Den här artikeln har översatts automatiskt från engelska och kan innehålla felaktigheter.
Retinol är en av de mest omtalade ingredienserna i hudvårdsvärden, och med god anledning. Det har anti-aging-, anti-mörk fläck- och anti-acne-fördelar, och det kan bara vara den ingrediens du behöver för att optimera din hudvårdsrutin en gång för alla. Idag ska vi göra en djupdykning och lära oss allt om de viktigaste fördelarna med retinol för din hud.
På detta inlägg:
- Vad är retinol?
- Hur retinol gynnar huden
- Potentiella biverkningar av retinol
- Vem bör använda retinol?
- Hur du använder retinol i din hudvårdsrutin
- Vilka typer av produkter innehåller retinol?
Vad är retinol?
Retinol är en form av vitamin A som förekommer i många hudvårdsprodukter för sina anti-aging-, anti-mörk fläck- och anti-acne-fördelar. Retinol är en grundligt studerad hudvårdsaktiv, och betraktas ofta som stjärnaktiven i bekämpningen av hudens åldrande. Oavsett om du är expert eller novis när det gäller hudvårdskunskap, är vi säkra på att du har hört talas om retinol.
Det är den korta versionen.
Retinol kontra retinoid
Den långa versionen är att retinol bara är en av många former av vitamin A som är fördelaktig för huden. De flera formerna kallas "retinoider", och de delar alla liknande fördelar, även om de varierar kraftigt i styrka. Några retinoider du kanske har hört talas om, från mildast till starkast:
- Retinolestrar (såsom retinylpalmitat);
- Retinol;
- Retinaldehyd, även känd som retinal;
- Retinoid syra.
Av denna lista är retinoid syra den enda som faktiskt kan binda direkt till din hud (kort sagt, det är den enda form som din hud faktiskt kan känna igen och använda). Av denna anledning anses det vara "starkaste" retinoid: dess fördelaktiga effekter är snabbare och mer synliga, men dess biverkningar är också mer intensiva.
De andra retinoiderna måste alla konverteras till retinoid syra för att faktiskt göra något för din hud. Denna konvertering sker efter att du har applicerat produkten, och det kan ske i ett eller flera steg. Ta en titt på listan ovan: ju högre upp på listan en retinoid är, desto fler steg tar det att konvertera den till retinoid syra. Retinolestrar är till exempel överst: de måste förvandlas till retinol och sedan retinaldehyd innan de förvandlas till retinoid syra. Det är en 3-stegskonvertering. Retinol själv behöver två steg för att konvertera, och retinaldehyd behöver bara en.
Det är denna konvertering som gör vissa retinoider så intensiva (vi har alla hört talas om "retinolbränning", eller hur?), och andra mer lämpade för känslig hud. Ingen två retinoider är likadana, och det beror helt på den exakta formen som används i varje produkt. Ju snabbare konverteringen, desto effektivare retinoid – men desto större risker för att uppleva biverkningar.
Hur retinol gynnar huden
Retinol (och andra retinoider) ger flera fördelar för huden. Retinol är stjärnämnet inom anti-aging-vård, guldstandarden, och har förmågan att minimera fina linjer och rynkor samtidigt som det förfinar strukturen och kornet på huden. Vid sidan av dessa anti-aging-fördelar ger retinol också ljusare fördelar, som kan vara användbara både i bekämpningen av åldersflächor och i bekämpningen av mörka fläckar av andra ursprung (inklusive melasma). Slutligen, retinol är en mycket effektiv ingrediens i kampen mot acne, där dess texturförfinande fördelar också kommer väl till pass.
Det har anti-aging-fördelar
Retinol är bäst känt för sina anti-aging-fördelar – faktiskt är det den mest betrodda hudvårdsaktiven för förebyggande och korrigering av åldringstecken. Retinol uppnår dessa resultat genom sitt förhållande till kollagen i huden. Å ena sidan kan retinol minska aktiviteten hos enzymer som bryter ned kollagen över tid; å andra sidan kan det främja kollagensyntesen i huden. Tillsammans hjälper dessa effekter till att minska fina linjer och rynkor och främja fastare, mer smidig hud, för färre synliga tecken på åldrande.
Den andra viktiga effekten av retinol är att det förbättrar hudens textur och främjar ett slätare och jämnare utseende. Detta beror på att retinol främjar epidermal cellförnyelse – alltså förnyelsen av hudceller i epidermisen, hudens yttersta lager.
Det ljusnar huden
Vi har nämnt att retinol ökar epidermal cellförnyelse. Det befordrar inte bara en slätare hudtextur, det hjälper också till att minimera utseendet av mörka fläckar och hyperpigmentering. Även om detta inte är huvudfördelarna med retinol, är det en fördel som kan utnyttjas i rutiner som vill rikta in sig på både åldringstecken och åldersflächor.
Retinol ingår faktiskt ofta i ljusnade hudvårdsprodukter, eftersom det erbjuder en alternativ verkningsmekanisme som kompletterar mer typiska ingredienser mot mörka fläckar, såsom azelinsyra, kojinsyra, eller tranexamsyra.
