Tento článok bol automaticky preložený z angličtiny a môže obsahovať nepresnosti.
Retinol je jednou z najviac spomínaných zložiek v svete starostlivosti o pleť, a to z dobrého dôvodu. Má anti-aging, proti tmavým škvrnám a proti akné účinky, a môže byť presne tá zložka, ktorú potrebujete na to, aby ste napokon optimalizovali svoju rutinu starostlivosti o pleť. Dnes sa budeme hlboko zaoberať a dozvieme sa všetko o hlavných výhodách retinolu pre vašu pleť.
Na tomto príspevku:
- Čo je retinol?
- Ako retinol prospešuje pleti
- Potenciálne nežiaduce účinky retinolu
- Kto by mal používať retinol?
- Ako používať retinol v rutine starostlivosti o pleť
- Aké produkty obsahujú retinol?
Čo je retinol?
Retinol je forma vitamínu A, ktorá sa vyskytuje v mnohých produktoch na starostlivosť o pleť vďaka svojim anti-aging, proti tmavým škvrnám a proti akné účinkom. Retinol jeintenzívne študovaná zložka starostlivosti o pleťa často sa považuje za hviezdu v boji proti starnutiu pleti. Či ste odborníkom alebo začiatočníkom v oblasti vedomostí o starostlivosti o pleť, sme si istí, že ste o retinole už počuli.
To je krátka verzia.
Retinol verzus retinoid
Dlhá verzia je taká, že retinol je iba jednou z mnohých foriem vitamínu A, ktoré sú prospešné pre pleť. Viaceré formy sa nazývajú „retinoidmi" a všetky majú podobné výhody, hoci sa veľmi líšia v intenzite. Niektoré retinoidny, o ktorých ste mohli počuť, zahŕňajú od najjemnejších po najsilnejších:
- Retinylesterý (napríklad retinylpalmitát);
- Retinol;
- Retinaldehyd, inak známy ako retinal;
- Kyselina retinoinová.
Z tohto zoznamu je kyselina retinoinová jedinou, ktorá je skutočne schopná viazať sa priamo na vašu pleť (stručne povedané, je to jediná forma, ktorú vaša pleť skutočne rozpozná a využije). Z tohto dôvodu sa považuje za „najsilnejší" retinoid: jeho prospešné účinky sú rýchlejšie a viditeľnejšie, ale jeho nežiaduce účinky sú tiež intenzívnejšie.
Všetky ostatné retinoidny sa musia previesť na kyselinu retinoinovú, aby skutočne niečo urobili s vašou pleťou. Táto konverzia sa uskutočňuje po aplikácii produktu a môže sa uskutočniť v jednom alebo viacerých krokoch. Pozrite sa na zoznam vyššie: čím vyššie je retinoid na zozname, tým viac krokov bude trvať, kým sa previnie na kyselinu retinoinovú. Retinylesterý sú napríklad na vrchu: musia sa zmeniť na retinol a potom na retinaldehyd pred zmenou na kyselinu retinoinovú. To je 3-stupňová konverzia. Samotný retinol potrebuje dva kroky na konverziu a retinaldehyd potrebuje iba jeden.
Je to táto konverzia, ktorá robí niektoré retinoidny také intenzívne (všetci sme počuli o „retinol popáleninách", nie?), a iné vhodnejšie pre citlivú pleť. Nie sú žiadne dva retinoidny rovnaké a všetko závisí od presnej formy použitej v každom produkte. Čím rýchlejšia konverzia, tým účinnejší je retinoid – ale čím väčšie sú riziká zážitia nežiaducich účinkov.
Ako retinol prospešuje pleti
Retinol (a ďalšie retinoidny) prináša pleti viaceré výhody. Retinol je hviezda zložky v anti-aging starostlivosti, zlatý štandard, a má schopnosť minimalizovať jemné linky avráskypri zlepšení textúry a zrna pleti. Spolu s týmito anti-aging výhodami prináša retinol aj osvetľujúce výhody, ktoré môžu byť užitočné pri boji proti starnutiu škvrnám aj pri boji proti tmavým škvrnám iného pôvodu (vrátane melazmy). Nakoniec,retinol je veľmi účinná zložka v boji proti akné, kde sú jeho výhody zlepšovania textúry tiež veľmi užitočné.
