تمت ترجمة هذه المقالة تلقائيًا من الإنجليزية وقد تحتوي على بعض الأخطاء.
Retinol هو أحد المكونات الأكثر حديثًا في عالم العناية بالبشرة، ولسبب وجيه. فهو يتمتع بفوائد مضادة للشيخوخة، ومضادة للبقع الداكنة، ومضادة لحب الشباب، وقد يكون المكون الذي تحتاجه لتحسين روتين العناية ببشرتك مرة واحدة وإلى الأبد. اليوم، سنتعمق ونتعلم كل شيء عن الفوائد الرئيسية لـ Retinol لبشرتك.
في هذا المنشور:
- ما هو Retinol؟
- كيف يفيد Retinol البشرة
- الآثار الجانبية المحتملة لـ Retinol
- من يجب أن يستخدم Retinol؟
- كيفية استخدام Retinol في روتين العناية بالبشرة
- ما هي أنواع المنتجات التي تحتوي على Retinol؟
ما هو Retinol؟
Retinol هو شكل من أشكال فيتامين A يدخل في العديد من منتجات العناية بالبشرة لفوائده المضادة للشيخوخة، ومضادة للبقع الداكنة، ومضادة لحب الشباب. يعتبر Retinol مكونًا مدروسًا للغاية في العناية بالبشرة، وغالبًا ما يُعتبر المكون النشط النجمي في مكافحة شيخوخة الجلد. سواء كنت خبيرًا أو مبتدئًا في معرفة العناية بالبشرة، فنحن متأكدون أنك سمعت عن Retinol.
هذه هي النسخة المختصرة.
Retinol مقابل Retinoid
النسخة الطويلة هي أن Retinol هو مجرد أحد الأشكال العديدة لفيتامين A المفيدة للبشرة. تسمى الأشكال المتعددة "retinoids"، وتتشارك جميعها فوائد مماثلة، على الرغم من أنها تختلف اختلافًا كبيرًا في القوة. بعض الـ retinoids التي ربما سمعت عنها تشمل، من الألطف إلى الأقوى:
- Retinol esters (مثل retinyl palmitate)؛
- Retinol؛
- Retinaldehyde، المعروف أيضًا باسم retinal؛
- Retinoic acid.
من هذه القائمة، Retinoic acid هو الوحيد القادر فعليًا على الارتباط مباشرة ببشرتك (باختصار، هو الشكل الوحيد الذي يمكن لبشرتك التعرف عليه واستخدامه فعليًا). لهذا السبب يعتبر الـ retinoid "الأقوى": آثاره المفيدة أسرع وأكثر وضوحًا، ولكن آثاره الجانبية أيضًا أكثر حدة.
تحتاج الـ retinoids الأخرى جميعها إلى التحول إلى Retinoic acid لكي تفعل أي شيء لبشرتك. يحدث هذا التحويل بعد تطبيق المنتج، ويمكن أن يحدث في خطوة واحدة أو عدة خطوات. ألقِ نظرة على القائمة أعلاه: كلما كان الـ retinoid أعلى في القائمة، زادت الخطوات التي سيستغرقها لتحويله إلى Retinoic acid. على سبيل المثال، Retinol esters في الأعلى: يحتاجون إلى التحول إلى Retinol ثم Retinaldehyde قبل التحول إلى Retinoic acid. هذا تحويل من 3 خطوات. Retinol نفسه يحتاج إلى خطوتين للتحويل، و Retinaldehyde يحتاج إلى خطوة واحدة فقط.
هذا التحويل هو ما يجعل بعض الـ retinoids شديدة جدًا (لقد سمعنا جميعًا عن "حرق Retinol"، أليس كذلك؟)، والبعض الآخر أكثر ملاءمة للبشرة الحساسة. لا يوجد نوعان من الـ retinoids متماثلان، وكل ذلك يعتمد على الشكل الدقيق المستخدم في كل منتج. كلما كان التحويل أسرع، كان الـ retinoid أكثر فعالية - ولكن زادت مخاطر التعرض للآثار الجانبية.