Det minimerar acne
Retinol kan huvudsakligen förknippas med att bekämpa tecken på åldrande, men faktum är att retinol är också en mycket effektiv ingrediens i bekämpningen av acne. I acne-benägen hud bidrar retinol genom att normalisera keratiniseringen (d.v.s. det förhindrar döda celler från att ansamlas inuti porerna och bilda "pluggar" som senare förvandlas till acne-fläckar). Detta förhindrar bildningen av nya finnar och hjälper till att minska befintliga. Samtidigt, retinol kan också ha en anti-inflammatorisk effekt, vilket hjälper till att minimera inflammationen förknippad med acne. Slutligen spelar retinol också en roll i minskningen av talgproduktionen, vilket är användbart för acne-benägen hud som kämpar med överskott av talg.
Potentiella biverkningar av retinol
Retinol och retinoider i allmänhet är berömda för att orsaka biverkningar. En av de vanligaste biverkningarna är att känna viss extra torhet i huden (detta kan kännas "okej" om du har fettig hud, men det är mycket störande om du har torr hud). Förutom torhet är rodnad, irritation och hudavflagnin (vad som ofta kallas "retinolbränning") också vanliga biverkningar av retinol. Sist men inte minst kan du uppleva bränning, stickningar och prickling.
Dessa biverkningar låter alla mycket skrämmande, men de är ett säkert tecken på att du bör ta ett steg tillbaka och omvärdera din retinolåtgärd. Det bästa sättet att undvika biverkningar från retinol är att börja långsamt. Vi berättar hur om en stund (bläddra bara ned till avsnittet "hur du använder retinol i din hudvårdsrutin"). Långsamt och stadigt är nyckeln här; annars kan överanvändning av retinol skada din hudbarriär och avskräcka dig från att använda denna ingrediens för gott.
Retinol och solexponering
Det finns viss förvirring om samspelet mellan retinol och solexponering, men låt oss få detta ur vägen först: om du använder retinol måste du också bära solskydd.
Det finns två anledningar till detta: den första handlar om de faktiska fördelarna du hoppas få från retinol. Om du använder retinol för att bekämpa tecken på åldrande eller mörka fläckar, bör du veta att solen är en av huvudorsakerna till hudens åldrande. Om du använder retinol för att vända tecken på åldrande, men sedan går ut i solen, reverserar du alla fördelar som retinol kan ge dig. Det är den första anledningen.
Den andra anledningen som motiverar användningen av solskydd är relaterad till din hudi känslighet. Retinol är inte fotokänslig – det vill säga, det ökar inte hudens känslighet för solljus. Det kan dock öka hudens övergripande känslighet – faktiskt är känslighet och rodnad vanliga biverkningar av retinolåtgärd. Med vetskapen om att retinol kan göra din hud mer känslig överallt, är det en bra idé att inte trigga denna känslighet med solexponering – och särskilt överdriven solexponering. Det här är den andra anledningen till vikten av att använda solskydd.
Nu, låt oss gå tillbaka till den fotokänsliga detaljen: retinol är inte fotokänslig och kommer inte att öka din känslighet för solen, men det är själv fotolabil. Det betyder att produkten kommer att brytas ned och förlora effektivitet med solexponering. Det är av denna anledning som du ofta får höra att du ska använda retinol på natten.
Retinol och graviditet
Retinol är en av de få hudvårdsaktiven som vi kategoriskt kommer att säga åt dig att inte använda under graviditet. Detta är särskilt sant för alla som tar orala retinoider, men det gäller också hudvårdsprodukter som appliceras topiskt, direkt på huden. Retinol har förknippats med medfödda skador tidigare, och även om vi inte är helt säkra på styrkan på dessa samband, är det bättre att vara försiktig under graviditet.
Se till att undvika retinol och retinoider i allmänhet under graviditet. I fall av tvivel, prata med din läkare och sjukvård; de kommer att vara bättre utrustad för att svara på dina frågor i relation till ditt specifika fall.
Vem bör använda retinol?
Retinol är en mycket effektiv ingrediens, men en som också är benägen för obehagliga biverkningar. Med detta i åtanke är det viktigaste när du använder retinol att säkerställa att du kommer att använda det noggrant.
Retinol är en stjärnaktiv inom anti-aging-vård, så det kan rekommenderas till alla som vill förebygga eller korrigera tecken på åldrande. Det är också användbart för dem som vill minska mörka fläckar och hyperpigmentering, men det är inte stjärnaktiven för dessa situationer – helst kommer du alltid att kombinera retinol med en ljusnande ingrediens, såsom azelinsyra, kojinsyra, eller tranexamsyra. Det goda nyheter är att det redan finns produkter som gör denna kombination för dig!
Slutligen är retinol en effektiv acne-bekämpande ingrediens, och kan användas både i ungdomen och i vuxen ålder.