Má anti-aging výhody
Retinol je najznámejší pre svoje anti-aging výhody – v skutočnosti je to najdôveryhodnejšia zložka starostlivosti o pleť naprevenciu a opravu znakov starnutia. Retinol dosahuje tieto výsledky prostredníctvom svojho vzťahu s kolagénom v pleti. Na jednej strane je retinol schopný znižovať aktivitu enzýmov, ktoré rozkladajú kolagén v priebehu času; na druhej strane je schopný podporovať syntézu kolagénu v pleti. Spoločne tieto účinky pomáhajú znižovať jemné linky a vrásky a podporovať pevnejšiu a pružnejšiu pleť s menej viditeľnými znakmi starnutia.
Ďalším dôležitým účinkom retinolu je, že zlepšuje textúru pleti, podporujúc hladší a rovnomernejší vzhľad. Je to spôsobené tým, že retinol podporuje obnovu buniek epidermis – teda obnovu buniek pleti v epidermis, v najvrchnejšej vrstve pleti.
Osvetľuje pleť
Spomenuli sme, že retinol zvyšuje obnovu buniek epidermis. Nielen to podporuje hladšiu textúru pleti,ale tiež pomáha minimalizovať vzhľad tmavých škvŕn a hyperpigmentácie. Hoci to nie je hlavná výhoda retinolu, je to výhoda, ktorú môžete využiť v rutinách, ktoré chcú riešiť ako znaky starnutia, tak aj starostné škvrny.
Retinol sa naozaj často zahrňuje do osvetľujúcich produktov na starostlivosť o pleť, pretože ponúka alternatívny mechanizmus pôsobenia, ktorý dopĺňa typickejšie ingrediencie proti tmavým škvrnám, ako súazeláiová, kojováalebotranexámová kyselina.
Minimalizuje akné
Hoci sa retinol väčšinou spája s bojom proti znakom starnutia, je to fakt, žeretinol je tiež veľmi účinná zložka v boji proti akné. V pleti náchylnej na akné prispievajú retinolomnormalizáciou keratinizácie (t. j. bráni mŕtvym bunkám, aby sa hromadili v póroch a vytvárajú „zástrčky", ktoré sa neskôr zmenia na akné škvrny). To zabraňuje tvorbe nových pápul a pomáha znížiť tie existujúce. Zároveň,retinol môže mať aj protizápalové účinky, čo pomáha minimalizovať zápaly spojené s akné. Nakoniec, retinol tiež zohráva úlohu vznižovaní produkcie sebumu, čo je užitočné pre pleť náchylnú na akné, ktorá sa borí s nadbytkom sebumu.
Potenciálne nežiaduce účinky retinolu
Retinol a retinoidny všeobecne sú slávni tým, že spôsobujú nežiaduce účinky. Jedným z najbežnejších nežiaducich účinkov je pocit extra suchosti pleti (to sa môže cítiť „v poriadku", ak máte mastnu pleť, ale je to veľmi rušivé, ak máte suchú pleť). Okrem suchosti sú aj zápaly, podráždenie a odlupovanie pleti (čo sa často nazýva „retinol popálenina") časté nežiaduce účinky retinolu. Napokon, ale nie v menej dôležitom, môžete zažiť kypenie, pichanie a mravčenie.
Všetky tieto nežiaduce účinky znejú veľmi strašidelne, ale sú znakom toho, že by ste mali urobiť krok späť a prehodnotiť svoje používanie retinolu. Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť nežiaducim účinkom retinolu, je začať pomaly. Povieme vám, ako v sekunde (stačí prejsť na časť „Ako používať retinol v rutine starostlivosti o pleť"). Pomaly a stabilne je tu kľúč; inak môže nadmerné používanie retinolu poškodiť vašu bariéru pleti a odradiť vás od používania tejto zložky navždy.
Retinol a slnečné žiarenie
Medzi interakciou retinolu a slnečného žiarenia je určitá zmätočnosť, ale poďme sa najprv dostať mimo cestu: ak používate retinol, musíte tiež nosiť slnečný krém.
Sú dva dôvody na to: prvý sa týka skutočných výhod, ktoré chcete získať z retinolu. Ak retinol používate na boj proti znakom starnutia alebo tmavým škvrnám, mali by ste vedieť, že slnko je jednou z hlavných príčin starnutia pleti. Ak používate retinol na zvrátiť znaky starnutia, ale potom vyjdete na slnko, vrátite akýkoľvek prospech, ktorý vám môže retinol priniesť. To je prvý dôvod.