كيف يفيد Retinol البشرة
Retinol (وغيره من الـ retinoids) يجلب فوائد متعددة للبشرة. Retinol هو المكون النجمي في مكافحة الشيخوخة، والمعيار الذهبي، ولديه القدرة على تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد مع تحسين ملمس البشرة ونعومتها. إلى جانب هذه الفوائد المضادة للشيخوخة، يجلب Retinol أيضًا فوائد تفتيح، والتي يمكن أن تكون مفيدة في مكافحة بقع الشيخوخة وفي مكافحة البقع الداكنة من أصول أخرى (بما في ذلك الكلف). أخيرًا، Retinol مكون فعال جدًا في مكافحة حب الشباب، حيث تكون فوائده في تحسين ملمس البشرة مفيدة أيضًا.
له فوائد مضادة للشيخوخة
يُعرف Retinol بفوائده المضادة للشيخوخة - في الواقع، هو المكون الأكثر ثقة في العناية بالبشرة لـ الوقاية من علامات الشيخوخة وتصحيحها. يحقق Retinol هذه النتائج من خلال علاقته بالكولاجين في الجلد. فمن ناحية، يستطيع Retinol تقليل نشاط الإنزيمات التي تحلل الكولاجين بمرور الوقت؛ ومن ناحية أخرى، فهو قادر على تعزيز تخليق الكولاجين في الجلد. تساعد هذه التأثيرات معًا على تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد وتعزيز بشرة أكثر تماسكًا ونضارة، لتقليل علامات الشيخوخة الظاهرة.
التأثير المهم الآخر لـ Retinol هو أنه يحسن ملمس البشرة، مما يعزز مظهرًا أكثر نعومة وتوحيدًا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن Retinol يعزز تجدد خلايا البشرة - أي تجديد خلايا الجلد في البشرة، الطبقة العلوية من الجلد.
يفتح البشرة
لقد ذكرنا أن Retinol يزيد من تجدد خلايا البشرة. هذا لا يعزز فقط ملمس بشرة أكثر نعومة، بل يساعد أيضًا في تقليل ظهور البقع الداكنة وفرط التصبغ. على الرغم من أن هذه ليست الفائدة الرئيسية لـ Retinol، إلا أنها فائدة يمكن الاستفادة منها في الروتينات التي تهدف إلى استهداف كل من علامات الشيخوخة وبقع التقدم في العمر.
في الواقع، غالبًا ما يتم تضمين Retinol في منتجات العناية بالبشرة المفتحة، لأنه يقدم آلية عمل بديلة تكمل المكونات الأكثر شيوعًا المضادة للبقع الداكنة مثل azelaic، kojic، أو tranexamic acid.
يقلل من حب الشباب
قد يرتبط Retinol في الغالب بمكافحة علامات الشيخوخة، ولكن الحقيقة هي أن Retinol هو أيضًا مكون فعال جدًا في مكافحة حب الشباب. في البشرة المعرضة لحب الشباب، يساهم Retinol في تطبيع التقرن (أي يمنع تراكم الخلايا الميتة داخل المسام وتكوين "سدادات" تتحول لاحقًا إلى بقع حب الشباب). هذا يمنع تكون البثور الجديدة ويساعد على تقليل الموجودة منها. في الوقت نفسه، قد يكون لـ Retinol أيضًا تأثير مضاد للالتهابات، مما يساعد على تقليل الالتهاب المرتبط بحب الشباب. أخيرًا، يلعب Retinol أيضًا دورًا في تقليل إنتاج الزهم، وهو مفيد للبشرة المعرضة لحب الشباب التي تعاني من الزهم الزائد.
