Šis straipsnis buvo automatiškai išverstas iš anglų kalbos ir gali turėti netikslumų.

Tiems, kurie mėgsta paplūdimį, vasara yra sinonimas atostogoms ir saulės ekspozicijai. Nors laiko praleidimas saulėje turi pranašumų—to vitamino D!—, svarbu žinoti ir apie jo riziką. Pernelyg didelė saulės ekspozicija gali sukelti per anksti susenusią odą, tamsias dėmes ir hiperpigmentaciją, nepaminėjus saulės nudegimo ir, žinoma, odos vėžio. Prevenција yra raktas, kai kalbama apie saulės ekspoziciją. Sumažinkite nereikalingą riziką, ir galėsite padaryt savo vasarą daug, daug saugesnę. Norint padėti jums maksimaliai išnaudoti vasaros atostogas, žemiau dalijamės mūsų geriausiais saulės apsaugos patarimais.

Mėgaukitės saule ir likite saugūs!

Šiame straipsnyje:

Venkite saulės ekspozicijos dieną, kai saulė yra intensyviausia

Saulės intensyvumas yra didesnis vidurdieniu, ypač tarp 10 ryto ir 4 popiet. Jei įmanoma, venkite būti saulėje šiais laikais—net ir debesuotomis dienomis! Jei kada nors buvote rimtai saulės nudegę debesuotą dieną, žinote, ką turime galvoje!

Naudokite tinkamą saulės apsaugos kiekį—kuo daugiau, tuo geriau!

Gauname daug klausimų apie saulės apsaugą--visi nori geriausios saulės apsaugos!--ir atsakyti į juos niekada nėra lengva. Tiesa yra ta, kad net jei galėtume jums rasti idealią saulės apsaugą, šventą apsaugos nuo saulės grialį, jūs vis tiek turėtumėte ją naudoti tinkamai. Kalbant apie saulės apsaugos patarimus, tai vienas iš svarbiausių: tinkama aplikacija yra tokia pat svarbi kaip pasirinktos saulės apsaugos kokybė.

Kaip taisyklė, rekomenduojame pasirinkti plataus spektro saulės apsaugą, kuri apsaugo nuo UVA ir UVB spinduliuotės. Pasirinkite produktą su SPF30, bent jau, ir jei galite, pasirinkite vandens atsparios formulės produktą—tai gali padėti jam išlikti ilgiau. Jokia saulės apsauga nėra 100% vodotesna, todėl nemanykit, kad nereikės ją iš naujo naudoti!

Naudokite saulės apsaugą 20–30 minučių prieš saulės ekspoziciją ir nešykštykite kiekio. Norint užtikrinti, kad jūsų saulės apsauga suteikia tikslų saulės apsaugos kiekį, parašytą ant pakuotės, turite naudoti pakankamą kiekį.

Norint uždengti visą kūną, jums reikės kiekio, panašaus į šūvio stiklą. Jei nežinote tikrai, tepkite storu sluoksniu: geriau naudoti per daug nei per mažai! Veidui turėtumėte naudoti desertinį šaukštą produkto (arba maždaug dviejų pirštų ilgio).

Kad ir ką darytu, priešinkitės pagundai naudoti tik plauną saulės apsaugos sluoksnį tose vietose, kurias manote, kad greičiausiai nudegsite, pavyzdžiui, ant nosies ar skruostų. Saulė nepasirodo! Naudokite saulės apsaugą visame veide, visada—bet neatsiduokite iš naujo dažniau naudoti zonose, kurioms skirta ypatinga priežiūra, jei jus neramina dėmės ar saulės nudegimo. Saulės apsaugos pieštukukai ir aerozolinės apsaugos gali padėti jums tai padaryti lengvai.

Nėra plaukų? Nepamirškite saulės apsaugos ant galvos

Jei jūs neturite daug plaukų, būtinai dėvėkite skrybėlę ir naudokite saulės apsaugą ant galvos viršaus. Galvos viršus yra nepaprastai išstatytas saulei, o prekanceroninės ligos, žinomos kaip aktiminė keratoza arba saulės keratoza, dažnai atsiranda atviroje galvos ir kaklo dalyse, todėl neryžykitės.

