Šis raksts ir automātiski tulkots no angļu valodas un var saturēt neprecizitātes.
Pludmales mīļotājiem vasara ir sinonīms brīvdienām un saules ekspozīcijai. Lai arī laika pavadīšana saulē ir savas priekšrocības—tā ir D vitamīns!—, ir svarīgi apzināties arī tās risikus. Pārmērīga saules ekspozīcija var izraisīt priekšlaicīgu ādas novecošanos, tumšas plankumainības un hiperpigmentāciju, nemaz nerunājot par saules apdegumiem un, protams, ādas vēzi. Prevencija ir galvenā, runājot par saules ekspozīciju. Samaziniet nevajadzīgus riskus, un jūs varēsiet padarīt savu vasaru daudz, daudz draudzīgāku. Lai palīdzētu jums maksimāli izmantot vasaras brīvdienas, tālāk mēs dalāmies ar mūsu labākajiem saules aizsardzības padomiem.
Baudiet sauli un palieciet draudzīgi!
Šajā rakstā:
- Izvairieties no saules ekspozīcijas saules intensitātes maksimālās stundu laikā
- Pielietojiet pareizu saules aizsargu daudzumu—vairāk ir vairāk!
- Nav matu? Neaizmirstiet saules aizsargu uz galvas
- Atkārtoti pielietojiet saules aizsargu
- Izmantojiet modi savā labā
- Pievienojiet saules papildainumus
- Esiet uzmanīgi ar medikamentiem!
- Turiet mazuļus, kas jaunāki par 6 mēnešiem, pilnībā aizsargātus un ēnā
- Regulāri pārbaudiet savu ādu
Izvairieties no saules ekspozīcijas saules intensitātes maksimālās stundu laikā
Saules intensitāte ir lielāka dienas vidū, īpaši starp 10.00 un 16.00. Ja iespējams, izvairieties no saulessargu laika šajos periodos—pat mākoņainos dienos! Ja jūs jebkad esat cietusi nopietnu saules apdegumu, būdama saulē mākoņainā dienā, jūs zināt, ka mēs to nozīmējam seriozi!
Pielietojiet pareizu saules aizsargu daudzumu—vairāk ir vairāk!
Mēs saņemam daudz jautājumu par saules aizsargu--visi vēlas labāko saules aizsargu, kāds pastāv!--un uz tiem nav vienkārši atbildēt. Patiesība ir tāda, ka pat ja mēs varētu jums atrast galīgo saules aizsargu, svēto Grālu saules aizsardzībai, jums joprojām būtu to pareizi pielietot. Runājot par saules aizsardzības padomiem, šis ir viens no svarīgākajiem: pareiza pielietošana ir tikpat svarīga kājūsu izvēlētā saules aizsargu kvalitāte.
Parasti mēs ieteicam izvēlēties plašā spektra saules aizsargu, kas aizsargā pret UVA un UVB starojumu. Izvēlieties produktu ar vismaz SPF30 un izvēlieties ūdensdroši rezistentvu formulu, ja varat—tas var palīdzēt tam ilgāk paliktu uz ādas. Neviens saules aizsargs nav 100% ūdensnecaurlaidīgs, tāpēc nedomājiet, ka jums tas nebūs jāatkārtoti pielietō!
Pielietojiet saules aizsargu 20-30 minūtes pirms saules ekspozīcijas un nemanīgi nesamaziniet daudzumu. Lai garantētu, ka jūsu saules aizsargs nodrošina precīzu saules aizsardzības daudzumu, kas norādīts uz iepakojuma, jums jāpielietā pietiekams daudzums.
Lai pārklātu visu ķermeni, jums būs nepieciešams daudzums, kas līdzīgs shotglass-am. Ja nav skaidrs, uzlikiet biezu slāni: labāk ir pielietot pārāk daudz nekā pārāk maz! Sejai jums vajadzētu pielietot deserta karoti produkta (vai aptuveni divu pirkstu garumu).
Neatkarīgi no tā, ko jūs darātu, pretojieties vēlmei pielietot tikai plānu saules aizsarga slāni uz apgabaliem, par kuriem domājat, ka tie visticamāk dedzināsies, piemēram, deguns vai vaigi. Saule neuzrāda favorītus! Pielietojiet saules aizsargu pa visu seju, vienmēr—bet droši pēc tam pielietojiet biežāk uz jomas apgabaliem, ja jūs esat nobažīti par plankumiem vai saules apdegumiem.Saules aizsargu nūjas un miglāji var jums palīdzēt to vienkārši darīt.