الآثار الجانبية المحتملة لـ Retinol
يشتهر Retinol والـ retinoids بشكل عام بتسببهما في آثار جانبية. أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا هو الشعور ببعض الجفاف الزائد في الجلد (قد يكون هذا "مقبولًا" إذا كانت بشرتك دهنية، ولكنه مزعج للغاية إذا كانت بشرتك جافة). بالإضافة إلى الجفاف، يعتبر الاحمرار والتهيج وتقشر الجلد (ما يسمى غالبًا "حرق Retinol") من الآثار الجانبية الشائعة لـ Retinol. أخيرًا وليس آخرًا، قد تشعر بالحرقة والوخز والتنميل.
تبدو هذه الآثار الجانبية مخيفة للغاية، لكنها علامة واضحة على أنه يجب عليك التراجع وإعادة تقييم استخدامك لـ Retinol. أفضل طريقة لتجنب الآثار الجانبية لـ Retinol هي البدء ببطء. سنخبرك كيف في ثانية (فقط انتقل إلى قسم "كيفية استخدام Retinol في روتين العناية بالبشرة"). البطء والثبات هما المفتاح هنا؛ وإلا، فإن الإفراط في استخدام Retinol قد يضر حاجز بشرتك ويجعلك تتوقف عن استخدام هذا المكون إلى الأبد.
Retinol والتعرض للشمس
هناك بعض الارتباك حول التفاعل بين Retinol والتعرض للشمس، ولكن دعنا نوضح هذه النقطة أولاً: إذا كنت تستخدم Retinol، فعليك أيضًا استخدام واقي الشمس.
هناك سببان لذلك: الأول يتعلق بالفوائد الفعلية التي تأمل في الحصول عليها من Retinol. إذا كنت تستخدم Retinol لمكافحة علامات الشيخوخة أو البقع الداكنة، فيجب أن تعلم أن الشمس هي أحد الأسباب الرئيسية لشيخوخة الجلد. إذا كنت تستخدم Retinol لعكس علامات الشيخوخة، ولكنك تخرج بعد ذلك في الشمس، فإنك تعكس أي فائدة يمكن أن يجلبها لك Retinol. هذا هو السبب الأول.
السبب الثاني الذي يبرر استخدام واقي الشمس يتعلق بحساسية بشرتك. Retinol ليس مسببًا للحساسية الضوئية - أي أنه لا يزيد من حساسية بشرتك لأشعة الشمس. ومع ذلك، يمكن أن يزيد من حساسية بشرتك بشكل عام - في الواقع، الحساسية والاحمرار من الآثار الجانبية الشائعة لاستخدام Retinol. مع العلم أن Retinol يمكن أن يجعل بشرتك أكثر حساسية بشكل عام، فمن الجيد عدم إثارة هذه الحساسية بالتعرض للشمس - وخاصة التعرض المفرط للشمس. هذا هو السبب الثاني لأهمية استخدام واقي الشمس.
الآن، دعنا نعود إلى تفاصيل الحساسية الضوئية: Retinol ليس مسببًا للحساسية الضوئية ولن يزيد من حساسيتك للشمس، ولكنه هو نفسه حساس للضوء. هذا يعني أنه مع التعرض للشمس، سيتفكك منتجك ويفقد فعاليته. لهذا السبب غالبًا ما يُنصح باستخدام Retinol في الليل.
Retinol والحمل
Retinol هو أحد مكونات العناية بالبشرة القليلة التي سنخبرك بشكل قاطع بعدم استخدامها أثناء الحمل. هذا صحيح بشكل خاص لأي شخص يتناول الـ retinoids عن طريق الفم، ولكنه ينطبق أيضًا على منتجات العناية بالبشرة المطبقة موضعيًا، مباشرة على الجلد. ارتبط Retinol بالاضطرابات الخلقية في الماضي، وعلى الرغم من أننا لسنا متأكدين تمامًا من قوة هذه الارتباطات، فمن الأفضل توخي الحذر أثناء الحمل.
لذا، تأكدي من تجنب Retinol والـ retinoids بشكل عام أثناء الحمل. في حالة الشك، تحدثي إلى طبيبك ومقدم الرعاية الصحية؛ سيكونون مجهزين بشكل أفضل للإجابة على أسئلتك فيما يتعلق بحالتك الخاصة.