Hur du använder retinol i din hudvårdsrutin
Om du just börjar med retinol kan det verka som om du behöver en hel handbok för att lära dig hur du använder denna ingrediens i din rutin. Men det är inte helt så! Här är de viktigaste tipsen du bör ta hänsyn till:
- Använd ditt retinol på natten (eftersom retinol, som angivet ovan, är fotolabil);
- Gå in i det gradvis. Börja använda din produkt på kvällen, 2 eller 3 gånger i veckan, i cirka två veckor. Sedan, utvärdera din hud's tillstånd. Om du inte upplever några biverkningar, känna dig fri att börja använda retinol mer regelbundet. Om du hanterar viss irritation, sprida ut appliceringar eller pausa dem helt och hållet tills din hud har återhämtat sig;
- Följ ditt retinol med en bra fuktgivande kräm. Retinol kan vara uttorkande för huden, så ha en enkel fuktgivande kräm till hands för det fall du behöver fylla på din hud.
När det gäller resten av din hudvårdsrutin är vår allmänna rekommendation att hålla saker enkla när du först börjar använda retinol. Men det betyder inte att du måste ge upp alla andra aktiva ingredienser. Faktiskt, retinol kan fungera väl tillsammans med en mängd andra stjärnaktivister, såsom niacinamid, peptider eller till och med vitamin C.
Retinolkräm kontra retinolserum
När du börjar använda retinol i din hudvårdsrutin kan du vara osäker på om det är bättre att använda en retinolkräm eller retinolserum. Sanningen är att det beror på din preferens, men båda har fördelar.
Serum tenderar att ha högre koncentrationer av den aktiva ingrediensen, i detta fall retinol. De har lättare texturer, som tenderar att absorberas snabbare och lämnar mindre rest, vilket lämnar huden känsla lättare. Om du har fettig hud kan ett retinolserum vara det bästa alternativet för dig. Om du har torr hud kan du såklart också använda ett retinolserum, men det är troligt att din hud kommer att drabbas av torhet snabbare och du kommer att sluta behöva en extra kräm för att fylla på din hud.
När det gäller krämerna är deras huvudsakliga fördel underförstådd: om du har torr hud kan en kräm med retinol hjälpa dig bekämpa viss av torrhet som tenderar att drabba din hud efter retinolåtgärd. På samma sätt kan din preferens när det gäller texturer påverka ditt val; om du föredrar rikare texturer, kommer en kräm alltid att vara det bästa alternativet för dig. Om du till exempel har mogen hud kan användningen av en kräm vara mer fördelaktig än ett serum, eftersom det omedelbar kommer att hjälpa dig att hålla din hud mer väl återfuktad och välbalanserad.
Vilka typer av produkter innehåller retinol?
Retinol för anti-aging
Eftersom retinol är en sådan populär anti-aging-ingrediens kommer du inte att ha några svårigheter att hitta det i anti-aging-formler. Det finns tillgängligt i serum, krämor och till och med oljor, beroende på dina texturpreferenser och hudtyp. I serum gillar vi La Roche-Posay Retinol B3 Serum, ett serum med retinol och niacinamid, formulerat för känslig hud. När det gäller krämor gillar vi YOUTH LAB Retinol Reboot Night Cream, en natkräm som använder retinaldehyd och en ny generationens retinoidestrar för att uppnå effektiva resultat mot fina linjer, rynkor och förlorad fasthet.
Retinol för mörka fläckar och hyperpigmentering
Retinol har också anti-mörk-fläck-fördelar, och det är vanligt att hitta det kombinerat med mer specialiserade ingredienser i ljusnande formler. Ett bra exempel på detta är Sesderma Azelac RU Liposomal Depigmenting Serum, ett toppselj-anti-mörk-fläck-serum som riktar sig mot hyperpigmentering genom en kombination av azelinsyra, retinol och vitamin C. Neoretin Discrom Control Serum Booster Fluid, inklusive RetinSphere-teknologi vid 1% och 12,8% vitningsförstärkarsystem, är fullt av depigmenteringsaktiva som hjälper till att arbeta hårt för att minska mörka fläckar och hyperpigmentering.
Retinol för acne
Retinol är en mycket effektiv acne-bekämpande ingrediens och, som vi har sett, kan användas både i ungdomen och i vuxen ålder. Av anti-acne-produkterna med retinol kan vi framhålla Biretix Tri-Active Anti-Blemish Gel, en produkt för daglig användning som inte bara hjälper till att kontrollera talgproduktion och minimera imperfektioner, utan också hjälper till att förebygga de första tecknen på åldrande med en kombination av retinol, peptider och glykolsyra. För tonårshud kan vi föreslå ISDIN Oily Skin Acniben 2 Night Concentrate Anti-Blemish Serum, en produkt med retinaldehyd, niacinamid och zink PCA-syra som hjälper till att hålla tonårshud balanserad mot acne-utbrott.
Nu när du vet hur retinol fungerar, vilka fördelar det har för din hud och vilka produkter du kan hitta det i, är du redo att integrera denna stjärnaktiv i din hudvårdsrutin. Kom ihåg: börja långsamt och stadigt, och du kommer att få de resultat du vill ha. Se till att kolla in våra favorit retinolprodukter för att välja din favorit!