Druhý dôvod, ktorý ospravedlňuje používanie ochrany pred slnkom, súvisí s citlivosťou vašej pleti. Retinol nie je fotosenzitizujúci – to znamená, že nezvyšuje citlivosť vašej pleti na slnečné svetlo. Však to môže zvýšiť vašu celkovú citlivosť pleti – v skutočnosti je citlivosť a zápaly časté nežiaduce účinky používania retinolu. Keď vieme, že retinol môže vašu pleť urobiť citlivejšou, je dobré myšlienkou negatívovať túto citlivosť slnečným žiarením – a obzvlášť nadmerným slnečným žiarením. To je druhý dôvod dôležitosti používania slnečného krému.
Teraz sa vráťme k tému fotosenzitizácie: retinol nie je fotosenzitizujúci a nezvýši vašu citlivosť na slnko, ale sám jefotocitlivý. To znamená, že pri expozícii slncu sa váš produkt rozloží a stratí účinnosť. Z tohto dôvodu sa vám často hovorí, aby ste retinol používali v noci.
Retinol a tehotenstvo
Retinol je jednou z mála zložiek starostlivosti o pleť, ktoré vám kategoricky povieme nepoužívať počas tehotenstva. To je obzvlášť pravdivé pre všetkých, ktorí užívajú orálne retinoidny, ale platí to aj pre produkty na starostlivosť o pleť aplikované topicky priamo na pleť. Retinol bol v minulosti spojený so vrodeným poruchami a hoci si nie sme úplne istí v sile týchto asociácií, je lepšie byť na strane opatrnosti počas tehotenstva.
Takže sa uistite, že sa vyhnete retinolu a retinoidom všeobecne počas tehotenstva. V prípade pochýb pohovorme si so svojím lekárom a poskytovateľom zdravotnej starostlivosti; budú lepšie vybavení na zodpovedanie vašich otázok vo vzťahu k vášmu špecifickému prípadu.
Kto by mal používať retinol?
Retinol je vysoko účinná zložka, ale aj taká, ktorá je náchylná na nepríjemné nežiaduce účinky. Keď to vieme, najdôležitejšie je pri používaní retinolu zabezpečiť, že ho budete používať starostlivo.
Retinol je hviezda zložka v anti-aging starostlivosti, takže ho možno odporučiť komukoľvek, kto chce predchádzať alebo opravovať znaky starnutia. Je tiež užitočný pre tých, ktorí chcú znížiť tmavé škvrny a hyperpigmentáciu, ale nie je to hviezda zložka pre tieto situácie – v ideálnom prípade budete vždy kombinovať retinol s osvetľujúcou zložkou, ako súazeláiová, kojováalebotranexámová kyselina. Dobrou správou je, že existujú už produkty, ktoré túto kombináciu pre vás robia!
Nakoniec, retinol je účinná zložka na boj proti akné a je možné ho používať ako v dospievaní, tak aj v dospelosti.
Ako používať retinol v rutine starostlivosti o pleť
Ak práve začínate s retinolom, môže sa zdať, že potrebujete celú príručku na to, aby ste sa naučili, ako používať túto zložku vo vašej rutine. Nie je to však až také! Tu sú hlavné tipy, ktoré by ste mali brať do úvahy:
- Používajte svoj retinol v noci (pretože, ako je uvedené vyššie, retinol je fotocitlivý);
- Postupne do toho vskakujte. Začnite používať svoj produkt večer 2 alebo 3 krát do týždňa počas asi dvoch týždňov. Potomvyhodnoťte stav vašej pleti. Ak netrpíte ziadnymi nežiaducimi účinkami, pokojne začnite používať retinol pravidelnejšie. Ak sa zaoberáte určitým podráždením, rozpočítajte aplikácie alebo ich pozastavte úplne, kým sa vaša pleť zotaví;
- Nasledujte svoj retinoldobrým hydratantom. Retinol môže pleť vysušovať, takže si ponechajte jednoduchý hydratant po ruke na prípad, že by ste potrebovali doplniť vašu pleť.
Pokiaľ ide o zvyšok vašej rutiny starostlivosti o pleť, náš všeobecný odporúčanie je udržiavať veci jednoduché, keď práve začínate s používaním retinolu. To však neznamená, že sa musíte vzdať všetkých ostatných aktívnych zložiek. V skutočnosti,retinol sa dá dobre kombinovať s rôznymi ďalšími hviezdnymi zložkami, ako sú niacinamid, peptidy alebo dokonca vitamín C.