من يجب أن يستخدم Retinol؟
Retinol مكون فعال للغاية، ولكنه أيضًا عرضة لآثار جانبية غير سارة. مع العلم بذلك، فإن أهم شيء عند استخدام Retinol هو التأكد من أنك ستستخدمه بعناية.
Retinol هو مكون نجمي في العناية بمكافحة الشيخوخة، لذلك يمكن التوصية به لأي شخص يرغب في منع أو تصحيح علامات الشيخوخة. كما أنه مفيد لأولئك الذين يرغبون في تقليل البقع الداكنة وفرط التصبغ، ولكنه ليس المكون النجمي لهذه الحالات - من الناحية المثالية، يجب دائمًا دمج Retinol مع مكون مفتح، مثل azelaic، kojic، أو tranexamic acid. الخبر السار هو أن هناك منتجات تقوم بالفعل بهذا المزيج لك!
أخيرًا، Retinol مكون فعال في مكافحة حب الشباب، ويمكن استخدامه في كل من المراهقة والبلوغ.
كيفية استخدام Retinol في روتين العناية بالبشرة
إذا كنت بدأت للتو في استخدام Retinol، فقد يبدو الأمر وكأنك بحاجة إلى دليل كامل لتعلم كيفية استخدام هذا المكون في روتينك. ومع ذلك، الأمر ليس كذلك تمامًا! إليك النصائح الرئيسية التي يجب أن تأخذها في الاعتبار:
- استخدمي Retinol الخاص بك في الليل (لأنه، كما ذكر أعلاه، Retinol حساس للضوء)؛
- ابدئي به تدريجيًا. ابدئي باستخدام منتجك في المساء، 2 أو 3 مرات في الأسبوع، لمدة أسبوعين تقريبًا. ثم، قومي بتقييم حالة بشرتك. إذا لم تواجهي أي آثار جانبية، فلا تترددي في البدء باستخدام Retinol بانتظام أكثر. إذا كنتِ تعانين من بعض التهيج، فباعدي بين التطبيقات أو أوقفيها تمامًا حتى تتعافى بشرتك؛
- اتبعي Retinol الخاص بك بمرطب جيد. يمكن أن يسبب Retinol جفافًا للبشرة، لذا احتفظي بمرطب بسيط في متناول اليد في حال احتجتِ إلى تجديد بشرتك.
أما بالنسبة لبقية روتين العناية بالبشرة، فإن توصيتنا العامة هي إبقاء الأمور بسيطة عند البدء في استخدام Retinol. ومع ذلك، هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن جميع المكونات النشطة الأخرى. في الواقع، يمكن لـ Retinol أن يتفاعل جيدًا مع مجموعة متنوعة من المكونات النجمية الأخرى، مثل niacinamide، peptides، أو حتى vitamin C.
كريم Retinol مقابل سيروم Retinol
عندما تبدأين في استخدام Retinol في روتين العناية بالبشرة، قد تكونين في حيرة بشأن ما إذا كان من الأفضل استخدام كريم Retinol أو سيروم Retinol. الحقيقة هي أن الأمر يعتمد على تفضيلك، ولكن كلاهما له مزايا.
تميل السيرومات إلى أن تحتوي على تركيزات أعلى من المكون النشط، في هذه الحالة Retinol. تتميز بقوام أخف، والذي يميل إلى الامتصاص بشكل أسرع ويترك بقايا أقل، مما يترك البشرة تشعر بالخفة. إذا كانت بشرتك دهنية، فقد يكون سيروم Retinol هو الخيار الأفضل لك. إذا كانت بشرتك جافة، بالطبع يمكنك أيضًا استخدام سيروم Retinol، ولكن من المحتمل أن تعاني بشرتك من الجفاف بسرعة أكبر وستحتاجين في النهاية إلى كريم إضافي لتجديد بشرتك.
