Este artigo foi traduzido automaticamente do inglês e pode conter imprecisões.
O retinol é um dos ingredientes mais falados no mundo dos cuidados com a pele, e com toda a razão. Tem benefícios anti-envelhecimento, anti-manchas escuras e anti-acne, e pode ser exatamente o ingrediente de que precisa para otimizar a sua rotina de cuidados com a pele de uma vez por todas. Hoje, vamos aprofundar o tema e descobrir todos os principais benefícios do retinol para a sua pele.
Neste artigo:
- O que é o retinol?
- Como o retinol beneficia a pele
- Potenciais efeitos secundários do retinol
- Quem deve usar retinol?
- Como usar retinol na sua rotina de cuidados com a pele
- Que tipo de produtos contêm retinol?
O que é o retinol?
O retinol é uma forma de vitamina A presente em muitos produtos de cuidado da pele, graças aos seus benefícios anti-envelhecimento, antimanchas escuras e antiacne. O retinol é um ingrediente de skincare amplamente estudado, sendo frequentemente considerado o ativo estrela no combate ao envelhecimento da pele. Quer seja especialista ou amador em matéria de cuidados de pele, temos a certeza de que já ouviu falar do retinol.
Esta é a versão resumida.
Retinol versus retinóide
A versão longa é que o retinol é apenas uma das muitas formas de vitamina A benéficas para a pele. As várias formas são chamadas "retinóides", e todas partilham benefícios semelhantes, embora variem bastante em intensidade. Alguns retinóides de que já poderá ter ouvido falar incluem, do mais suave ao mais forte:
- Ésteres de retinol (como o retinyl palmitate);
- Retinol;
- Retinaldeído, também conhecido como retinal;
- Ácido retinóico.
Desta lista, o ácido retinóico é o único verdadeiramente capaz de se ligar diretamente à pele (em resumo, é a única forma que a pele consegue reconhecer e utilizar). Por esta razão, é considerado o retinóide "mais forte": os seus efeitos benéficos são mais rápidos e visíveis, mas os seus efeitos secundários também são mais intensos.
Os outros retinóides precisam de ser convertidos em ácido retinóico para realmente atuarem na pele. Esta conversão acontece depois de aplicar o produto e pode ocorrer num ou em vários passos. Observe a lista acima: quanto mais acima na lista um retinóide estiver, mais passos serão necessários para o converter em ácido retinóico. Os ésteres de retinol, por exemplo, estão no topo: precisam de se transformar em retinol e depois em retinaldeído antes de se converterem em ácido retinóico. Trata-se de uma conversão em 3 passos. O retinol em si precisa de dois passos para se converter, e o retinaldeído precisa de apenas um.
É esta conversão que torna alguns retinóides tão intensos (todos já ouvimos falar da "queimadura do retinol", certo?) e outros mais adequados para peles sensíveis. Não existem dois retinóides iguais, e tudo depende da forma exata utilizada em cada produto. Quanto mais rápida a conversão, mais eficaz é o retinóide — mas maior o risco de sentir efeitos secundários.
Como o retinol beneficia a pele
O retinol (e outros retinoides) traz múltiplos benefícios para a pele. O retinol é o ingrediente estrela do anti-envelhecimento, o gold standard, e tem a capacidade de minimizar linhas finas e rugas, ao mesmo tempo que refina a textura e o grão da pele. Para além destes benefícios anti-envelhecimento, o retinol também oferece benefícios despigmentantes, que podem ser úteis tanto no combate às manchas de envelhecimento como no combate a manchas escuras de outras origens (incluindo melasma). Por fim, o retinol é um ingrediente muito eficaz no combate à acne, onde os seus benefícios de refinamento da textura também se revelam muito úteis.