Iš naujo naudokite saulės apsaugą

Hello Sunday The Retouch One Sun Face Mist SPF30 75ml Hello Sunday The Retouch One Sun Face Mist SPF30 75ml $21.04 Pirkti

Štai dar vienas iš mūsų mėgstamiausių saulės apsaugos patarimų: dažnas pakartojimas yra raktas palaikyti gerą apsaugos kiekį. Iš naujo naudokite tokį patį saulės apsaugos kiekį kas dvi valandas, ir nepamirškite iš naujo naudoti iš karto po vonios, prakaitavimo ar odą nubraukius rankšluosčiu.

Jei dėvite makiažą ir šiek tiek nervuojatės dėl saulės apsaugos pakartojimo per dieną, nesijaudinkite: tam yra aerozolinė saulės apsauga!

Pasinaudokite mada

Skrybėlės, akiniai nuo saulės ir vasariškas audiniai yra daugiau nei tik mados pareiškimai: jie iš tikrųjų suteikia vertingą apsaugą nuo saulės pažeidimo, todėl nepamirškite apie juos ruošdamiesi paplūdimio reikmenims. Trumpas rankovė gali pasirodyti vienintelis dalykas tarp jūsų ir saulės nudegimo!

Pridėkite saulės papildą

Maisto papildai gali padėti apsaugoti jūsų odą nuo saulės pažeidimo. Papildai, tokie kaip Heliocare kapsulės yra ypač populiarūs dėl jų aukšto antioksidantų turinio, kuris padeda odai priešintis ir sureparuoti esamą saulės pažeidimą. Tačiau atminkite, kad jie nėra topiškos saulės apsaugos pakaitalai.

Saulės papildai taip pat gali būti geras pasirinkimas, jei turite labai šviesią odos spalvą arba susiduriatę su ekstremalia fotojautrumu. Ar turite vadinamą „saulės alergijas"? Apsvarstykite papildą, kad jūsų oda turėtų geriausią šansą per vasarą išlikti nepažeista.

Būkite atsargūs su vaistais!

Kai kurie vaistai ir be recepto gautos priemonės gali padaryti jūsų odą jautresne saulei. Kalbame apie kai kuriuos antibiotikus, priešgrybelinius, antihistaminus, cholesterolio ir kraujo slėgio vaistus, ir, žinoma, vėžio gydymą. Jei įtariatė, kad jūsų vaistas gali padidinti jūsų jautrumą saulei, pasitarkite su jūsų daktaru, kad rastume geriausią jūsų sprendimą.

Laikykite kūdikius, jaunesnius nei 6 mėnesių, šešėlyje

Kūdikiai nusipelno savų saulės apsaugos patarimų. Kadangi kūdikiai turi nepaprastai jautrią odą, geriau iš viso vengti saulės pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius. Venkite tiesioginės saulės ekspozicijos ir likite šešėlyje, kai tik buvate lauke.

Atminkite, ką sakėme anksčiau apie drabužius, siūlančius apsaugą nuo saulės? Tai ypač pasakytina kūdikiams, nes svarbu juos laikyti visiškai apsidengus, su krašteliu aprūpinta skrybėlę ir lengvais drabužiais, kurie visiškai apdengia jų mažas rankeles ir kojas.

Nuo šešių mėnesių amžiaus, nedvejodami pradėkite naudoti saulės apsaugą atviroms vietoms, tokioms kaip rankų nugaros, veidas, ausys ir kaklas, tačiau tęskite savo kūdikio apsaugą kiek įmanoma!

Reguliariai tikrinkite savo odą

Kiekvieno žmogaus oda atrodo šiek tiek kitaip, ir tai yra iš esmės iššūkis, kai kalbama apie saulės apsaugą ir „saulės etiketą". Niekas nepažįsta jūsų odos taip, kaip jūs, todėl būtinai atlikite reguliarius savikontrolės patikrinimus, kad atpažintumėte, kas jums normalu, ir kas verta patikrinti pas savo daktarą.

Dabar, kai jūsų kuprinės suspakotos ir jūs turite saulės apsaugos patarimus, jūs pasiruošę mėgautis vasara. Pranešite mums, kaip tai sekasi!