة الشمس، ونأمل أن نساعدك على الوقاية منه. إذا كنت تعاني بالفعل من الآثار غير المرغوبة للتعرض المفرط لأشعة الشمس، فاستخدم المعلومات أدناه لتحسين الراحة أثناء الشفاء!
ما هو تسمم الشمس؟
إذا بسطنا الأمور، يمكننا القول بأن تسمم الشمس هو حرق شمسي شديد. تسمم الشمس ليس مفهوماً طبياً، بل هو اسم يُستخدم للإشارة إلى الأعراض التي تشعر بها عندما يتطور حرقك الشمسي إلى المستوى التالي. أكثر من مجرد الاحمرار والإحساس بالحرقان، مع تسمم الشمس، قد تشعر بأعراض متعددة قد تبدو غير مرتبطة بحرقك الشمسي. مع تسمم الشمس، قد تشعر ليس فقط باحمرار شديد بل بألم في المناطق المتضررة، والحمى، والقشعريرة، أو حتى ألم المفاصل و/أو العضلات.
كيف تميز بين الحرق الشمسي وتسمم الشمس؟
هناك عدد من الأعراض المرتبطة بالتعرض المفرط لأشعة الشمس التي قد تسبب بعض الالتباس. لجعل الأمر واضحاً قدر الإمكان، نسرد المشاكل المختلفة التي قد تشرح أعراضك:
الحرق الشمسي
الحرق الشمسيهو المرحلة الأولى من التعرض المفرط لأشعة الشمس. قد تلاحظ أن المناطق المعرضة للإفراط تصبح حمراء، والجلد يشعر بألم. قد تشعر حتى ببعض التورم. جلدك سيشعر بالحرارة، وستجد صعوبة في لمس القماش للمنطقة المتضررة. اعتماداً على شدة الحرق، ستشعر بهذه الأعراض عادة لمدة 3 إلى 4 أيام. مع مرور الأيام، قد يبدأ جلدك في الشفاء والتقشر.
تسمم الشمس
مع تسمم الشمس، ستشعر بالأعراض التي رأيناها للتو بخصوص الحرق الشمسي، لكن هناك مضاعفات إضافية. أكثر من الاحمرار والألم، قد تصاب بالحمى والصداع والغثيان أو القيء، مع الشعور بالإرهاق والدوار. مع تسمم الشمس، من المحتمل أيضاً أن يتطور طفح جلدي و/أو بثرات على جلدك. كما ترى، مع تسمم الشمس، ستشعر بالمرض، مع أعراض متعددة تجعلك تشعر بعدم الراحة في جلدك.
الطفح الضوئي متعدد الأشكال (أو حساسية الشمس)
كما يمكنك أن ترى من الاسم، الطفح الضوئي متعدد الأشكال، المعروف أيضاً بـ PMLE أو حتى حساسية الشمس، هو طفح جلدي يتطور عندما يتعرض جلدك لإشعاع الشمس. وهو يختلف عن الحالتين السابقتين، حيث قد يظهر على الجلد رد فعل تحسسي حتى بدون التعرض المفرط لأشعة الشمس. قد ينشأ حتى بعد التعرض المحكوم والمحمي للشمس، لأن حساسية الشمس هي "رد فعل الجهاز المناعي في الجلد الذي تثيره أشعة الشمس".وفقاً لـ Harvard، قد تثير كمية طفيفة من ضوء الشمس هذا الرد. بخلاف الحرق الشمسي أو تسمم الشمس، مع حساسية الشمس، لا يوجد الكثير مما يمكنك فعله للوقاية منها.