Tem benefícios anti-envelhecimento
O retinol é mais conhecido pelos seus benefícios anti-envelhecimento — na verdade, é o ingrediente de cuidado da pele mais fiável para a prevenção e correção dos sinais de envelhecimento. O retinol alcança estes resultados através da sua relação com o colagénio na pele. Por um lado, o retinol é capaz de diminuir a atividade das enzimas que degradam o colagénio ao longo do tempo; por outro lado, é capaz de promover a síntese de colagénio na pele. Em conjunto, estes efeitos ajudam a reduzir as linhas finas e as rugas e a promover uma pele mais firme e mais flexível, com menos sinais visíveis de envelhecimento.
O outro efeito importante do retinol é que melhora a textura da pele, promovendo um aspeto mais suave e uniforme. Isto deve-se ao facto de o retinol promover a renovação celular epidérmica — ou seja, a renovação das células da pele na epiderme, a camada mais superficial da pele.
Ilumina a pele
Já mencionámos que o retinol aumenta a renovação celular da epiderme. Isto não só promove uma textura de pele mais suave, como também ajuda a minimizar o aspeto de manchas escuras e hiperpigmentação. Embora este não seja o principal benefício do retinol, é uma vantagem que pode ser aproveitada em rotinas que pretendem combater tanto os sinais de envelhecimento como as manchas da idade.
De facto, o retinol é frequentemente incluído em produtos de cuidado de pele iluminadores, uma vez que oferece um mecanismo de ação alternativo que complementa ingredientes anti-manchas mais típicos, como o ácido azelaico, kójico ou tranexâmico.
Minimiza a acne
O retinol é geralmente associado ao combate aos sinais de envelhecimento, mas a verdade é que o retinol é também um ingrediente muito eficaz no combate à acne. Na pele com tendência acneica, o retinol contribui ao normalizar a queratinização (ou seja, impede que as células mortas se acumulem no interior dos poros e formem "tampões" que mais tarde se transformam em lesões de acne). Isto previne a formação de novas borbulhas e ajuda a reduzir as já existentes. Ao mesmo tempo, o retinol pode também ter uma ação anti-inflamatória, o que ajuda a minimizar a inflamação associada à acne. Por último, o retinol desempenha ainda um papel na redução da produção de sebo, o que é útil para a pele com tendência acneica que luta contra o excesso de sebo.
Potenciais efeitos secundários do retinol
O retinol e os retinoides em geral são conhecidos por causar efeitos secundários. Um dos mais comuns é sentir alguma secura extra na pele (isto pode parecer "aceitável" se tiver pele oleosa, mas é bastante desconfortável se tiver pele seca). Para além da secura, vermelhidão, irritação e descamação da pele (o que muitas vezes se chama "queimadura de retinol") são também efeitos secundários comuns do retinol. Por último, mas não menos importante, pode sentir ardor, picadas e formigueiro.
Estes efeitos secundários podem parecer muito assustadores, mas são um sinal claro de que deve recuar um passo e reavaliar a sua utilização de retinol. A melhor forma de evitar os efeitos secundários do retinol é começar devagar. Vamos explicar-lhe como dentro de momentos (basta descer até à secção "como usar retinol na sua rotina de cuidados de pele"). Ir com calma e de forma gradual é fundamental; caso contrário, o uso excessivo de retinol pode danificar a barreira cutânea e afastá-lo definitivamente deste ingrediente.
Retinol e exposição solar
Existe alguma confusão sobre a interação entre o retinol e a exposição solar, mas vamos esclarecer este ponto primeiro: se está a usar retinol, tem de usar protetor solar também.
Há duas razões para isto: a primeira tem a ver com os benefícios que espera obter do retinol. Se está a usar retinol para combater sinais de envelhecimento ou manchas escuras, deve saber que o sol é uma das principais causas do envelhecimento da pele. Se está a usar retinol para reverter sinais de envelhecimento, mas depois se expõe ao sol, está a anular qualquer benefício que o retinol lhe possa trazer. Esta é a primeira razão.