Retinolový krém verzus sérum
Keď začínate používať retinol vo vašej rutine starostlivosti o pleť, môžete byť na pochybách, či je lepšie používať retinolový krém alebo retinolové sérum. Pravda je, že to závisí od vašej voľby, ale obidve majú výhody.
Sérá majú väčšinou vyššie koncentrácie aktívnej zložky, v tomto prípade retinolu. Majú ľahšie textúry, ktoré majú tendenciu sa rýchlejšie absorbovať a nechávajú menej zvyškov, čo zanecháva pleť sa cítiť ľahšie. Ak máte mastnu pleť, retinolové sérum by vám mohlo byť najlepšou voľbou. Ak máte suchú pleť, samozrejme môžete používať aj retinolové sérum, ale je pravdepodobné, že vaša pleť bude trpieť suchosťou rýchlejšie a skončíte tým, že budete potrebovať extra krém na doplnenie vašej pleti.
Pokiaľ ide o krémy, ich hlavná výhoda je vložená: ak máte suchú pleť, používanie krému s retinolom vám môže pomôcť bojovať proti určitej suchosti, ktorá má tendenciu postihovať vašu pleť po používaní retinolu. Rovnako tak vaša voľba z hľadiska textúr môže ovplyvniť vašu voľbu; ak uprednostňujete bohatšie textúry, krém bude vždy najlepšou voľbou pre vás. Ak máte napríklad zrelú pleť, používanie krému by mohlo byť výhodnejšie ako sérum, pretože vám okamžite pomôže udržať vašu pleť hydratovanejšiu a lepšie vyváženú.
Aké produkty obsahujú retinol?
Retinol na anti-aging
Keďže je retinol takou populárnou anti-aging zložkou, nemáte problém nájsť ho v anti-aging receptúrach. Je dostupný v sérach, krémoch a dokonca olejoch, v závislosti od vašich preferencií textúry a typu pleti. V sérach sa nám páčiLa Roche-Posay Retinol B3 Serum, sérum s retinolom a niacinamidou, formulovaná pre citlivú pleť. Pokiaľ ide o krémy, páči sa námYOUTH LAB Retinol Reboot Night Cream, nočný krém, ktorý používa retinaldehyd a nový-generačný ester kyseliny retinoinovej, aby dosiahol účinné výsledky proti jemným čiaram, vráskam a strate pevnosti.
Retinol na tmavé škvrny a hyperpigmentáciu
Retinol má tiež výhody proti tmavým škvrnám a je bežné nájsť ho kombinovaný so špecializovanejšími zložkami v osvetľujúcich receptúrach. Dobrým príkladom jeSesderma Azelac RU Liposomal Depigmenting Serum, bestseller sérum proti tmavým škvrnám, ktoré sa zaoberá hyperpigmentáciou kombináciou azeláiovej kyseliny, retinolu a vitamínu C.Neoretin Discrom Control Serum Booster Fluid, vrátane RetinSphere technológie na 1% a 12,8% Whitening Booster System, je nabitý depigmentačnými aktívami, ktoré pomáhajú tvrdej práci na zníženie tmavých škvŕn a hyperpigmentácie.
Retinol na akné
Retinol je vysoko účinná zložka proti akné a ako sme videli, je možné ho používať ako v dospievaní, tak aj v dospelosti. Z produktov proti akné s retinolom môžeme zdôrazniťBiretix Tri-Active Anti-Blemish Gel, denný produkt, ktorý nielen pomáha kontrolovať produkciu sebumu a minimalizovať nedokonalosti, ale tiež pomáha predchádzať prvým znakom starnutia kombináciou retinolu, peptidov a glykolovej kyseliny. Pre pleť tínedžerov môžeme navrhnúťISDIN Oily Skin Acniben 2 Night Concentrate Anti-Blemish Serum, produkt s retinaldehydom, niacinamidou a kyselinou PCA zinku, ktorý pomáha udržiavať pleť tínedžerov vyváženú proti vypuknutiam akné.
Teraz, keď viete, ako retinol funguje, aké výhody má pre vašu pleť a aké produkty v ňom nájdete, ste pripravení integrovať túto hviezdnu zložku do vašej rutiny starostlivosti o pleť. Pamätajte: začnite pomaly a stabilne a dostanete výsledky, ktoré chcete. Uistite sa, že si pozrite naše obľúbené produkty s retinolom a vyberte si svoj obľúbený!