Este artículo se tradujo automáticamente del inglés y puede contener imprecisiones.
Morderse las uñas puede parecer un hábito molesto pero inofensivo; sin embargo, hay más de lo que parece. Morderse las uñas puede dañar el lecho ungueal y la piel que rodea las uñas, pero también las encías y los dientes. El gran problema es que morderse las uñas puede sentirse como una adicción, y quienes desean dejarlo pueden tener muchas dificultades para lograrlo. Hoy reunimos todos los consejos y trucos que pueden ser de ayuda, desde nuevos hábitos hasta productos cosméticos que pueden echarte una mano.
Por si lo necesitas, te damos algunas razones para dejar de morderte las uñas. ¡Si ya estás convencido, puedes saltarte esta primera parte!
En este artículo:
Por qué deberías dejar de morderte las uñas
Hay tantas razones que podemos (y lo haremos) darte una lista. Dentro de la lista encontrarás diferentes tipos de consecuencias: los daños que se producen en el momento y los problemas que surgen a largo plazo. Empecemos por considerar todo el espectro de consecuencias de morderse las uñas:
1. Hace que tus uñas tengan un aspecto y una textura ásperos
Cada mordisco a las uñas es sinónimo de bordes irregulares que van a engancharse en cualquier hilo que encuentren a su paso.
2. Puede provocar padrastros
Los padrastros no solo hacen que tus manos tengan un aspecto descuidado, sino que también pueden ser dolorosos e incluso provocar infecciones.
3. Puede causar problemas dentales o de encías
Los dientes se llevan la peor parte cuando te muerdes las uñas. El problema se agrava cuando la uña resbala y golpeas los dientes superiores e inferiores con toda la fuerza. Lo mismo ocurre con las encías: cuando la uña resbala de los dientes que mastican, puede golpear las encías y causarles daño. Ya puedes imaginar cómo sabe quien escribe esto.
4. Favorece la transmisión de bacterias
Si hay algo en lo que tus uñas son buenas, es en crear un ecosistema ideal para que proliferen las bacterias. Cuando te muerdes las uñas, las bacterias van directamente a tu boca y consiguen un pase VIP para entrar en tu organismo.
5. Deja tus manos expuestas a infecciones cutáneas
No es raro que alguien que se muerde las uñas arranque un poco más de lo que el cuerpo permitiría. Eso puede provocar sangrado o dejar la puerta abierta a todas las bacterias de las que acabamos de hablar para que entren en acción.
Cómo dejar de morderte las uñas
Para romper con un hábito antiguo, necesitarás anclar tu fuerza de voluntad en algún punto. ¡Ojalá los consejos adecuados puedan ser de ayuda! Dejar de morderse las uñas es realmente difícil; por eso sugerimos que pruebes todos los consejos. Pruébalos de uno en uno o combínalos todos a la vez: ¡haz lo que necesites para que funcionen!
1. Identifica tus desencadenantes
Puede ser la ansiedad, el aburrimiento o incluso un hábito heredado de tu familia. Identificar qué te lleva a morderte las uñas es un paso clave que te ayudará a evitarlo. No puedes combatir a un enemigo invisible: dale un nombre y trabaja desde ahí.
2. Mantén las uñas cortas
El razonamiento aquí es que si hay menos uña que morder, debería ayudar a parar. Con uñas cortas y bien recortadas, hay menos superficie de uña disponible para tu despiadada adicción a mordértelas. Asegúrate de empujar bien las cutículas para no acabar sustituyendo el hábito por otro igual de malo.
3. Aplica un esmalte amargo
Somos criaturas de hábitos, por lo que puede que necesites un poco de ayuda externa para alcanzar tu objetivo de dejar de morderte las uñas. Puedes empezar aplicando estos esmaltes amargos, que tienen un sabor horrible cuando te llevas las uñas a la boca. A tus papilas gustativas no les gustará, y con un poco de suerte tu cerebro asociará morderse las uñas con una consecuencia desagradable, ¡haciendo que trabaje a tu favor en lugar de en tu contra!
4. Cúbrete las uñas
Sin uñas a la vista, no podrás mordértelas. Puedes ser creativo a la hora de elegir el método para cubrirlas; ¡quizás tenemos alguna idea! Puedes usar un guante de moda (¡uno sin moda también funcionará!), hacerte una manicura de gel o incluso pegarte algunas uñas postizas. ¡Hay quien incluso usa tiritas para mantener las uñas fuera de la vista! Lo importante es hacer que morderse las uñas sea lo más difícil posible.
5. Usa la tecnología
¡Existen algunas aplicaciones para smartphone que pueden echarte una mano! No somos expertos en tecnología, pero se rumorea que incluso los smartwatches pueden ayudar a monitorizar tus movimientos y ayudarte a dejar de morderte las uñas. Estamos acostumbrados a que la tecnología mejore nuestro día a día, así que creemos que este consejo merece una oportunidad.
6. Pide ayuda a tus amigos y familiares
Todo el mundo tiene ese amigo o familiar controlador que quiere estar al tanto de todo: aquí es donde su diligencia puede ser de ayuda. Cada vez que estés en su compañía, pídeles que te recuerden tu objetivo.
7. Intenta dejarlo poco a poco
A veces ayuda tener una comprensión real de la magnitud del reto. Si llevas toda la vida mordiéndote las uñas o si estás pasando por un período de estrés intenso, puede ser demasiado pedir que lo dejes de golpe. Quizás puedas empezar por respetar los pulgares, y luego ir perdonando un dedo a la vez. Antes de que te des cuenta, el hábito de morderte las uñas estará un paso más cerca de su último día.
8. Crea un nuevo hábito más saludable
La sustitución de hábitos no es nueva y también se utiliza para otros hábitos poco saludables, como fumar. La clave aquí es encontrar un hábito más saludable que reemplace el comportamiento de morderte las uñas. Puedes pensar en comer un snack saludable, como palitos de zanahoria, o puedes optar por un fidget toy para mantener las manos ocupadas de forma inofensiva.
9. Lleva siempre una lima y un cortaúñas contigo
¡Creemos que este consejo puede salvar a los ex mordedores de uñas de una recaída! Es posible que hayas conseguido dejar de morderte las uñas, pero de repente aparece un padrastro rebelde o quizás se te rompe la esquina de una uña. En esos casos, puede que sientas que no tienes otra opción que morderte las uñas. Con un cortaúñas y una lima a mano, puedes estar seguro de que no necesitarás recurrir a viejos hábitos para salvar la situación.
Para saber más sobre el cuidado de las uñas, puede que te interese leer nuestros consejos para crear una rutina de cuidado de uñas en casa.