A segunda razão que justifica o uso de proteção solar está relacionada com a sensibilidade da sua pele. O retinol não é fotossensibilizante — ou seja, não aumenta a sensibilidade da sua pele à luz solar. No entanto, pode aumentar a sensibilidade geral da sua pele — na verdade, sensibilidade e vermelhidão são efeitos secundários comuns do uso de retinol. Sabendo que o retinol pode tornar a sua pele mais sensível no geral, é boa ideia não provocar essa sensibilidade com exposição solar — e especialmente com exposição solar excessiva. Esta é a segunda razão para a importância de usar protetor solar.
Agora, voltemos ao detalhe da fotossensibilização: o retinol não é fotossensibilizante e não aumentará a sua sensibilidade ao sol, mas é, ele próprio, fotossensível. Isto significa que, com a exposição solar, o seu produto vai degradar-se e perder eficácia. É por esta razão que lhe dizem frequentemente para usar retinol à noite.
Retinol e gravidez
O retinol é um dos poucos ingredientes de cuidado da pele que lhe diremos categoricamente para não utilizar durante a gravidez. Isto é especialmente verdade para quem toma retinoides orais, mas também se aplica a produtos de cuidado da pele aplicados topicamente, diretamente na pele. O retinol foi associado a malformações congénitas no passado e, embora não tenhamos a certeza absoluta da força dessas associações, é melhor agir com precaução durante a gravidez.
Portanto, certifique-se de que evita o retinol e os retinoides em geral durante a gravidez. Em caso de dúvida, fale com o seu médico e profissional de saúde; eles estarão mais bem preparados para responder às suas questões em relação ao seu caso específico.
Quem deve usar retinol?
O retinol é um ingrediente altamente eficaz, mas também propenso a efeitos secundários desagradáveis. Sabendo isto, o mais importante ao usar retinol é garantir que o vai utilizar com cuidado.
O retinol é um ingrediente estrela nos cuidados anti-envelhecimento, pelo que pode ser recomendado a qualquer pessoa que queira prevenir ou corrigir os sinais de envelhecimento. É também útil para quem deseja reduzir manchas escuras e hiperpigmentação, mas não é o ingrediente estrela para estas situações — o ideal é combinar sempre o retinol com um ingrediente iluminador, como o ácido azelaico, kójico ou tranexâmico. A boa notícia é que existem produtos que já fazem esta combinação por si!
Por fim, o retinol é um ingrediente eficaz no combate à acne, e pode ser utilizado tanto na adolescência como na idade adulta.
Como usar retinol na sua rotina de cuidados de pele
Se está a começar a usar retinol, pode parecer que precisa de um manual inteiro para aprender a utilizar este ingrediente na sua rotina. No entanto, não é bem assim! Aqui ficam as principais dicas que deve ter em conta:
- Use o seu retinol à noite (porque, como referido acima, o retinol é fotossensível);
- Introduza-o gradualmente. Comece por usar o seu produto à noite, 2 ou 3 vezes por semana, durante cerca de duas semanas. Depois, avalie o estado da sua pele. Se não estiver a sentir quaisquer efeitos secundários, pode começar a usar retinol com mais regularidade. Se estiver a lidar com alguma irritação, espaçe as aplicações ou suspenda-as por completo até a sua pele ter recuperado;
- Aplique um bom hidratante após o retinol. O retinol pode secar a pele, por isso tenha sempre à mão um hidratante simples para o caso de precisar de repor a hidratação da sua pele.
Quanto ao resto da sua rotina de cuidados de pele, a nossa recomendação geral é manter as coisas simples quando está a começar a usar retinol. No entanto, isso não significa que tenha de abdicar de todos os outros ingredientes ativos. Na verdade, o retinol combina bem com uma variedade de outros ingredientes estrela, como a niacinamida, os peptídeos ou até mesmo a vitamina C.