أما بالنسبة للكريمات، فميزتها الرئيسية ضمنية: إذا كانت بشرتك جافة، فإن استخدام كريم يحتوي على Retinol يمكن أن يساعدك في مكافحة بعض الجفاف الذي يميل إلى التأثير على بشرتك بعد استخدام Retinol. وبالمثل، يمكن أن يؤثر تفضيلك من حيث القوام على اختيارك؛ إذا كنت تفضلين القوام الغني، فسيكون الكريم دائمًا هو الخيار الأفضل لك. إذا كانت بشرتك ناضجة، على سبيل المثال، فإن استخدام كريم يمكن أن يكون أكثر فائدة من السيروم، لأنه سيساعدك على الفور في الحفاظ على بشرتك أكثر ترطيبًا وتوازنًا.
ما هي أنواع المنتجات التي تحتوي على Retinol؟
الريتينول لمكافحة الشيخوخة
نظرًا لأن الريتينول مكون شائع جدًا لمكافحة الشيخوخة، فلن تواجه أي مشكلة في العثور عليه في تركيبات مكافحة الشيخوخة. إنه متوفر في السيرومات والكريمات وحتى الزيوت، اعتمادًا على تفضيلاتك للملمس ونوع بشرتك. في السيرومات، نفضل La Roche-Posay Retinol B3 Serum، وهو سيروم يحتوي على الريتينول والنياسيناميد، ومصمم للبشرة الحساسة. أما بالنسبة للكريمات، فنحن نفضل YOUTH LAB Retinol Reboot Night Cream، وهو كريم ليلي يستخدم الريتينالديهايد وإستر حمض الريتينويك من الجيل الجديد لتحقيق نتائج فعالة ضد الخطوط الدقيقة والتجاعيد وفقدان الثبات.
الريتينول للبقع الداكنة وفرط التصبغ
يتمتع الريتينول أيضًا بفوائد مضادة للبقع الداكنة، ومن الشائع العثور عليه مدمجًا مع مكونات أكثر تخصصًا في تركيبات التفتيح. مثال جيد على ذلك هو Sesderma Azelac RU Liposomal Depigmenting Serum، وهو سيروم مضاد للبقع الداكنة الأكثر مبيعًا يستهدف فرط التصبغ من خلال مزيج من حمض الأزيليك والريتينول وفيتامين سي. Neoretin Discrom Control Serum Booster Fluid، الذي يتضمن تقنية RetinSphere بنسبة 1% ونظام Whitening Booster بنسبة 12.8%، مليء بالمواد الفعالة المزيلة للتصبغ التي تساعد على العمل بجد لتقليل البقع الداكنة وفرط التصبغ.
الريتينول لحب الشباب
الريتينول مكون فعال للغاية في مكافحة حب الشباب، وكما رأينا، يمكن استخدامه في كل من فترة المراهقة والبلوغ. من بين منتجات مكافحة حب الشباب التي تحتوي على الريتينول، يمكننا تسليط الضوء على Biretix Tri-Active Anti-Blemish Gel، وهو منتج للاستخدام اليومي لا يساعد فقط في التحكم في إنتاج الزهم وتقليل الشوائب، ولكنه يساعد أيضًا في منع ظهور علامات الشيخوخة الأولى بمزيج من الريتينول والببتيدات وحمض الجليكوليك. لبشرة المراهقين، يمكننا أن نقترح ISDIN Oily Skin Acniben 2 Night Concentrate Anti-Blemish Serum، وهو منتج يحتوي على الريتينالديهايد والنياسيناميد وحمض الزنك PCA الذي يساعد في الحفاظ على بشرة المراهقين متوازنة ضد تفشي حب الشباب.
الآن بعد أن عرفت كيف يعمل الريتينول، وما هي فوائده لبشرتك، والمنتجات التي يمكنك العثور عليه فيها، فأنت جاهز لدمج هذا المكون النجمي في روتين العناية ببشرتك. تذكر: ابدأ ببطء وثبات، وستحصل على النتائج التي تريدها. تأكد من الاطلاع على منتجات الريتينول المفضلة لدينا لاختيار ما يناسبك!