ماذا تفعل عند الإصابة بتسمم الشمس؟
أعراض تسمم الشمس غير مريحة تماماً؛ هناك بعض السلوكيات التي يجب عليك اتباعها للتأكد من تقليل الأعراض وتقليل عدم الراحة. أول شيء هو تعويض السوائل - ويفضل الماء - لمساعدة جسمك على التبريد. بالحديث عن التبريد، قد تريد وضع بعض ملصقات التبريد (وليست باردة جداً) على المناطق المتضررة لتقليل الالتهاب. على الرغم من أن مستحضرات التجميل لن تحل هذه الأزمة بالذات، إلا أنها قد تساعد جلدك على التعافي. ابحث عن صيغ طازجة وخفيفة الوزن مع مكونات مهدئة مثلالألوفيراعلى سبيل المثال. عندما يتعلق الأمر باختيارات الملابس، تأكد من استخدام ألياف قابلة للتنفس وطبيعية، مثل القطن. فضل القصات الفضفاضة على الملابس الضيقة، لأن جلدك لن يكون سعيداً مع أي قدر من الاحتكاك.
هل أحتاج إلى استشارة مقدم رعاية طبية لعلاج تسمم الشمس؟
بعد تطبيق جميع النصائح السابقة، لا يوجد ضمان بأنك ستشعر بتحسن فوري. اعتماداً على شدة تسمم الشمس لديك، قد يكون من الصعب أو غير ضروري أن تتعافى بدون دواء. إذا شعرت بأن الالتهاب على الجلد يستحق تقييم خبير طبي، إذا كانت الحمى لا تنخفض، إذا كان الدوار والغثيان مكثفين، أو إذا كانت البثرات واحمرار الجلد يزداد سوءاً، فقد تستفيد من الاهتمام الطبي. قد تحتاج إلى دواء للتغلب على الأعراض وإعادة جسمك إلى التوازن.
إذا كنت بالغاً، فهناك احتمال أن تتمكن من التعافي بالعناية المنزلية. ومع ذلك، إذا كنت تشك في أن طفلك يعاني من تسمم الشمس، فنوصيك بشدة بطلب الاهتمام الطبي.
ما الذي لا يجب فعله عند الإصابة بتسمم الشمس؟
أول ما يجب تجنبه عند الإصابة بتسمم الشمس هو استئناف التعرض لأشعة الشمس. أكثر من عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس، من المهم البقاء بالداخل، في غرفة بدرجة حرارة معتدلة. يجب عليك أيضاً تجنب استهلاك المشروبات الكحولية، لأنها تسبب جفافاً إضافياً في جسمك - وهذا آخر شيء تحتاجه في هذه المرحلة. نود أيضاً أن ننصحك بمقاومة تعريض جلدك لدرجات حرارة قصوى، مع تجنب الاستحمام البارد والساخن. التزم بالمستحضرات المرطبة والإصلاحية المحايدة، مع تجنب مستحضرات التجميل الفاخرة مثل العطور وأحماض التقشير. حتى لو شعر الجلد بالحكة، حاول قدر الإمكان عدم الخدش أو تقشير الجلد.
كم من الوقت يستغرق تسمم الشمس حتى يزول؟
من الصعب تحديد رقم دقيق، لكن يمكننا أن نخبرك بأن تسمم الشمس سيستغرق وقتاً أطول من الحرق الشمسي حتى يختفي. وكما أثبتنا بالفعل أعلاه، يمكن للأعراض الحادة للحرق الشمسي أن تستغرق ما يصل إلى 4 أيام - لذا يجب أن تتوقع ما لا يقل عن 6 إلى 7 أيام للتعافي من تسمم الشمس.
كيف تمنع تسمم الشمس؟
لن تحتاج إلى تجنب التعرض لأشعة الشمس تماماً لمنع تسمم الشمس بفعالية. دعنا نحدد بعض آداب التعرض للشمس لمنع تسمم الشمس: تجنب البقاء تحت الشمس خلال الساعات الأكثر كثافة (عادة بين الساعة 11 صباحاً و 4 مساءً)، استخدم كمية سخية من واقي الشمس لحماية جلدك، واشرب الكثير من الماء. عندما تكون في الشاطئ أو بجانب حمام السباحة، فضل دائماً قضاء الوقت في الظل! الملابس الواقية يمكن أن تكون مفيدة أيضاً. والقبعات! استخدم قبعة دائماً.
للمزيد عنالحروق الشمسية، تحقق من منشورنا وتعرف بالضبط على ما يحتاجه جلدك!