Nav matu? Neaizmirstiet saules aizsargu uz galvas
Ja jums nav daudz matu, noteikti valkājiet cepuri un pielietojiet saules aizsargu galvas augšpusē. Galvas augšpuse ir ļoti pakļauta saulei, un priekšvēža izaugumiem, kas pazīstami kāaktiņu keratoze vai saules keratoze bieži parādās apsargtajos galvas un kakla apgabalos, tāpēc nerizikējiet.
Atkārtoti pielietojiet saules aizsargu
Šis ir vēl viens no mūsu iecienītākajiem saules aizsardzības padomiem: biežs atkārtots pielietojums ir atslēga labas aizsardzības saglabāšanai. Atkārtoti pielietojiet vienādu saules aizsargu daudzumu ik pēc divām stundām, un neaizmirstiet atkārtoti pielietot uzreiz pēc peldēšanās, perspirācijas vai ādas noslaukšanas ar dvieli.
Ja jūs valkājat kosmētiku un jūtaties nedaudz nervozi par saules aizsargu atkārtotu pielietošanu dienas laikā, neuztraucieties: tas ir tas, kam paredzēts miglāja saules aizsargs!
Izmantojiet modi savā labā
Cepures, saulesbrilles un vasaras audumi ir vairāk nekā tikai modes apgalvojumi: tie faktiski nodrošina vērtīgu aizsardzību pret saules bojājumiem, tāpēc neaizmirstiet par tiem, gatavojot savu pludmales komplektu. Īsa piedurkne var izrādīties vienīgais, kas atdala jūs no saules apdeguma!
Pievienojiet saules papildainumus
Pārtikas papildainumi var palīdzēt jūsu ādai aizsargāties pret saules bojājumiem. Papildainumi, piemēram,Heliocare kapsulas ir īpaši populāras augsta antioksidantu satura dēļ, kas palīdz ādai izturēt un labojināt esošos saules bojājumus. Tomēr paturiet prātā, ka tie nav aizstājēji topoloģiskai saules aizsardzībai.
Saules papildainumi var būt arī labs izvēle, ja jums ir ļoti gaiša āda vai jūs jūtaties ar ekstremālu fotojutību. Vai jums ir tā saucamā "saules alerģija"? Apsvērt papildainumu, lai jūsu ādai būtu labākā iespēja izietu cauri vasarai neskartu.
Esiet uzmanīgi ar medikamentiem!
Daži medikamenti un bez receptes nopērkamie medikamenti var padarīt jūsu ādu jutīgāku pret sauli. Mēs runājam par dažiem antibiotikumiem, antifungāliem, antihistamīniem, holesterīna un asinsspiediena medikamentiem un, visbeidzot, ne mazāk svarīgi,vēža ārstēšanu . Ja jūs podozējat, ka jūsu medikamenti var palielināt jūsu jutību pret sauli, konsultējieties ar savu ārstu, lai atrastu jums labāko risinājumu.
Turiet mazuļus, kas jaunāki par 6 mēnešiem, ēnā
Mazuļiem ir savi saules aizsardzības padomi. Tā kā mazuļiem ir ārkārtīgi jutīga āda, pirmajiem sešiem mēnešiem ir labāk izvairīties no saules pavisam. Izvairieties no tiešas saules ekspozīcijas un palieciet ēnā, ikvienreiz, kad jūs esat ārpusē.
Atcerieties, ko mēs teicām agrāk par to, ka apģērbs nodrošina saules aizsardzību? Tas jo īpaši attiecas uz mazuļiem, jo ir svarīgi turēt viņus pilnībā ģērbtos, brīnumainā cepurē un vieglā apģērbā, kas pilnībā sedz viņu mazās rokas un kājas.
No sešiem mēnešiem tālāk,droši varat sākt pielietot saules aizsargu uz apsargātiem apgabaliem, piemēram, roku mugurpusē, sejai, ausīs un kakla, bet turpiniet savu mazuļa aizsardzību pēc iespējas labāk!
Regulāri pārbaudiet savu ādu
Ikvienam cilvēkam āda izskatās nedaudz atšķirīga, un tā ir galvenā grūtība, runājot par saules aizsardzību un "saules ētiķeti". Neviens nepazīst jūsu ādu labāk nekā jūs paši, tāpēc regulāri veiciet pašpārbaudi, lai atpazītu, kas jums ir normāli un kas ir vērts pārbaudīt ar ārstu.
Tagad, kad jums ir iepakoti somu un saules aizsardzības padomi pie rokas, jūs esat gatavi baudit savu vasaru. Pastāstiet mums, kā tas noiet!