Αυτό το άρθρο μεταφράστηκε αυτόματα από τα αγγλικά και ενδέχεται να περιέχει ανακρίβειες.
Για όσους αγαπούν την παραλία, το καλοκαίρι είναι συνώνυμο με διακοπές και έκθεση στον ήλιο. Ενώ ο χρόνος στον ήλιο έχει τα πλεονεκτήματά του—εκείνη η βιταμίνη D!—, είναι σημαντικό να είστε επίσης συνειδητοί των κινδύνων του. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση του δέρματος και σκούρες κηλίδες και υπερχρωμία, για να μην αναφέρουμε εγκαύματα από τον ήλιο και, φυσικά, καρκίνο του δέρματος. Η πρόληψη είναι κλειδί όταν πρόκειται για έκθεση στον ήλιο. Ελαχιστοποιήστε τους περιττούς κινδύνους, και θα μπορέσετε να κάνετε το καλοκαίρι σας πολύ, πολύ ασφαλέστερο. Προκειμένου να σας βοηθήσουμε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις καλοκαιρινές σας διακοπές, σας μοιράζουμε τις καλύτερες συμβουλές ηλιακής προστασίας παρακάτω.
Απολαύστε τον ήλιο και παραμείνετε ασφαλείς!
Σε αυτό το άρθρο:
- Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο κατά τις ώρες αιχμής
- Εφαρμόστε το σωστό ποσό αντηλιακού—περισσότερο είναι περισσότερο!
- Δεν έχετε μαλλιά; Μην ξεχάσετε αντηλιακό στο κεφάλι σας
- Επανεφαρμόστε το αντηλιακό σας
- Χρησιμοποιήστε τη μόδα προς όφελός σας
- Προσθέστε ένα συμπλήρωμα ηλίου
- Προσοχή με τα φάρμακα!
- Κρατήστε τα μωρά νεότερα των 6 μηνών πλήρως καλυμμένα και στη σκιά
- Ελέγχετε το δέρμα σας τακτικά
Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο κατά τις ώρες αιχμής
Η ένταση του ήλιου είναι μεγαλύτερη στο μεσημέρι, ιδιαίτερα μεταξύ 10πμ και 4μμ. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε να βρίσκεστε έξω στον ήλιο κατά τις ώρες αυτές—ακόμη και τις νεφελώδεις ημέρες! Αν έχετε ποτέ υποστεί σοβαρό έγκαυμα από τον ήλιο από το να βρίσκεστε έξω στον ήλιο μια νεφελώδη ημέρα, ξέρετε ότι το εννοούμε!
Εφαρμόστε το σωστό ποσό αντηλιακού—περισσότερο είναι περισσότερο!
Λαμβάνουμε πολλές ερωτήσεις σχετικά με το αντηλιακό--όλοι θέλουν το καλύτερο αντηλιακό που υπάρχει!--και δεν είναι ποτέ εύκολο να τις απαντήσουμε. Η αλήθεια είναι ότι ακόμη κι αν μπορούσαμε να σας βρούμε το απόλυτο αντηλιακό, το ιερό δισκοπότηρο της ηλιακής προστασίας, θα έπρεπε να το εφαρμόσετε σωστά. Όταν πρόκειται για συμβουλές ηλιακής προστασίας, αυτή είναι μία από τις πιο σημαντικές: η σωστή εφαρμογή είναι εξίσου σημαντική με την ποιότητα του επιλεγμένου αντηλιακού σας.
Κατά κανόνα, σας συνιστούμε να επιλέξετε ένα αντηλιακό με ευρύ φάσμα που προστατεύει τόσο από την ακτινοβολία UVA όσο και UVB. Επιλέξτε ένα προϊόν με SPF30 τουλάχιστον και επιλέξτε ένα ανθεκτικό στο νερό φόρμουλα αν μπορείτε—μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνει περισσότερο. Κανένα αντηλιακό δεν είναι 100% αδιάβροχο, οπότε μην πιστεύετε ότι δεν θα χρειαστεί να το επανεφαρμόσετε!
