See artikkel on inglise keelest automaatselt tõlgitud ja võib sisaldada ebatäpsusi.

Rannaajajaile on suvi sünonüüm puhkusele ja päikesekiirgusele. Kuigi päikeses viibimine on kasulik – see vitamiin D! – on oluline olla teadlik ka selle riskidest. Ülemäärane päikesekokkupuude võib põhjustada enneaegset nahakortsenemist ja tumepunkte ning pigmentatsiooni häireid, rääkimata põletusest ja muidugi nahasyövast. Ennetamine on oluline päikesekiirguse puhul. Minimeerige tarbetuid riske ja saate oma suvevaheaja palju, palju turvalisemaks muuta. Et aidata teil oma suvevaheajast maksimumi saada, jagame allpool meie parimaid päikesekaitse nõuandeid.

Nautige päikest ja jääge turvaliseks!

Selles postituses:

Vältige päikesekiirgust tihedama päikese tundidel

Päikese intensiivsus on suurem päeva keskel, eriti kell 10–16. Kui võimalik, vältige sellal päikeses viibimist – isegi pilvistel päevadel! Kui olete kunagi kannatanud tõsise päikesepõletuse pilvistel päevadel, teate, mida me silmas peame!

Rakendage õige hulk päikesekaitse – rohkem on rohkem!

Saame palju küsimusi päikesekaitse kohta – kõik tahavad paremat päikesekaitse! – ja seda pole kunagi lihtne vastata. Tõde on see, et isegi kui leiaksime teile parimad päikesekaitse – päikesekaitse püha graal – peaksite seda õigesti rakendama. Päikesekaitse nõuannete puhul on see üks olulisemaid: õige rakendamine on sama oluline kuiteie valitud päikesekaitse kvaliteet.

Reeglina soovitame valida laiaspektriga päikesekaitse, mis kaitseb nii UVA kui ka UVB kiirguse eest. Valige toode, mille SPF on vähemalt 30, ja valige võimaluse korral veekindel valem – see aitab seda kauem peale hoida. Ükski päikesekaitst ei ole 100% veekindel, seega ärge arvake, et te ei pea seda uuesti rakendama!

Rakendage päikesekaitse 20–30 minutit enne päikesekiirgusele avamist ja ärge säästige kogust. Et tagada, et teie päikesekaitst pakub pakendile kirjutatud täpset päikesekaitse taseme, peate rakendama piisava koguse.

Kogu keha katteks on vaja kogust, mis on sarnane šotsoglaasilisega. Kui kahtlete, rakendage paksult: parem on rakendada liiga palju kui liiga vähe! Näole rakendage dessertlusikan toodet (või umbes kahe sõrme pikkust).

Ükskõik mida te teete, talumata soovi rakendada vaid õhukest päikesekaitse kilet piirkondadele, mis teile kõige tõenäolisemalt põletushaavu tekitavad, nagu näärmed või põsenukid. Päike ei võta kellelegi eelistusi! Rakendage päikesekaitse kogu näole, alati – aga julgelt rakendage rohkem uuesti piirkondadele, kui te olete mures laigete või põletuste pärast.Päikesekaitse pulgad ja udu võivad selle teha lihtsalt.

Pole juukseid? Ärge unustage päikesekaitse rakendamist peale

Kui teil pole palju juukseid, kandke mütsit ja rakendage päikesekaitset pea tipule. Pea tipp on päikesele äärmiselt avatud, ja eelkartsinoomsed muutused, mida nimetatakseaktiniliseks keratooosiks ehk päikesekaitse keratooosiks esinevad sageli pea ja kaela avatud aladel, seega ärge riskige.

Rakendage päikesekaitset uuesti

Hello Sunday The Retouch One Sun Face Mist SPF30 75ml Hello Sunday The Retouch One Sun Face Mist SPF30 75ml $21.04 Osta

Siin on veel üks meie lemmikutest päikesekaitse nõuandetest: sage taasrakendamine on võtmetähtsusega hea kaitse säilitamiseks. Rakendage sama hulk päikesekaitse ümber kahe tunni tagant ja ärge unustage rakendada uuesti kohe pärast vannimist, higistamist või naha pühkimist käsitopsiga.

Kui te kandate meiki ja tunnete veidi ärevust päikesekaitse uuesti rakendamisel päeva jooksul, ärge muretsege: selleks on olemas päikesekaitse uduvesi!

Kasutage moodi oma kasuks

Mütsid, päikeseprilid ja suvised kangad on rohkem kui moetrendid: need pakuvad tegelikult väärtuslikku kaitset päikesekahjustuste eest, seega ärge unustage neid rannavisiidi komplekti koostamisel. Lühike käis võib osutuda ainsaks asjaks päikese ja põletuse vahel!

Lisage päikesekaitse lisand

Toidu täiendid võivad aidata teil oma nahka päikesekahjustuste eest kaitsta. Täiendid naguHeliocare kapsulid on eriti populaarsed nende kõrge antioksüdantide sisalduzu tõttu, mis aitab nahakestuse päikesekahjustustele vastu panna ja neid parandada. Pidage siiski meeles, et need ei asenda nahapealset päikesekaitse.

Päikesekaitse täiendid võivad olla ka hea valik, kui teil on väga hele nahahe või kohanete äärmusliku fotosensitiivusega. Kas teil on nn "päikeseallergiat"? Kaaluge täiendit, et anda oma nahale parim võimalus läbi suvest säästetuna.

Olge hoolikas ravimitega!

Mõned ravimid ja ilma retseptita müüdavad ained võivad muuta teie naha päikese suhtes tundlikumaks. Me räägime mõnedest antibiootikumitest, seenekasvavate vastastest, antihistamiiinidest, kolesterooli ja verepaisejust vallandavatest ravimitest ja, viimati, aga mitte vähem tähtsalt,vähi ravi. Kui kahtlustate, et teie ravim võib suurendada teie tundlikkust päikese suhtes, nõustage arstiga, et leida teile parim lahendus.

Hoidke lapsi, kes on noorem kui 6 kuud, varjus

Beebidele on vaja oma päikesekaitse nõuandeid. Kuna beebidel on äärmiselt tundlik nahk, on parem vältida päikest täielikult elu esimese kuue kuu jooksul. Vältida otsest päikesekiirgust ja jääda varjuse alla, kui olete väljaspool.

Kas mäletate, mida me varem rääkisime riidest, mis pakub päikesekaitse? See kehtib eriti beebide kohta, kuna oluline on neid täielikult riidesse panna, randmelüüsi kübara ja kerge riiete, mis täielikult katab nende väikesed käed ja jalad.

Alates kuuest kuust alates,võite alustada päikesekaitse rakendamist avatud aladele nagu käte tagaküljed, nägu, kõrvad ja kael, aga jätkake oma beebi võimalikult kaitstud hoida!

Kontrollitage oma nahka regulaarselt

Kõik nahad näevad veidi erinevad välja ja see on lõpuks väljakutse, kui tegemist on päikesekaitsel ja "päikese etiketi" puhul. Keegi ei tunne teie nahka nagu teie, seega veenduge, et teete regulaarseid enesekontrolle, et teaksite, mis on teie jaoks normaalne ja mis on väärt arsti juures kontrollimist.

Nüüd, kui teil on kotid pakitud ja päikesekaitse nõuanded käepärast, olete valmis oma suvet nautima. Andke meile teada, kuidas läheb!