Creme de retinol vs sérum
Quando está a começar a usar retinol na sua rotina de cuidados de pele, pode ter dúvidas sobre se é melhor usar um creme de retinol ou um sérum de retinol. A verdade é que depende da sua preferência, mas ambos têm vantagens.
Os séruns tendem a ter concentrações mais elevadas do ingrediente ativo, neste caso o retinol. Têm texturas mais leves, que tendem a absorver mais rapidamente e a deixar menos resíduos, proporcionando uma sensação mais leve na pele. Se tem pele oleosa, um sérum de retinol pode ser a melhor opção para si. Se tem pele seca, claro que também pode usar um sérum de retinol, mas é provável que a sua pele sofra de secura mais rapidamente e acabe por precisar de um creme extra para repor a hidratação da sua pele.
Quanto aos cremes, a sua principal vantagem está implícita: se tem pele seca, usar um creme com retinol pode ajudá-la a combater alguma da secura que tende a afetar a sua pele após a utilização de retinol. Da mesma forma, a sua preferência em termos de texturas pode influenciar a sua escolha; se prefere texturas mais ricas, um creme será sempre a melhor opção para si. Se tem pele madura, por exemplo, usar um creme pode ser mais vantajoso do que um sérum, uma vez que irá ajudá-la imediatamente a manter a sua pele mais hidratada e equilibrada.
Que tipo de produtos contêm retinol?
Retinol para o antienvelhecimento
Uma vez que o retinol é um ingrediente antienvelhecimento tão popular, não terá qualquer dificuldade em encontrá-lo em fórmulas anti-idade. Está disponível em séruns, cremes e até óleos, dependendo das suas preferências de textura e tipo de pele. Em séruns, gostamos do La Roche-Posay Retinol B3 Serum, um sérum com retinol e niacinamida, formulado para peles sensíveis. Em termos de cremes, gostamos do YOUTH LAB Retinol Reboot Night Cream, um creme de noite que utiliza retinaldeído e um éster de ácido retinóico de nova geração para obter resultados eficazes contra linhas finas, rugas e perda de firmeza.
Retinol para manchas escuras e hiperpigmentação
O retinol também tem benefícios contra as manchas escuras, sendo comum encontrá-lo combinado com ingredientes mais especializados em fórmulas iluminadoras. Um bom exemplo disso é o Sesderma Azelac RU Liposomal Depigmenting Serum, um sérum despigmentante bestseller que combate a hiperpigmentação através de uma combinação de ácido azelaico, retinol e vitamina C. O Neoretin Discrom Control Serum Booster Fluid, com tecnologia RetinSphere a 1% e 12,8% de Whitening Booster System, é repleto de ativos despigmentantes que ajudam a reduzir eficazmente as manchas escuras e a hiperpigmentação.
Retinol para a acne
O retinol é um ingrediente altamente eficaz no combate à acne e, como vimos, pode ser utilizado tanto na adolescência como na idade adulta. Dos produtos anti-acne com retinol, podemos destacar o Biretix Tri-Active Anti-Blemish Gel, um produto de uso diário que não só ajuda a controlar a produção de sebo e a minimizar as imperfeições, como também ajuda a prevenir os primeiros sinais de envelhecimento com uma combinação de retinol, peptídeos e ácido glicólico. Para a pele adolescente, podemos sugerir o ISDIN Oily Skin Acniben 2 Night Concentrate Anti-Blemish Serum, um produto com retinaldeído, niacinamida e ácido PCA de zinco que ajuda a manter a pele adolescente equilibrada contra os surtos de acne.
Agora que já sabe como o retinol funciona, quais os benefícios que tem para a sua pele e em que produtos o pode encontrar, está pronto/a para integrar este ingrediente estrela na sua rotina de cuidados de pele. Lembre-se: comece devagar e de forma consistente, e obterá os resultados que deseja. Não deixe de consultar os nossos produtos favoritos com retinol para escolher o seu preferido!