Εφαρμόστε το αντηλιακό σας 20 έως 30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο, και μην λιμογονήσετε στην ποσότητα. Προκειμένου να διασφαλίσετε ότι το αντηλιακό σας παρέχει την ακριβή ποσότητα ηλιακής προστασίας που αναφέρεται στη συσκευασία, πρέπει να εφαρμόσετε ένα επαρκές ποσό.
Για να καλύψετε ολόκληρο το σώμα, θα χρειαστείτε ένα ποσό παρόμοιο με ένα ποτήρι σφηνάκι. Όταν αμφιβάλλετε, περάστε το παχύ: είναι καλύτερο να εφαρμόσετε πολύ παρά λίγο! Για το πρόσωπό σας, θα πρέπει να εφαρμόσετε ένα κουτάλι του γλυκού προϊόντος (ή περίπου το μήκος δύο δακτύλων).
Οτιδήποτε κι αν κάνετε, αντιστείτε στον πειρασμό να εφαρμόσετε μόνο ένα λεπτό στρώμα αντηλιακού στις περιοχές που πιστεύετε ότι είναι πιο πιθανό να κάψουν, όπως η μύτη ή τα ζυγωματικά. Ο ήλιος δεν έχει αγαπημένους! Εφαρμόστε αντηλιακό σε ολόκληρο το πρόσωπό σας, πάντα—αλλά μπορείτε να επανεφαρμόσετε πιο συχνά σε περιοχές ανησυχίας, αν ανησυχείτε για κηλίδες ή εγκαύματα. Ράβδοι αντηλιακού και σπρέι μπορούν να σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό εύκολα.
Δεν έχετε μαλλιά; Μην ξεχάσετε αντηλιακό στο κεφάλι σας
Εάν δεν έχετε πολλά μαλλιά, βεβαιωθείτε ότι φοράτε ένα καπέλο και εφαρμόστε αντηλιακό στην κορυφή του κεφαλιού σας. Η κορυφή του κεφαλιού είναι εξαιρετικά εκτεθειμένη στον ήλιο, και προκαρκινικές βλάβες γνωστές ως ακτινική κερατώση, ή ηλιακή κερατώση εμφανίζονται συχνά σε εκτεθειμένες περιοχές του κεφαλιού και του λαιμού, οπότε μην το ρισκάρετε.
Επανεφαρμόστε το αντηλιακό σας
Ακολουθεί ένα από τα αγαπημένα μας συμβουλές ηλιακής προστασίας: η συχνή επανεφαρμογή είναι το κλειδί για τη διατήρηση ενός καλού ποσού προστασίας. Επανεφαρμόστε το ίδιο ποσό αντηλιακού κάθε δύο ώρες, και μην ξεχάσετε να επανεφαρμόσετε αμέσως μετά το μπάνιο, την εφίδρωση ή τον σκουπισμό του δέρματός σας με πετσέτα.
Εάν φοράτε μακιγιάζ και νιώθετε λίγο νευρικοί για την επανεφαρμογή αντηλιακού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, μην ανησυχείτε: για αυτό είναι το σπρέι αντηλιακού!
Χρησιμοποιήστε τη μόδα προς όφελός σας
Τα καπέλα, τα γυαλιά ηλίου και τα καλοκαιρινά ύφασμα είναι περισσότερο από απλές δηλώσεις μόδας: στην πραγματικότητα παρέχουν πολύτιμη προστασία κατά της ηλιακής βλάβης, οπότε μην τα ξεχάσετε όταν προετοιμάζετε τα πράγματά σας για την παραλία. Ένα κοντό μανίκι μπορεί να καταλήξει να είναι το μόνο πράγμα μεταξύ σας και του εγκαύματος!
Προσθέστε ένα συμπλήρωμα ηλίου
Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να σας βοηθήσουν να προστατεύσετε το δέρμα σας από την ηλιακή βλάβη. Συμπληρώματα όπως Heliocare κάψουλες είναι ιδιαίτερα δημοφιλή για το υψηλό περιεχόμενό τους σε αντιοξειδωτικά, το οποίο βοηθά το δέρμα να αντιστέκεται και να επιδιορθώνει την υπάρχουσα ηλιακή βλάβη. Έχετε κατά νου, ωστόσο, ότι δεν είναι υποκατάστατα της τοπικής ηλιακής προστασίας.
Τα συμπληρώματα ηλίου μπορεί επίσης να είναι μια καλή επιλογή εάν έχετε πολύ ανοιχτόχρωμο δέρμα, ή αντιμετωπίζετε ακραία φωτοευαισθησία. Έχετε αυτό που ονομάζεται "αλλεργία στον ήλιο"; Σκεφτείτε ένα συμπλήρωμα για να δώσετε στο δέρμα σας τις καλύτερες πιθανότητες να περάσει το καλοκαίρι χωρίς να πληγωθεί.
Προσοχή με τα φάρμακα!
Ορισμένα φάρμακα και φάρμακα που δεν χρειάζονται συνταγή μπορούν να κάνουν το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στον ήλιο. Μιλάμε για ορισμένα αντιβιοτικά, αντιμυκητιακά, αντιισταμινικά, χοληστερόλη και φάρμακα αρτηριακής πίεσης, και, τέλος αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, θεραπείες καρκίνου. Εάν υποπτεύεστε ότι το φάρμακό σας μπορεί να αυξάνει την ευαισθησία σας στον ήλιο, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να βρείτε τη βέλτιστη λύση για εσάς.
Κρατήστε τα μωρά νεότερα των 6 μηνών στη σκιά
Τα μωρά αξίζουν τις δικές τους συμβουλές ηλιακής προστασίας. Καθώς τα μωρά έχουν εξαιρετικά ευαίσθητο δέρμα, είναι καλύτερο να αποφύγετε τον ήλιο εντελώς τους πρώτους έξι μήνες της ζωής. Αποφύγετε την άμεση έκθεση στον ήλιο και παραμείνετε στη σκιά όποτε βγαίνετε.
Θυμηθείτε τι είπαμε νωρίτερα για τα ρούχα που προσφέρουν ηλιακή προστασία; Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα μωρά, καθώς είναι σημαντικό να τα κρατάτε πλήρως ντυμένα, με ένα καπέλο με χείλος και ελαφρά ρούχα που καλύπτουν πλήρως τα μικροσκοπικά τους χέρια και πόδια.
Από τους έξι μήνες και πέρα, μπορείτε να ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό σε εκτεθειμένες περιοχές όπως η πλάτη των χεριών, το πρόσωπο, τα αυτιά και ο λαιμός, αλλά συνεχίστε να προστατεύετε το μωρό σας όσο το δυνατόν περισσότερο!
Ελέγχετε το δέρμα σας τακτικά
Το δέρμα του καθενός φαίνεται λίγο διαφορετικό, και αυτή είναι τελικά η πρόκληση όταν πρόκειται για ηλιακή προστασία και "ηλιακή συμπεριφορά". Κανείς δεν γνωρίζει το δέρμα σας καλύτερα από εσάς, οπότε βεβαιωθείτε ότι κάνετε τακτικούς αυτοελέγχους για να αναγνωρίσετε τι είναι φυσιολογικό για εσάς και τι αξίζει να το ελέγξετε με τον γιατρό σας.
Τώρα που έχετε πακετάρει τις τσάντες σας και έχετε στα χέρια σας τις συμβουλές ηλιακής προστασίας, είστε έτοιμοι να απολαύσετε το καλοκαίρι σας. Ενημερώστε μας πώς πάει!